jak robić

[...] mi niczego nie zabrania - ale w określonych ilościach ..chociaż teraz podświadomie wybieram te 'czyste' produkty, bo nimi się bardziej najem :) Na przyszłą sobotę przypada cheat meal i: a) zastanawiam się, czy go robić b) nawet nie myślę o tym, żeby się opychać słodyczami jak już, to coś na wytrawno ..więc relacje z jedzeniem chyba ciut lepsze

Teraz tak od siebie powiem i szczerze i nie by zrobić ci na złość albo że Cię nie lubię bo tak nie jest. Formę to można robić jak ma się mięcho na sobie. Ty go nie masz. Jesteś skinny albo skinny FAT. Wejdź na te 2000-2200 kcal, car cycling. W dnt nie ruszaj w dt dokladaj, rób fbw czy coś dbając o stałą progresje ciężaru i miej w ch*ju jakieś [...]

[...] kcal na posiłek i nadal mieć niedosyt }:-( ja po rocznej redukcji w 5 miesięcy 9kg przytyłem, ale ostatnio wróciłem do redukcji i w 40 dni zleciało 6, więc nie jest tak źle jak myślałem, taka opcja 5 miesięcy obżarstwa 2 miesiące redukcji i tak w kółko nie wydaje się zła %-) Powiedz ze to zart albo sarkazm :-? To tak jakbys wachal klej przez 5 [...]

[...] powiedzmy 8, ale ciężar jest na 15. Przecież przy zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w głównych liftach do granicy załamania mięśniowego, bo to niebezpieczne jak diabli. Zawsze będzie jakieś niedoważenie. Sam mam problem z kręgosłupem, zapraszam do mojego dziennika zobaczyć co można zrobić rehabami + klasycznym FBW na [...]

[...] by bylo zdjęcia robić /SFD/Images/2016/7/1/4987083b9602437fac1f42464ad29f81.jpg matko boska8-O chodzi Ci ze tutaj było dobrze czy chuyowo bo nie kontaktuje już? piszesz ze trenujesz od 2012r a wygląda jak byś jeszcze nie był na siłowni,chyba trochę czasu i pieniędzy stracone na te treningi. ps.na tym zdjęciu wyglądasz jak pies rasy hart }:-(

[...] i cardio. W pierwszym momencie usuwając nadmiar wody z organizmu, który był gromadzony w trakcie pochłaniania dużych ilości ww. Zmierz się jutro rano w pasie, zobaczymy jak się przełożyły te 3kg na redukcja pasa. Co do filmików to potrzebujesz program do obróbki i później możesz wrzucić na youtube.Ja mam corel video studio,w tym temacie [...]

[...] Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi [...]

Dlatego najlepiej założyć maszynke, kumaty cardio da na 48 i powie, nie siedzieć na dupie i nic nie robić, a robić wszystko normalnie, chodzić, jeździć, sprzątać trenować, ruchać itp... wtedy jest 100% jak pompa pracuje czy jak jest z ciśnieniem w zależności który założony.

[...] Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! 12x40 /12x60 /12x80 /12x110 /12x120 Przysiad na hack maszynie: zejście w dół jak w syzyfkach, powrót przysiadem 3 x 12 x 40kg Zbieranie grzybów Rampa 10 10x13 /10x20 /10x35 12x25 /12x35 /12x35 Uginanie jednonóz na maszynie stojąć 3x12 3x12x10 kg [...]

tamten mnie już nudził a nie ma sensu robić czegos na siłe bo i tak nie bedzie on tak efektywny. Jak mi przypadnie jakis schemat do gustu to go robie dłużej, 3-4tyg a jak nie to zmieniam co trening %-) nie lubie monotonii

[...] 81+ czeko 10ml oleju lnianego Komentarz dnia: Rzeźnia... szedłem na trening z lekką niechęcią, juz wczoraj mialem nogi robic ale zrobilem barki bo mi sie nie chciało ale jakos sie zmotywowałem i wyszedł taki trening ze ja p******e, nie wiem czy jutro bd chodzić %-) We froncie progres 5kg, potem chcialem dropka zrobić ale cos mega ciężko było [...]

[...] 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dosc fajny trening, pompa byla tam gdzie miała być. WL robie troche inaczej niz sie robi "standardowo". Sztange chwytam weziej niż jakby to robic typowo silowo a co za tym idzie lepsze rozciagniecie i troche mniejszy ciezar. Potem zaatakowalem dosc mocno dół klatki bo jak tak jak mialo byc po redu, [...]

[...] można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, ale na bardziej wymagających ciężarach będziesz [...]

[...] znam teorie :D ) moze zadziałać, praktycznie sa efekty ale nie wiem czy beda dlugoterminowo bo dopiero 2 treningi A + B(czyli 4) byly z 7(czyli 14) planowanych. 3. "Ale jak masz robić 14 dni takiego planu to zupełnie bez sensu trzeba by było zrobić normlany mikrocykl a poźniej deload i wskoczyć na hst jeśli taki jest plan." -> Nie wiem czy [...]

[...] głośno wypowiadał się w mediach społecznościowych o swoich żądaniach finansowych i chęci otrzymania większej sumy za walkę z jednym z najmocniej uderzających zawodników, jakich widział ten sport. Abdelaziz, który prowadzi Dominance MMA z gwiazdorskim składem zawodników, uważa, że Jones radzi sobie z sytuacją w niewłaściwy sposób. „Myślę, że [...]

[...] która pozbawiła go tytułu w 2015 roku. Jego ostatnie aresztowanie miało miejsce w marcu zeszłego roku, kiedy to został zatrzymany pod zarzutem prowadzenia auta pod wpływem, jak również nieumyślnego użycia broni palnej. Ten szczególny incydent został nagrany przez policyjną kamerę, a Jones przyznał się później do winy w związku z zarzutem [...]

[...] to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie wywiad z Silvą sprzed roku co powiedział po tym jak Riki publicznie stwierdził, że Wand jest cienki - będziesz wiedział skąd wzięło się moje skojarzenie, bo Wand już wtedy powiedział coś na temat "niepokonalności [...]

Ta, tylko Niedbal prawdopodobnie mial lagodniejsza kontuzje niz ty. Pozatym, to tylko glupia wymowka, zeby nie cwiczyc nog i nie robic MC, bo co jak co, ale to najciezsze cwiczenia, najdluzej trwaja, dosc zmudne i najwiekszy zakres ruchu. Duzo osob wlasnie tak pisze na swoje usprawiedliwienie. Zacznij lepiej robic te Siady i MC, a skoro tak sie [...]

[...] ja katowal na odpowiedniej silce wiec nie widzialem sensu dobijania ja jeszcze tu) i 10 na bica (modlitewnik/mlotki/wyciag) wpadlem na pomysl aby robic dipsy na maszynie, jak widac zle robione, pozniej zmniejszylem obciazenie i robilem glebiej+prostowalem rece https://www.youtube.com/watch?v=YSEGRIwtfAw pochylac sie bardziej ? patrzec przed [...]

[...] w dniu 2014-01-19 11:13:52 pyerdole takie jedzenie, pozniej sie zle czulem (zoladek odzwyczajony od takich frykasow) http://www.youtube.com/watch?v=4QaT6d3gkrE "patatajam jak szalony" zrobilem 10 min rowerka i cos mi sie stopa popsula (czasem tak mam) wiec nastepne 10 min zrobilem na biezni (wznos 15%) i predkosc 2.7 km/h , sadze ze [...]