[...] 38.7 ± 4.3 cm). Podsumowanie Częstszy trening każdej partii wydaje się bardziej korzystny, gdyż w sposób wyraźny o wiele bardziej zwiększa siłę zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Na dodatek osoby trenujące 1 x w tygodniu w badaniu McLestera i wsp. po 12 tygodniach prawie nie zwiększyły masy ciała (zmiana o 0.4 kg), a te [...]
[...] przypadku. Naukowcy z Niemiec i Australii (Schmidt M, Thomsen M, Bone K.) nie pozostawili na wspomnianym badaniu Talasaz AH i wsp. suchej nitki. Twierdzą, iż objawy, jakie miał 28-latek nie mają nic wspólnego z buzdygankiem ziemnym. Świadczą raczej o infekcji bakteryjnej lub o pozbywaniu się przez pacjenta kamienia nerkowego. Na dodatek [...]
[...] cieniu przez większość swojej kariery. Na najbardziej prestiżowych zawodach Mr Olympia był w TOP 10 w 2011 i 2017 roku (8 lokata) oraz w 2018 roku (5 lokata). Jednak po tym jak wygrał Arnold Classic w tym roku, ludzie w końcu dostrzegli jego potencjał. Brandon trenuje w słynnym Oxygen Gym w Kuwejcie i naprawdę widać efekty jego ciężkiej pracy. [...]
[...] (skondensowanej energii) w stosunku do swojego zapotrzebowania. Jednak tłuszcze i węglowodany obecne w pokarmach z McDonald’s, KFC czy Pizza Hut nie są odpowiedniej jakości. Występuje tam za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, z kolei zwykle brakuje tych wartościowych dla kulturysty (np. z grupy omega-3). Z kolei węglowodany w formie [...]
[...] i dbać o swoje ciało. Trenuje cztery razy w tygodniu, nie je mięsa, unika fast foodów i po prostu zdrowo się odżywia. Dodała również, że jedynym zabiegiem chirurgicznym, jaki kiedykolwiek miała, było usunięcie wyrostka robaczkowego. Nie wszyscy jednak wierzą w to, co mówi… Ale Rosjanka w ogóle nie przejmuje się tym, co o niej piszą. [...]
[...] dotyczących fizjologii, adaptacji do wysiłku czy zmian hormonalnych wywołanych przez różne modele żywieniowe. To bardzo często mętne i kiepskie źródło informacji, podobnie jak przypadkowe strony internetowe. Szczegóły dotyczące badania W diecie intermittent fasting jedzono 100% zapotrzebowania w ramach 8-godzinnego okna, 3 posiłki: o 13:00, [...]
IFBB właśnie uruchomiła swoją Hall of Fame, czyli Galerię Sław lub Panteon Sławnych Sportowców, jak kto woli. Pierwsza edycja obejmuje przede wszystkim mistrzów świata zawodowców Elite Pro 2018 oraz zwycięzców Światowego Rankingu IFBB 2018. Zapewne niebawem doczekamy się aktualizacji, czyli poszerzenia Galerii o postacie kolejnych wybitnych [...]
Aspiryna należy do jednych z najczęściej stosowanych leków. Niestety wbrew obiegowym, błędnym opiniom, jej podawanie wcale nie jest dobrym sposobem na chudnięcie. Kiedyś niezmiernie popularne było połączenie aspiryny, efedryny i kofeiny (ECA). Okazało się, iż aspiryna w tej mieszance może dawać więcej szkody niż pożytku. Ogólnie, racjonalne [...]
Bywa, że źródłem dezinformacji są inni trenujący. Część postępuje tak z niewiedzy, jednak zdarzają się też osoby złośliwe, celowo wprowadzające w błąd. Z takiego „zabawnego” podejścia zasłynął Arnold Schwarzenegger. Jednemu zawodnikowi polecił krzyczeć w trakcie pozowania, innemu zasugerował jedzenie „soli na masę”. Referencje: Héctor Eloy [...]
Istnieje wiele rodzajów substancji farmakologicznych, które mogą mieć wpływ na pozbywanie się tłuszczu podskórnego czy wisceralnego. Niestety większość z dostępnych na czarnym rynku może spowodować ciężkie powikłania zdrowotne (beta-mimetyki, fenfluramina, sibutramina, fentermina) lub zabić (DNP). Niektóre ze środków stosowanych do leczenia [...]
[...] że to Jennifer Lopez. Jednak coś nam nie pasowało... Okazało się, że latynoska wokalistka ma fanatycznego sobowtóra! Janice zwróciła na siebie uwagę już w 2017 roku po tym, jak pojawiła się na Instagramie. „To było zwykłe selfie, które zrobiłam w toalecie, a ludzie zakładali, że jestem Jennifer Lopez, komentując: „Czy jesteś J-Lo?”. Nie… Jestem [...]
[...] intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty przynosi cykliczne stosowanie różnych metod treningu. Możesz też [...]
[...] Ta ostatnia jest odmianą treningu klastrowego i polega na zastosowaniu krótkiej przerwy wypoczynkowej w ramach serii ćwiczenia (bez dłuższego odkładania sztangi na stojaki czy rzucania sztangielek na ziemię). Przykładowo robisz 6 przysiadów, odpoczywasz, zaliczasz kolejne powtórzenie, odpoczywasz itd. John Meadows nazywa to techniką [...]
[...] zamieniają się w wylęgarnię nowotworów. Jestem szczerze zdziwiony, iż w Polsce odnotowuje się tylko nieco ponad 167 tys. nowotworów złośliwych rocznie, biorąc pod uwagę, jak odżywia się większość osób. Większość nie stroni od żywności konserwowanej solą (np. wędliny, frytki, ogórki kiszone i inne warzywa konserwowe, chipsy, paluszki, sery [...]
[...] przypadków u mężczyzn zmniejszyła się lub pozostała na tym samym poziomie. A może winę ponoszą kobiety? W jednym z badań pochodzącym z lat 80. XX wieku kobiety jako idealną zaznaczyły najchudszą z prezentowanych typów sylwetek. Posiadająca nieco więcej tłuszczu sylwetka wg pań miałaby być najbardziej pociągająca dla mężczyzn. Jednak [...]
Istnieją setki badań, których wyniki wskazują, iż przekłuwanie ciała (piercing) i wykonywanie tatuaży są związane z licznymi patologiami. Badania, które dotyczyły wykonywania przekłuć ciała (nietypowych kolczyków), wykazały, że 2% Amerykanów zgłasza posiadanie kolczyków (nie licząc płatka ucha), a kobiety mają więcej kolczyków niż mężczyźni. [...]
[...] Wyniki badań sugerują, że kofeina może modulować różne szlaki sygnałowe w neuronach, co może wpłynąć na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Szczególnie interesujące są badania wskazujące na potencjalne działanie kofeiny w hamowaniu degradacji komórek nerwowych i wydzielania [...]
[...] mięśnie proste brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy, przywodziciele, mięsień grzebieniowy, krawiecki) i podnosisz z podłoża ugięte w kolanach nogi (pracują podobne grupy jak opisane wcześniej), kierujemy dłonie w kierunku piszczeli. Uwagi i sugestie Tempo może być umiarkowane. Każde powtórzenie zaczynaj od położenia górnej części pleców na [...]
[...] problemów. Oto najczęściej ignorowane kwestie, które mogą mieć kolosalne znaczenie dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej, a tym samym zachowania zdrowej sylwetki, jak i samego zdrowia. Ustalono to w badaniu, którego wyniki opublikowano na łamach pisma wydawanego pod egidą American College of Cardiology. W porównaniu z mężczyznami [...]
[...] światła jelita, nie jest zaskakujące, że związek między dietą a ryzykiem CRC jest jednym z najsilniejszych w przypadku każdego rodzaju raka. Podsumowanie Biorąc pod uwagę, jak krwawe żniwo zbiera raka jelita grubego (ponad 1,8 mln przypadków rocznie z tego umiera ok. połowa osób) jest to ważna kwestia zdrowotna. Obecnie rak jelita grubego (CRC) [...]
