Witam wszystkich. Zakupilem kreatyne (micronized 200 mesh+taurine) i dekstroze. Przemily pan ze sklepu dodal mi kartke jak to stosowac lecz chcialem sie dowiedziec jeszce paru rzeczy. Przedstawie plan jaki mam napisany na kartce :) -----FAZA ŁADOWANIA------- Od 1 do 5 dni - 5x dziennie po 5 gramow +Dawkowanie w dni treningowe: -rano na czco -15 [...]
Czesc, mam problem mianowcie jakies 2 tygodnie temu mialem grype zolodkowa ( nie jestem pewien w 100 % ale objawy i przebieg horoby pasuja jak ulal: wymioty straszne samopoczucie itp) i problem moj polega na tym ze po tych 2 tygodniach znowu zaczynam sie czuc cos nie za bardzo, wczoraj wieczorem troche mnie mdlilo... Dzis od rana spox, az do [...]
[...] jest cały czas 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) uwagi i sugestie Witam ! Wiem, że temat maglowany setki razy ale nie umiałem znaleźć zadowalajacej mnie opinii, tak jak w temacie co jest lepsze zależy mi na poprawie siły dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg przewiduje cykl 8tyg mój pierwszy cykl na cm3 bardzo pozytywnie mnie [...]
[...] na opakowaniu, zeby w dni treningowe i beztrenigowe brac 3 razy dziennie po 30g. Czyli 90g jednego dnia. Czytalem w Formie, ze czlowiek nie przyswaja wiecej niz 50g. Wiec jak w koncu brac? JEsli bralbym te 90g (3 razy po 30g) dziennie, to by mi ten supplement wystarczyl jedynie na 8 dni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i [...]
Parametry: 15 lat waga 70 wzrost 177 staż 8 miechów przebyte dwa plany (piszę dwa, bo nie uwzględniam kosmetycznych zmian takkich jak ilosc powtorzen itp) bic 32(napiety) udo 57 Pewnie się przyczepicie, że siadów nie robię, ale nóg nie lubię ćwiczyć, chociaż chcę mieć mocne udo Poniedziałek: 1.Martwy na prostych nogach 15-12-*10 (dwuglowy uda) [...]
[...] o diete. Cwicze od 2-3 lat, waze 85 kg z brzuskiem lekkim sad.gif wzrost 180cm- wiek 19 lat. Do tej pory ciagle ladowalem w siebie diete na mase. Chcial bym od jutra, zaczac jakas nowa diete z niska zawartoscia weglowodanow. Chodzi mi glownie o zrzucenie fatu (brzuch) i zrobienie wrescie ladnej suchej masy miesniowej. Czy ktos z fachowcow moze mi [...]
[...] czy wy wszyscy stoją w kuchni z wagą i ważą ser biały by nie przekroczyc 2 deg?? bo to dla mnie niezrozumiałe. Sam chciałem sobie ułozyc diete bo brzuch okragły ale jak czytam o tych cyferkach ile tego a ile tamtego to mnie krew zalewa. Lepiej jak ktos sie naprawde zna na tym to niech mi na pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas diety [...]
[...] sie na wyzszej liczbie weglowodanow. Wiec tak czy siak robimy tluszcz... Po co sie odchudzac a potem znow przybierac na wadze ? Jak to jest bo nie rozumiem ? Nadmierna ilosc wegli odklada sie jako tluszcz w naszym ciele, a przeciez potrzeba ich spozywania na masie jest duza. Tak samo z bialkiem... Wytlumaczcie mi to najprosciej jak mozna :)
Siema siema. Piszę z takim zapytaniem, a mianowicie: czy tak samo, jak trening, czy można swoją dietę ująć w planie np. miesięcznym. O co mi chodzi: 1 tydzień: tylko drób, tylko ryż, tylko orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko [...]
[...] mnialem dobrego planu i na silowni bawilem sie na atlasie. Dostalem taki plan do cwiczeni, tyle ze nie wiem czy on jest dobry dla mnie mam 186 cm wzrostu, 110kg wagi. Diety jak narazie nie mam. Moj staz a silowni jes nieduzy dlatego tutaj pisze oto moj plan: dzien A. klatka: -wyciskanie szangielek lezac na poziomej lawce 4x8 -wyciskanie sztangi [...]
Witam. Piszę w tym dziale, gdyż AD jest dość rzadko odwiedzana . Aktualnie kończę cykl hst i chciałbym zmodyfikować obecny plan by pobudzić także inne partie. Priorytety: środek oraz góra klatki, tył/boki barków Obecny plan: Jak widać wyłącznie ćwiczenia złożone, zestaw który praktycznie się nie zmienił od 5msc) Pomógłby ktoś mi go zmodyfikować? [...]
[...] na to żeby poprawić sie w bieganiu co robię 2 razy dziennie po kilka kilometrów.Problem nie w tym tylko w drążku.Podciągam się, ale to za mało i mam prośbę czy wiecie jakie ćwiczenia przede wszystkim mam wykonywać aby sie podciągnać w tych partiach mieśni które odpowiedzialne są za podciąganie na drążku.Wiem, ćwiczenia na mięsnie pleców [...]
Witam, witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść prawdziwe żarcie!!!! Pomyślałem że może zapytam się fachowców co myślą na temat mojej diety dlatego piszę tutaj. Dobra to tak. 17 lat, 176 cm, waga 67 kg. - Rano około 7:00 Płatki owsiane 100g , mleko 2% 300ml około, 3 jajka, witaminy. - II posiłek 10:30 około [...]
Witam zrobiłem redukcje spadłem jakoś 5 kg ;P wydaje mi się że jesst git ;P jest masa mięsniowa nawet nawet ale jest maly problem fajnie wygladam ale słabo ze siła / a nie chce być duzy i brac na klate 60 kg .... ;( (pięta achilesowa ) chciałbym przez 2 miesiace teraz zrobic trening na siłe ;P Problem jest taki ze nie wiem czym sie [...]
[...] chce teraz przestać trenować bo mam dostatecznie duże (kędyś BARDZO DUŻO jeździłem rowerem i mi tu kazań nie prawić) - a i przemiana materii jest średnia fota(nie będę tam jakoś specjalnie pozował): http://img641.imageshack.us/i/zdjcie0045e.jpg/ pliz O POMOC !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]
Witam wszystkich :) . Od razu wspomne ze jestem tu nowy i jesli pisze owy temat nie tam gdzie trzeba prosze o przekierowanie. A więc jak w temacie potrzebuje jakiejś dobrej, nie drogiej , odzywki na mase. Szerzej mowiac potrzebuje cos typu bialko , gainer. Duzo mialem propozycji od jednej osoby ( nie bede wymieniac nazwiska) i za kazdym razem [...]
[...] wydostają sie duze ilosci śluzu.Czy możliwe jest to że mogła znowu zajść w ciąże zaraz po takiej operacji, i ma też krwawienia.Lekarz mowil ze krwawienia będą występować.Krwawienie takie jak podczas miesiączki.Podpowiedzcie mi czy moze zajść w ciąże po tym jak z mojego penisa wydostaje sie śluz,zaraz po takiej operacji.Z gory bardzo dziekuje.
[...] malo ale dla mnie jest wazne kazde jedno podciagneicie wiecej. Zawsze podciagalem sie podchwytem w domu mam nisko drazek ze prawie klecze na podlodze ale staralem sie zawsze jak najbardziej robic je prawdilowo. Teraz pytanie kto da mi "przepis" aby polepszyc wynik chcialbym nawet cwiczyc codziennie ale wiem ze tez nie moge przeciazac miesni [...]
[...] obciążeniem 4kgx5 6kgx5 8kgx5 10kgx5 12kgx5 14kgx5 i tak do 26kgx5 potem 0 ścisku i skończyłem trening. Według was przesadziłem? ramiona robiłem wczoraj, ogólem pisze to bo jak wracaałem autobusem to czułem ostryy ból tam gdzie jest wyrostek. wróciłem do domu biegunka na ostro x 2 i ból przeszedł, a bicepsy mam strassznie nie równe jakby [...]
Michaił, od jakiegoś czasu miałem takie objawy podczas i po treningu: - ból oczu - mocne bóle stawów - lekkie zawroty głowy - dość szybkie ćiśnienie (pompa pracowała jakby miała wyskoczyć) - rozmazany obraz (podczas wykonywania wyczerpujących serii) Wiem, że polecisz mi zwolnienie tempa lub zmniejszenie ciężarów, ale mi znowu nie pasuje takie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
