jak sie szybko

I55555I tak jak kotlet95 oczywista oczywistoscia jest ze trzeba ogladac 1,2,3 ale mi osobiscie sie 1-wsza sie podobala njabardziej pozniej 3 na koncu 2 czesc Gierol ogladalem zwiastuny to RITE zapowoadal sie fajnie ale ostatnie filmy z Hopkinsem juz nie sa takie jak kiedys Piter_1988 Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli [...]

[...] Apetyt wczoraj jeszcze spoko, dziś już padł. Jutro z rana do lekarza, prawdopodobnie na stałe będę musiał przyjmować kortykosteroid bo po jego odstawieniu zaczęły się sensacje. Oby tylko szybko wrócić do siebie żeby wszystko nie poszło w pisdu tak jak pisałem wcześniej. Proszę o trzymanie kciuków w przerwie między seriami na siłowni %-)

[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]

[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]

[...] musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on głównie cukier. Jeśli się biega na 100 m, [...]

[...] i pojechaliśmy na koncert, myślałam już że nie dam rady. byliśmy jeszcze w knajpie na kolacji- wzięłam kopytka z batatów z sałatką i kurczakiem z pomidorowym dressingiem, jakie to było pyszne! Ostatecznie poprawiło mi to humor i na koncercie też już nie miałam mdłości. Dzisiaj przed siłką też mi było niedobrze, ale dałam radę, muszę się [...]

[...] odpowiedniej diety ( o której jeszcze kiedyś napisze ). Na razie ogólnie jem znacznie mniej i staram się nie jeść śmieci. 3x w tygodniu siłownia FBW, zestaw ćwiczeń jak w pierwszym poście tego tematu. 2x w tygodniu basen. Jako suple jedynie BCAA i Omega3 - myślę żeby dorzucić jeszcze białko. Pytania: Morales piszesz żeby biegać po [...]

[...] taka, aby ćwiczyć siłę dynamiczną, wg Louie Simmonsa dynamikę tą wyćwiczyć można tylko z punktu 'martwego' , czyli punktu statycznego spoczynku szybko inicjując ruch (np tak jak sprinterzy zaczynają biegać , od razu szybko eksplozywnie). Nie chce tutaj nikomu wchodzić w kometencje, ale Louie Simmons ma na koncie wielu medalistów w wielu [...]

[...] mi się obudzić, bo potem zaliczyłem kolejne 3 rozdziały i oczy już się nie zamykały. Kofeina nie działa na mnie pobudzająco, gdy jestem 'świeży', ale w wypadkach takich jak ten chyba jednak co nieco daje i pozwala się przebudzić. Właśnie zabieram się za kolejny posiłek. Od czasu pojawienia się wiadra z Elite Whey'em jest to niezmiennie [...]

[...] Dieta bawie sie na powaznie ok 2-3 lat mysle, zawsze byla mowa duuzo bialka.Malo tego grupa krwi 0 wiec bialko, mieso to podstawa. Oczywiscie sila , ogolna waga rosla szybko jak mialem w diecie ok 400g bialka dziennie mniej wegli, ale co z tego? jak to w wiekszosci fat z woda. Zaczalem bawic sie bialkiem nie ww, i scinajac bialko do ok 1.7g na [...]

Nomen ciii };-) Ja zażeram serki z biedronki. One po jakimś czasie "kwaśnieją" ale to normalne. Do tego sól, pieprz i elegancko wchodzi. Bo u mnie jest tak, że raz mnie ciągnie do słodkiego a raz na słone :-PP Michale a no właśnie, ale wujek meju zadbał i Cię wpisał. Pewnie, że tak. Organizm musi się zaadoptować. A gdzie Ty u Igora widzisz [...]

[...] Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g Muszę przyznać, że genialny jest Supreme Whey.. Wcześniej miałem caffe latte a teraz kokos- oba świetne zarówno na wodzie jak i jako dodatek do deserów ale za to bardzo szybko ubywa proch ... %-) /SFD/Images/2015/12/31/d3622b4a887b438da8067552d079485f.jpg Mój ulubiony deser z wykorzystaniem [...]

[...] tranvit, Mg, Zn, witD, pokrzywa ind. Grzechy: pepsi light i garsc migdalow (niewliczona) Cos mnie wydelo lekko. Czyzby znow sie tak szybko @ zblizalo. Wyjdzie na to, ze jak to wkurzajace cos ma zamiar bywac tak czesto, to trzeba bedzie za rada dowcipnego sprawdzic, czy jednak menopazua mnie nie dogania (choc w rodzinie byla po 55), albo [...]

Koszulki na ramiączkach to podstawa. Jak ćwiczysz i widzisz napinające się mięśnie to jest +10 do siły i motywacji do cięższego treningu :D Bareczek się wyłania :D A ja nigdy nie lubiłem - strasznie szybko mi stygną stawy ramienne. Wolę krótki rękaw zdecydowanie.

jak wpisałam to mozesz, i dobry jest TGU :-)) on to robi w zwolnionym tempie i jak wstaje sie dopycha w gore,, a ty zrob ekspresyjnie wyciśniecie reka wtedy wstaniesz szybko do siedzenia

[...] Miska strasznie biedna w sumie białko tylko z mięcha wyciągam. Ciężko wpieprzyć prawie pół kg codziennie.. Można delikatnie dobić prochem? 2. Panowie na siłce patrzą na mnie jak na wariatkę jak zasuwam MC bez pasa. Wiecznie słyszę że grzbiet sobie rozwalę albo za parę lat będę jęczeć. Ja absolutnie nie odczuwam potrzeby używania tej rzeczy! Można [...]

[...] brzucha zostaje w tyle? Zazwyczaj przeznacza się na nie jedno lub 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. Powód jest prosty każdy kto trenuje w jakikolwiek sposób i przede wszystkim przemyślany sposób używa ćwiczeń wielostawowych, czyli takich angażujących całe ciało. Martwy ciąg, przysiad, wyciskania itp angażują w [...]

Hehe dotykając swoją dziewczynę przekonałem się o tym jak szybko i łatwo te opalacze/brązery farbują. Powodzenia! Start już niedługo.

[...] wszystko przechodziłem, mógłbym doktorat w tej sprawie zrobić. Roluje i rozciagam się po każdym treningu, średnio w tygodniu z 2-3h na to się schodzi ;-) Obiecałem sobie że jak Kamil BPL-G wyleczy mi kontuzję to będę regularnie chodził 1-2x w miesiącu.. a ja głupia picza.... ;-) W tej kwestii mam wszystko dograne, ale co jakiś czas od maja i tak [...]

25.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Bardzo mi się dziś fajnie ćwiczyło, w miarę szybko i sprawnie. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 8x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 5x35 kg 2. opuszczanie 5x [...]