[...] posiadam clebutertaplex firmy axio i jem go 4 tabletki dziennie 2 dni i dwa dni przerwy... do tego domówiłem 100 tabletek winstrolu i 10 shotów trenbolonu. Bardzo proszę o jakąś sensowną odpowiedź od znawcy jak to dawkować i czy ewentualnie coś na coś zamienić. Pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 [...]
[...] parę zakupów). Sprawa wygląda tak. Kupiłem niedawno u Hop Sport zestaw gryfów i 100kg obciążenia. Pisałem do nich w tej sprawie już parę maili, lecz bez skutku. Problem jaki chciałbym rozwiązać ukażę cytując jeden z maili: "Witam zamówiłem u państwa zestaw gryfów: http://www.hop-sport.pl/pl/gryfy_hantle/zestaw-gryfow-lekko-lamany.html gdzie [...]
Witajcie, chciałem na początku zaznaczyć że jestem nowy na forum więc za jakieś błędy przeprasza ;) Mam 17 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi. Wiem że moja waga nie jest duża jednak przez wakacje chciałbym spalić tłuszcz z okolic bioder i nóg ew. klaty. Nie mam jako takiego planu treningowego ani rozpisanej diety. Po prostu od tygodnia wziąłem się za [...]
[...] uprzejmie proszę o jego przywrócenie i kontynuowanie dyskusji aż do momentu wyjaśnienia wszystkich nieścisłości , których jest jeszcze kilka. Proszę nie zachowujcie się jak dzieci i nie wyganiajcie mnie z piaskownicy tylko rozmawiajmy. Jakbym chciał narobić smrodu to bym ten temat przedstawił na forum ogólnym i zainteresowałbym nim [...]
[...] w ostatnich miesiącach, ale też chciałbym wrzucić trochę na luz w weekendy z racji tego, iż chcę teraz jedynie utrzymać to co mam. 1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Otóż mam problem taki jak w temacie,czyli nie rosnąca klatka piersiowa. Dokładnie to nie wiem co zrobić,aby rosła.Przez 3 miesiące ćwiczeń nie urosła prawie w ogóle. Dodam,że przez te 3 miesiące udało mi się podnieść wagę z 62kg do 74kg robiąc ćwiczenia na masę i jedząc ryż,kurczak,omlety itd itd. Nawet nie wiem,gdzie ta masa poszła,chyba [...]
[...] udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 miesiące temu 73 przy wzrośnie 186, nie brzmi to obiecująco. Teraz jest ~75 kg. 3 tygodnie temu zdecydowałem się regularnie chodzić na siłkę. Moim celem jest [...]
[...] że mam problemy z regeneracją. Dalej jestem w stanie bez problemu biec przez 40 minut bez przerwy, nie jestem w ogóle po tym zmęczony (przebiegam około 9km) - dokładnie tak jak wtedy, gdy biegałem regularnie. Jednak na drugi dzień i 2 dni później mam potworne zakwasy, co utrudnia regularne bieganie. Czy warto brać jakieś suplementy wspomagające [...]
[...] P.S. 170 cm wzrostu, 64 kg, 18 lat, 6 miesięcy sposobu I (bez szczególnych rezultatów), dieta ustalona na podstawie tego forum... Poszczególne ćwiczenia mam ustalone jednak jak już pomożecie mi wybrać "system" w jakim będę ćwiczył wprowadzimy korekty. Z góry dzięki za pomoc... Sposób I: Poniedziałek - Klatka + Biceps + A6W + Przedramię z tym że [...]
Prosze o pomoc! jakis czas temu brałem udział w wypadku samochodowym sprawcą był ktoś inny, sprawca miał ubezbieczony samochod w pzu, na miejscu była policja i orzekła jego wine, mój samochód ocenili na szkode całkowitą... od razu po zdarzeniu nie czułem zadnego bólu tylko na 2 dzien pobolewał mnie kręgosłup szyjny a po paru dniach cały kręgosłup [...]
Jak w temacie. Odczuwam ból piszczeli jakieś 10/15cm od stawu skokowego. Ból pojawił się od niedawna. Jakieś może 2/3miesiace temu. Styl życia wygląda non-stop tak samo jak za czasów gdy tego bolu nie bylo. Teraz jak program w piłkę (a gram regularnie w klubie) na trawie w korkach czy nawet pobiegam na bieżni. Łydki strasznie mi puchna 15cm nad [...]
Witam Wszystkich. Trenuje już kilka lat i z pewnością mam jakieś doświadczenie ale nigdy aż tak nie " eksperymentowałem " na sobie i jechałem planami z neta ewentualnie modyfikowałem je pod siebie. Aktualnie trenuje systemem treningowym góra ciała + dól ciała 4 x w tygodniu. Trening podzielony na dzień siły 5 x 5 i dzień pod hipertrofię czyli np. [...]
WITAM . MAM 22 LATA, ŻONĘ I DZIECKO. , 180CM WZROSTU, BICEPS 38,5, KLATA 104CM, BRZUCH 89CM - NIESTETY. ĆWICZYŁEM KIEDYŚ 2 LATA. TERAZ ĆWICZĘ JUŻ OD ROKU BEZ PRZERW. STOSUJE ODŻYWKI. BARDZO TRUDNO PRZYBIERAĆ MI NA MASIE ORAZ POWIEKSZAĆ SWĄ SIŁĘ. MASĘ PRZYBIERAM Z ŁATWOŚCIĄ ALE BRZUCHA. NIE PIJE, NIE PALE, NIE ĆPAM. STARAM SIĘ Z DIETĄ, PROPORCJE [...]
[...] Cykliczności. A JEDNAK Niestety w moim życiu zaszło sporo zmian. Niestety, gdyż zaważyło to na mojej nieobecności na SFD. Jednak są i dobre strony. Zmieniłem czasopismo i jak pewnie niektórzu już wiedzą - pisze teraz dla "Kulturystyki i Fitness". W najbliższym czasie rusza także projekt Kulturystyka- trener.pl (lub jak kto woli [...]
[...] niedokładny ale to sie poprawi jeszcze w ostatniej masówce robiłem troche mniej serii. dla wszsystkich ćwiczenia oprócz pleców i barów, dałem zakres powtórzeń i seri taki jak kiedys mi podał Michail, ale może przydał by sie inny pon klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną [...]
[...] b.dobry tak mi sie wydaje 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jest taka sklonosc PYTANIE: no to teraz troche o mnie wiecie i mozecie smialo odpowiadac :) jak juz wczesniej napisalem celem mojego cyklu jest sucha i stabilna masa mięśniowa, a ze nie znam sie zabardzo na SAA to chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu jakiegos [...]
[...] mu)ale ma pewny problem jest niski. Jego mama ma 165 cm wzrostu a ojciec zaledwie 175 cm wzrostu i on martwi się że i on duży nie urośnie. Chciał abym się dowiedział z jakiegos forum ale nic nie znalazłem więc postanowiłem założyć nowy temat na najlepszym forum i prosze o odpowiedzi jak ten kolega ma sie odżywiać jaki sport (prócz kosza) [...]
[...] na forum dotyczące redukcji i spadku wagi, ale przyznam szczerze, że mam ogromny mętlik w głowie Moja sytuacja wygląda następująco: od rana do popołudnia siedzę na uczelni(jak to na uczelni-wiadomo-mało ruchu, następnie jadę do pracy, w której również nie wiele się ruszam, praktycznie cały czas stoję. Problem jest taki, że chciałabym schudnąć [...]
[...] przy kompie i zimno mi w nogi i w ręce, nie wiem co jest ;/ przez zimne ręce mam problem z ćwiczeniem, bo mam mniejsze czucie w rękach przez to zimno i mi sztanga spada, jak ćwicze np na plecy, triceps, barki, i lekko sie pukne w ręce i boli przez to zimno;/ wiecie może co zrobić żeby było cieplej w ręce i w nogi, w domu grzejniki sie palą [...]
