[...] no i pozniej sprawdzic czy cos to dalo mam 176 cm wzrostu waze zaledwie 65 kg ale mysle ze to sie szybko zmieni w bicu mam teraz 32cm w klacie niewiem ile mam bo niewiem jak sie mierzy :/ cwiczylem przez ok 4 miesiace od lutego(2004) do czerwca(2004) i pozniej przez wrzesien, teraz mam zamiar cwiczyc systematycznie 2 x HST (4 miesiace a [...]
Cześć, od jakiegoś czasu borykam się z problemem wagi i budowy ciała. Od zawsze miałem dobrze zbudowane nogi natomiast od kilku lat mam huśtawkę. Uda i tyłek mam nienaturalnie grube. Dodatkowo oponka na brzuchu i niestety mam tendencję do retencji wody. Dodatkowo mam problem z suchą skórą, wypadaniem włosów oraz trądzikiem na czole. Włosy się [...]
[...] git, ale przeciez nie kazdemu pokazuje np. brzuch :P, a twarz sila rzeczy niestety wszyscy musza ogladac. Nie wiem co mam zrobic 2-3 dni po solarium czy opalaniu na sloncu jak jest pogoda, twarz mam blada jak sciana, podczas gdy rece itd sa naprawde opalone. Nie wiem czy to mozliwe ale juz powoli zaczalem nawet myslec ze wypacam ta opalenizne [...]
Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]
Cześć, Jestem na redukcji i liczę kroki żeby ich było tak jak piszecie 10tys minimum, bo to niby 500kcal spalone. Czasem się pomylę, bo liczę wszystki w głowie, nie mam zegarka czy innych urządzeń. Czy jak się pomyle i zrobię 9993 i braknie mi tych 7 kroków to nie spalę już tych 500 kalorii? czy dzień jest zmarnowany wtedy? Pomóżcie jak sobie [...]
w wieku 18 lat brałem 100 mety,,,19 100 mety i dece(nie udany cykl:( teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??(od tego 2 cuklu mineło juz z 5 miechow)wiem ,ze powinno byc odwrotnie,ale "madry polak po szkodzie":]za jakis czas chciałbym zaczac..białko ma byc uzupelnieniem diety...moje wymiary 174/70kg 35 [...]
Witam. Bylem dzisiaj an treningu Taekwondo no i po jakiejs polowie wyznaczonego czasu treningu moglismy sobie cwiczyc kto co chcial (np. uklady na egzamin itp.) Wszystko bylo lajt, tak sobie cwiczylem, potem z kumplem kopniecia cwiczylismy no i w pewnym momencie w kopnieciu mniej wiecej na glowe (nie wiem jak sie nazywa cwicze dopiero 2 miesiace i [...]
Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]
[...] sie jeszcze czy dokupic Carbo Olimpu. Jak to wszystko razem brac ?? Czy najpierw brac Naposim a potem dolozyc odzywki ?? Czy dopiero po zakonczeniu brania Naposimu. I jak brac ten Naposim ?? Piramidka ?? I w jakich porach brac to wszystko i w jakich dawkach. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jeszcze raz przepraszam ale nie mam mozliwosci [...]
No wlasnie powoli zbliza sie okres kiedy mozna zaczac na powaznie biegac macie jakies rady jak sie przygotowac jak biego przeprowadzac,jak zrobic zeby szybko zalapac srednia forme a pozniej ja wzmocnic i to niezle,piszcie wszystko co wiecie :))))))
[...] Hemorush - 1300g Fitness Authority - Xtreme Napalm Pre-Contest - 500g Universal Nutrition - Shock Therapy - 1008g liczy też się pobudzenie, a własciwie koncentracjia, bo jak już zaczne trenować, to moja motywacjia i endorfiny dają taki power ze nic heh nie trzeba plus standardowo bcaa Hi-teca, witaminy, a i mam pytanie apropo torby aminostara [...]
Siema Chodzi o rospisanie Omy dla kolegi ... ma 8 amp. z czego dzisiaj jedną wykorzystał ... Nie chce zeby sobie zrobił "krzywde". Cykl mu rospisał "omek" z klasy jakoś tak ... 1 strzał w piątek czyli dzisiaj 2 strzał tez w piątek ale to za tydzień 3 strzał ma być w wtorek 4 strzał w następnego tygodnia piątek 5 strzał w wtorek ItD. [...]
mam pytanie własnie zamowiłem storma i shocka do tego kupilem Scorch-a i nie wiem czy brac ten spalacz razem z stormem i shockiem... czy np pierw sie odtłuscic i dokupic jakies białko zeby z miesni za duzo nie zleciało... prosze o rade obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.dropshots.com/matei001#date/2008-12-03/13:42:35 "> [...]
Witam, chciałbym się Was zapytać jakie odżywki byście brali gdybyście zaczynali swoją przygodę z siłownią, ale posiadali wiedzę którą teraz macie. Bo wiadomo na początku większość za szybko dobiera się do kreatyny, którą lepiej brać jak się skończą postępy...bynajmniej ja tak miałem:P Prosiłbym o podawanie chociaż mniej więcej dokładnych nazw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Artur. Mam kilka pytań. Mianowicie , ćwiczę 3 miesiące na masówkę. Coś tam widać tylko jak zawsze jest jakieś "ale" nie podoba mi się brzuch , chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę [...]
[...] itak w kolo bez przerw na klate biore na serie 52kg a na bicepsa na 2 rece biore 35 kg po 6 powtórzen czyli po 17 na reke ...i bardzo szybko sily na bicepsie przybywa moja prozba do was Chce sie dowiedziec jak sie ten moj plan ma do waszych czy dobrze robie tak cwiczac ... czy moze powinienem cos zmienic Prosze o szybka odpowiedz.. dzieki z gory
[...] Moje dane: Wzrost 186 cm Waga niestety 70 kg Biceps 31 Klata 87 Przedramie 26 Pas 85 Chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się schyle ;/ Kolega przy moim wzroście,o 2lata starszy,przytył bardzo szybko (ryż i te sprawy) i brzuch mu nie urósł :)NIektórzy mówie za mało jesz,ale wrecz [...]
[...] temat le parkour a wkazdym te same pytania "czy mzna zaczynac w takim i takim wieku" itp,no poprostu można oh**ać ,weźcie zróbcie temat podwieszony le parkour bo naprawde jak sie przeglada strony to na kazdej stronie co drugi temat jest w tej tematyce i ztymi samymi pytaniami ,widac ze ten sport (jak można to sportem nazwac)sie bardzo szybko w [...]
Witam, jak w temacie gram w piłke nożną od bardzo długiego czasu, wczoraj na treningu bezpośrednio po ćwiczeniach mielismy uderzenia na bramkę, dostałem za szybko piłkę i chciałem ją po prostu uderzyć, a miałem rozluźnioną całą stope wraz z kolanem, po uderzeniu poczułem ból w kolanie(do wytrzymania), ale rozbiegałem i dalej trenowałem. W domu [...]
[...] godziny tez nie jestem w stanie zmienic. W szczegolnosci interesuje mnie co jesc po takim treningu. Z jednej strony glod tez przeszkadza mi zasnac, a z drugiej jak sie najem, to tez nie pomaga ;) moze jakas odzywka, ktora szybko "wejdzie" i nie bedzie przeszkadzac w spaniu? Jaka? Bardzo prosze o jakies rady, bo problem jest wbrew [...]
