jak sie

[...] ręką, i gdy uderzymy w cel nie pchamy łokcia dalej tylko ściągamy go do siebie, i ręka wędruje pod pachę. 2. Łokcie miażdżące: Tutaj już używamy całego ciała. Skręcamy się jak do sierpa, a gdy trafiamy w cel lecimy dalej z ciosem. Podczas tej techniki musi pracować całe ciało, dzięki czemu siła ciosu jest naprawdę duża. 3. Łokcie z wyskoku: [...]

[...] wzrost 174cm,wiek 19 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3x w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Jednak chciałbym po roku treningu zapisać się na boks i nie wiem jakie do tego głownie mięśnie ćwiczyć? Na wstępie nie chce brać żadnych sterydów, odżywek i tym podobne, bo zależy mi na 100% naturalnej sile i budowie. Jutro postaram się [...]

[...] obeznany w temacie więc proszę was o radę. 1. Mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - Czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? Czy z moich "skóry i kości" da się wyrobić jako takie ciało ? 2. Jak szybko przybrać na wadze ? Nie chcę brać żadnych używek tylko czysta forma sportu. 3. Postawiłem sobie poprzeczkę wysoko. Mianowicie mam zamiar [...]

[...] Spodziewam się poprawek i krytyki lecz nie aż tak bardzo negatywnej,ponieważ jest to moja pierwsza dieta która żeby nie skłamać poświeciła mi dużo czasu,aczkolwiek zrozumiem jak będzie zła. Bo nie mam za dużego doświadczenia i wiem tylko tyle,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700. Jestem noobem,ale dużo czytałem na ten temat i mam [...]

Jestem ciekaw jak wygląda dieta trójboistów.A mianowicie (zakłądajac że to jest waga naciezsza i nie musza sie mieścić w limicie wagowym) na pewno stosują sie oni do jakiś ogólnych zasad typu 2-3 g białka na kg masy ciała i zasady posiłku potreningowego z węgli prostych. Ale co dalej czy oprócz dostarczenia odpowiedniej ilości białka której to [...]

Zastanawia się na zakupem Dextro Juice.Do tej pory mieszałem mono po treningu z CARBO. Glukoza wydaje się jednak bardziej chwalona jako transporter kreatyny. Problem w tym ,że mam przed sobą artykuł S.Ambroziaka (SdW nr 4/2004), w którym pisze on,że wysokie dawki glukozy po pewnym czasie zamiast stymulować to upośledzają aktywność insuliny. Po [...]

Siemano Wątek pewnie już nie raz się przewijał przez forum, ale nie znalazłem takiego tematu. Więc jak tam z tattoo u was, macie coś, chcecie mieć, itd? Ja od kilku lat zajmuje się tatuowaniem, trochę skór już się przewinęło pod moją igłą, wciąż się uczę, i staram : ) Kilka moich prac, losowo wybranych z ogólnego folderu na kompie, potem wrzucę [...]

Witam mam 30 lat,i od kad pamietam zawsze trenowałem jakiś sport,najpierw leekkoatletyke,nastepnie zapasy,czy też brałem udział w selekcji,tylko ze od kilku lat mam problemy z kregosłupem,zdjagnozowano przepókline i zalecono operacje,na która się nie zgodziłem i raczej nie ma takiej opcji,teraz w domu wykonuje ćwiczenia metoda McKenziego,i troche [...]

[...] i zacząłem od niedawna ćwiczyć naprzemiennie trening FBW + cardio i interwały. Mam lekkie lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu dnia normalnie to wychodziło ledwo 2tyś kcal. Nie czułem się [...]

[...] się fechtunkiem czyli taką "szermierką średniowieczną". Problem polega na tym że szybko się męczę. Cięzko się walczy w czymś takim bo jest potrzebna za razem duża siła jak i baaaaardzo dobra kondycja. Dla zainteresowanych zbroja którą mam na sobie podczas turniejów (ok. 25 kilogramów) [...]

[...] od siłowni i suplementów (częściowo też od porządnej diety). Od 2 lat miałem poważne problemy z żołądkiem i woreczkiem żółciowym co utrudniało mi regularne uprawianie jakiegokolwiek sportu. Jeszcze rok temu wyglądałem jak człowiek, teraz po przejściach ważę co prawda te 82 kg, ale wydaje mi się, że to prędzej moje kości tyle ważą bo całe [...]

Witam! Wczoraj zacząłem treningi na siłowni, jednak nie wiem do końca jaki ułożyć sobie plan. Moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej i wyrobienie rzeźby (broń Boże masy). Tkanki tłuszczowej mam około 15% a przy wzroście 177 i wadze około 86 kg współczynnik nadwagi wynosi jakieś 27,x czyli o około 3 punktów za dużo. Mój staż na [...]

Siema Myślę nad jakimś dłuższym cyklem. Zastanawiam się nad połączeniem test. enathat + meta lub winstrol. Przypuśćmy, że decyduję się nad Enanem + winstrolem (oral) 1-12 e5d teść 1-4/6? eod Wins Tylko jakie np w tedy dawki teścia i wina? Teraz najważniejsze. Jak powinien wyglądać odblok przy moich predyspozycjach oraz do danych dawek. [...]

[...] +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo podobnie jak ojciec i brat jestem słaby, ale bardzo wytrzymały, mogę robić dosłownie setki przysiadów i pompek, chociaż 60kg na klatkę to już dla mnie dużo. Co robić najpierw? zrobić [...]

Z przyjemnością informujemy, że w naszej ofercie pojawił się nowy produkt: NITRO CAPS Nitro Caps to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. NO rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni - efekt „napompowania" mięśni. Nitro Caps poprawiając krążenie krwi, [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]

[...] jest za słaby na tak silną odżywkę i nie mogę tego używać bo mam boleści i biegunkę , nie chcę tu nikogo zrobić w konia tylko sprzedać to bo się zmarnuje poprostu a jest jak nowe kupiłem to w piatek raz otworzyłem i teraz stoi cały czas na półce , naprawdę nie jestem jakimś kanciarzem mogę zrobić zdjęcia wszystkiego , filmik nakręcić jak ważę [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x witam, więc tak, zastanawiam się nad dość popularnym połączeniem prop/winko i chce zasięgnąć Waszej opinii jak to widzicie by było robione to z głową. Moja sugestia: 1-8 prop (mam 150mg) więc co drugi dzień 1 ml w dupe 3-9? wino (i tu dylemat 30mg dziennie? 35? 40?) znajomy z [...]

[...] się ciczenia zaplanowane na 2 tydz i robi się wszystkie czy w 1 tyg te co na 1 tydz są a w 2 te co na drugi itd?;p próbowałem rozpisać diete zgodnie z wskazówkami na forum jak i na innych stronach odnośnie ilosci ww, białka i tłuszczu wyszło że białka ma byc od 105-130 g ww 236-288g tłuszcz 58-70 g przy diecie 2100 kcal przy zapotrzebowaniu [...]

witam.pisze w sprawie kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]