LAONDA NIE ROZŚMIESZAJ LUDZI,TY ZROBISZ 150 POMPEK JAK MI KAKTUS NA RĘCE WYROŚNIE.....CHYBA ,ŻE TE POMPKI TO TAKIE BABSKIE SĄ:) ZRÓB CHOCIAZ 40 ALE TAKICH ŻEBY DOTKNĄĆ KLATKĄ PIERSIOWĄ PARKIETU,TO BĘDZIESZ DOBRA,JA WIDZIAŁEM JAK KOBIETY NA TRENINGACH ROBIĄ POMPKI,MIAŁEM NIEZŁY UBAW:)MIE UMIEJĄ ROBIC PEŁNYCH POMPEK! FACECI TO CO INNEGO,CHOĆ TEŻ NIE [...]
Nie. Pisalem na samym poczatku tego tematu w "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold Standard Gainer " ale jako zamiennik jego tez mi zaproponowano Mutanta. A golda kupilem za 270 zl. Dobra ulozylem diete na dzien treningowy i jak mozecie prosze ocencie ja i powiedzcie gdzie moge co dodac zeby kcal i weglowodany sie zgadzaly oraz gdzie [...]
[...] Sztangę zamienię na hantle, bo mam problemy z barkiem od 16 roku życia i lekarz zabronił mi ćwiczeń z sztangą. Nie mogę też robić aż tak częstej progresji ciężaru jak się robi normalnie, ale są inne metody na progresję tak, że spoko. Jutro napiszę w ilu seriach i powtórzeniach oraz z jakim ciężarem zrobiłam dane ćwiczenie. Wcześniej [...]
Ja bym zrobil na wyciagu ostatnie cwiczenie . Zawsze lepiej robic najpierw wolnym ciezarem , a potem izolowane . Jak masz porecze to mozna na klate dac dipsy . Jak nie to moze przenoszenie hantla . Ja praktycznie w kazdym cwiczeniu dozucam ciezaru.
Jakiś odblok planujesz robić ? no tak jak pisałem na drugi raz prop+npp będzie fajnie 1-12 prop 100mg 1-4 npp 50-75mg jak będzie wszystko śmigało jak powinno to od 4-8 dasz 100mg npp i wszystko powinno pasować :)
To niestety nie jest dobre jedzenie. Nie przeczytałeś to co miałeś przeczytać, to jak mam Ci pomóc? Przede wszystkim to pozbądź się wędlin i nadmiernej ilości chleba. Pieczywo które uważasz za razowe to zwykłe białe karmelizowane. Wartości odżywcze tego są gówniane. Zamień to choćby na chrupkie wasa pełnoziarniste to zobaczysz jaka jest różnica. [...]
Zalezy od tego jak będzie reagował Twooj organizm - max 2 (50mg efedry). Hardcorem byłyby już 3 kaps na raz - i radzę tego nie robić. leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
jak masz blada cere to i tak sie nie opalisz nawet na solce. Wiec to po sobie chodze jakis miesiac na solke i ciagle jade tylko do 7 min na najmocneijszym lozku jak dam wiecej to jestem czerwony jak burak. Wiec te 20 min to troche porazka by byla dla ciebie co do tego drugiego pana to kremu kupujesz w solce takie specjalne na solarium w [...]
sam mam ten problem ze nie wiem jak zaczac zeby bylo najlepiej choc juz nie raz zaczynalem. myslem teraz nad act. podobno jest najlepszy na poczateka le jak zaczne to sie dowiem czy tak jest naprawde. dam ci tylko jedna rade. nie rob od razu splita. te kiedys zaczalem od splita nawet bardzo podobnego do tego co ty masz i w srode przetrenowalem [...]
puma666, dzięki za konkretne i rzeczowe wyjasnienia:) własciwie - biorac pod uwage to, co napisales - najbardziej sklaniam sie ku Trytonowi Keltona: wykombinowalem juz, jak ja moglbym przechowywac ja po treningu, a w przyszlosci to i jakies solidne stojaki do tego bedzie mozna dokupic, bez obaw, ze ławka zalamie sie pode mna i pod sztanga ;p Mam [...]
aha, czyli chcesz zrobić pct i po tym redu? To głupi plan. Zrób teraz redukcję i dopiero pomyśl o masie, bo zobaczysz co się z brzuchem stanie teraz jak wskoczysz na masę. A ogólnie nie da się zrobić samego schodzenia z pasa inne obwody tez polecą. Jak masz w planie robić redu to teraz a nie po cyklu. Możesz zredukować bez towca, a jak zejdziesz [...]
Z rozpisywaniem odbloku bym się wstrzymał w tym momencie bo po pierwsze j/w zioekt napisał, po drugie jak zdecydujesz się zakończyć cykl i będziesz w końcówce hcg pocykklowego to zrobisz badania i będziesz wiedział czy już możesz wchodzić na sermy. Tak czy inaczej środki możesz już mieć pod ręką. P.S. - Czytałem kiedyś, że jak się podaje HCG [...]
thx, ale jak chce to ten trening moge sobie robic, tak czy nie? Edit: a jakbym sobie dolozyl jeszcze w te dni ktorych nie mam treningu "act" czyli ten co dalem na poczatku czyli we wtorek, czwartek i sobote, to moge sobie pojezdzic na rowerku z poltorej godziny tak wieczorem jakies 20 minut przed ostatnim posilkiem i bym tak machal w [...]
[...] przed czasem na korzyść Tomka Fabrice już nie walczył prawie rok od wygranej z Darkiem nie wiem co on ma zamiar robić, ma w maju kończy 36lat i chyba odejdzie bo coś nie ma ochoty walczyć, miał zaplanowaną walke w grudniu ale jakoś do niej nie doszło Tiozzo jest słabiutki jak dla Tomka A Woods czemu nie jeśli sie dogadają. Pozostało nam czekać...
nie no pewnie, tylko kolega ma już jakiś staż i dla niego wystarczy już mniejsza ilość powtórzeń. A jak taka starczy to po co robić więcej kiedy z mniejszą ilością wykona większym ciężarem czyli bodźcem do rozrostu. oczywiście też to kwestia indywidualna.
Nie chcę wyżerki usprawiedliwiać, jednak ludzie ładują już np. w 2 tygodniu więc skoro wytrzymam do 4 to i wytrzymam bez wyżerki. Po prostu pytam Was jak to rozegrać najlepiej, wiadomo już moda na VLCD w Polsce była od 2013 roku i ten kto to cały czas śledzi i sam to przeszedł wie, co robić i kiedy. Dlatego wielkie dzięki za pomoc :)
Mam trening 4 razy w tygodniu który trwa około 2 godziny, ogólnie przysiady, martwy ciąg, rdl, podciągania 2x w tygodniu. Trening ciężki, pozwala jako/tako zachować siłę nawet na VLCD. Co mogę robić źle w diecie? Zaczynam jeść od ok. 12-14, kończe o 20-22. Czasami trenuję na czczo, czasami już po pierwszym posiłku. Jem około 3 posiłki w tym [...]
Tak jak pisałem, po ładowaniu samopoczucie mega dobre, chęć do treningów wróciła. Teraz zmieniłem trening na GBC( to metaboliczny, krótkie przerwy, około 30-45 minut treningu) i po treningu będę robić cardio. Pociągne tak do pewnie do następnego poniedziału, gdzie już skończę VLCD
[...] trymestr, jest info na forum o treningach, że w pierwszym trymestrze wszystko można ale ja nie wiem czy można robić np hip thrust 100kg, są pokazane treningi po porodzie, są jakieś FBW dla "normalnych" kobiet ale nigdzie w internecie nie ma informacji jak trenować w ciąży, poza lekką gimnastyką. Chciałabym poczytać o treningu core i jego wpływu [...]
rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety
