jak sie szybko

[...] 11.Skakanka 1 min :-) Po treningu: zamiast żywego aero na orbim 20-30 minut - był rower stacjonarny 30 min;-) Bardzooooo podoba mi się taki trening!! coś nowego a jak szybko czas leci :-) ćwiczenia są świetne!! Trening przypadł mi do gustu - chociaż w warunkach domowych (dla kogoś kto nie ćwiczy regularnie w domq i ma dość ograniczone [...]

Maria Ty to szybko biegasz widzę :-D mi 5km na razie zajmuje 30min. ale bardzo mi się spodobało i mam nadzieję, że 3xtydz będę biegać :-D żeby tylko pogoda dopisywała kurczę jak sen nie trybi jak trzeba to człowiek taki rozwalony chodzi :-(

[...] elbows together at same time) 4 X 8 1b -Weighted Crunch 4 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 6 X 8 Troche zmian w treingu niedłogo zaczne mase i troche juz teraz kombinuje jak porozkladac trening mysle ze wlasnie to bedzie rowniez 8x8 girondy tylko w innej wersji i z moimi poprawkami. Bedzie dozo superserii podobnie jak dzisiaj i nie bedzie 8x8 [...]

[...] 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie bedzie idealne ale dzisiaj czuje sie jak kobieta idealna ze wszystkimi moimi wadami.Czeka mnie [...]

[...] Ireneusz Kuraś W mojej opinii jednym z czołowych zawodników oprócz Mariusza Pudzianowskiego jest Ireneusz Kuraś. Mimo że miał lepsze i gorsze wstępy zapadł mi w pamięc, jako niestrudzony strogman a zarazem godny konkurent Mariusza Pudzianowskiego. Przygoda Irka zaczeła się wyjątkowo wcześnie - w wieku 13 lat. W tym samym wieku zaczął [...]

cześć! Na początek powiem, że również zmagam sie z kontuzjami pleców i trenuje MMA, więc postaram sie coś podpowiedzieć z doświadczenia. Potraktuj to jako rady starszej koleżanki :-)) Po pierwsze, byłaś u fizjoterapeuty z tymi plecami? Konsultowałaś z nim treningi? Nie zaczynaj ćwiczyć na własną rękę, bo to prosta droga do odnowienia kontuzji. Po [...]

leah oj ja też doskonale wiem jak to jest ,gdy cierpisz wiesz,że cos jest nie tak ,a diagnozy nie ma.Okropność ja czekałam na diagnozę od września w kwietniu trafiłam do szpitala w kiepskim stanie ze złymi wynikami i dopiero tam zaczęli robić badania ,bo tak wszystko sie ciągneło od wizyty do wizyty u lekarzy różnych specjalności gdzie każdy brał [...]

[...] co sie w nich nie chce pokazac) postanowilam sie pokazac - ale tylko na Twoim tajnym blogu co to dostep limitowany (byly tez szpilki i plaszczyk do polowy uda wiec wszystko jak trzeba) - skorzystalam z tego,ze mialam wyjscie i ubralam sie znowu podobnie (bo towarzystwo inne) - jakosc zdjec kiepska bo komorka w lustrze ale to tak na szybko przed [...]

smak: vanilia jest ekstra, dla mnie smakuje jak danio :D chociaz kumplowi niepodchodzilo... rozpuszczalnosc: pierwsza klasa juz po wlaniu mleka bulgocze , bardzo szybko sie rozpuszcza , zero grudek. cena: jeden z tanszych gainerow inne: 15g bialka przy dobrej diecie moze pomoc ale bez przesady... tak naprawde jezeli chcecie lepszych efektów po [...]

Hehe faktycznie fotka na pierwszy rzut oka wygląda jak od jakiegoś "hardgainerowca" %-) Uzbierało się, troche batonów za punkty i gratisy, kilka dokupiłem jako, że są to pierwsze batony "sportowe" w życiu i sądzę że zastosowanie takiego raz na jakiś czas i wliczenie go w bilans dnia nie zaszkodzi. Czasami podczas nagłych, nieplanowanych wyjazdów [...]

[...] 1/4 bo inaczej nie mogłoby wejść do sprzedaży , a jedna Tabs ma 600mg Ja na szybko przeczytałem że kaps może mieć max 150mg i stąd moje błędne wnioski. Tak czy siak poj**ałem na całego i prze dwa miechy z sfd jadłem NAC w porcji 8600mg dziennie Hahaha taka tam malutka Dawka XDD Może dlatego jak brakło go na tydzień to czułem się jak zwłoki %-)

do tych co pisza ze za duzy udział soi: guzik prawda, w tej chwili pije dwa białka, Hi-Anabol Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku [...]

To zmieniam, kiedyś robiłam to ćwiczenie i pamiętam, że lepiej mi się je robiło niż to za głowę ... :D W poniedziałek się będę mierzyć i ważyć ale coś słabo to widzę, jak niedawno to robiłam z ciekawości to nic nie ruszyło, ale mówią ze te pierwsze kg lecą szybko a później już coraz to ciężej, nie uwierzyłabym w to gdyby mnie to nie spotkało. [...]

[...] w pogon, gdy go dorwal oboje nadziali go na rozen. - wez ty go tutaj powoli okrecaj, zaby nam sie ladnie zarumienil, a ja skocze do sklepu po ketchup Po 10 min wraca i widzi jak tamten obraca Żyda z zaskakujaca predkoscia!! Obraca go tak szybko, ze Żydowi oczy juz wychodza na wieżch. -Co ty do cholery robisz? Dlaczego tak szybko krecisz?! - No bo [...]

no ale bardzo duży plus bo jak bym już nie mógł jeść to lipa na maxa i nie czuje sie aż tak źle ale taki jestem przymulony troche jutro i pojutrze zrobie sobie wolne od treningu i sie wykuruje rutinoskorbin , cholinex i abtybiotyk już leci tak wiec jak szybko zareagowałem to szybko powinno przejść :-))

ogolnie cwicze miesiac, cwiczylem wiekszosc lutego,pozniej 2-3 tyg przerwy spowodowanej wyjazdem I teraz jest cały miesiac To w sumie trochę za szybko na deload jeszcze dobrze cykl treningowy się nie wkręcił. Ale jak czujesz potrzebę to zrób

[...] na androida. iOS działa szybko, płynnie bez problemów. Wszystko co mi potrzebne ma, aparat robi spoko zdjęcia więc więcej do szczęścia mi nie trzeba, a przynajmniej jak ubiorę krótkie spodnie to telefon mi ich nie ściąga %-) Nie są tanie ale ja jestem zadowolony z SE:-)) iphone7 fajny ale dla mnie za duży i dałem żonie. Zmieniony przez - [...]

co bys proponowal zmienic w treningu ? masz moze jakies pomysly? Rozmawialem z Karolem Da costa o prowadzeniu treningowym, ale nie mam aż takiego przekonania zeby dac 150zł / trening lub 300zł / miesiac choc pewnie i to nie są jakies wygórowane kwoty. zastanawia mnie pare sprzecznosci we mnie. Niby zawsze tendencja do bycia chudym,ale zawsze [...]

[...] minband (20 już jest lekkie. juz próbuje siadać bez "boxa", w moim przypadku to ławeczka, ale siadam tak płytko, że aż żal patrzeć %-)) 2. MCPN 4x10 40kg, nie wiem jakim cudem dawałam radę 45kg 3. Hip thrust (jak dam radę) 4x10 nie pamiętam 4. Donkey kicks z hantlą miedzy nogami 3x12 8kg, ale powtórzeń 15 5. clams 2x20 strasznie ich [...]

to chyba nie jest spam, bo rozmowa toczy się o dietetyce. Gorzej jak pyerdolicie o chodzeniu do kościoła itd. %-) banan + whey przed treningiem spoko, ale chyba lepsza opcją jest ryżyk + kurak, banan ma wysoki IG, więc stężenie cukru szybko rośnie, ale też szybko spada - to w teorii (chyba, że coś yebłem to nie zwracajcie uwagi na tego posta %-) [...]