jak robić

witam . mam problem z nadwagą co mam robic i co jesc by zamienić tłuszcz na mieśnie ?????????????? Mam 16 lat 188 cm wzrosty i 100 kg jak sie pozbyc tluszczu i mieć duże mieśnie .......... Proszę o szubką odpowiedzi i skuteczna radę ............

j/w jak sobie z nimi radzic? smarowac czyms? na drugi dzien cwiczyc zeby rozruszac czy nie cwiczyc zeby miesnie odpoczely? co znimi robic?

Witam, myślę o zaczęciu tych ABS'ow http://www.youtube.com/watch?v=neeM-VzAvIA&feature=player_embedded#! Tylko niestety nie wiem co ile dni to robić i czy zwiększać ilość powtórzeń ( jak tak to co ile dni i ile ).

Płeć:mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 180cm Waga: 100kg Cel: Masa Staż: 10 miesięcy Typ Sylwetki: Endomorfik Pytanie: Jestem podczas robienia masy i nie chce się zalać więc czy jak będę robić aeroby 3-4 raz w tygodni po 30 min ( rowerek stacjonarny) w DNT to czy mi to nie przeszkodzi w zdobywaniu masa ?

Witam, Jestem po odbloku a przed kolejnym cyklem. Dzisiaj dostałem wyniki badań i mam wywaloną prolkę... Co robić? Jakie mogą być konsekwencję? Mniej więcej wiem o co jak działać ale wole dopytać żeby w panice nie zrobić sobie większej krzywdy. /SFD/2019/10/14/a5ee6d1693ba4d27b3dbfaff70aa6278.jpg

Witam mam 16 lat - jest to moj 3 post :P mam takie pytanie, a mianowicie co mogłbym robić na basenie tzn - jakimi formami mogłbym pływać itp ? czy na basenie sie wyrzeźbie ?? Bo od pon. do środy mam praktyki musze troche zapier~ a w czw. i piątek do szkoły i moge iśc na 2 h na basen jak mi radzicie ?

siema mam 25 lat 184 cm waga 87 kg ostatnio miałem bardzo mało ruchu i brakuje mi sily chciałbym trochę nabrać mocy jak będę cwiczyl jedynie pompki da mi to cos czy jeszcze jakies inne ćwiczenia musial bym robic nie zależy mi bardzo na sylwetce ważniejsze jest samopoczucie i więcej siły macie jakies porady ?

Mam na imie Agnieszka i dopiero 12 lat ,a waże już 50 kg .Lubie jeść ale też mam problem bo za dużo warze i chce schudnąć co mam robic .Wszkole mam z tym problemy bo jestem naj grubsza z klasy i nazywają mnie PULPET..PROSZE O DIETE BARDZO BĘDE WDZIĘCZNA ZA NIĄ I JAK SCHUDNE PARE KILO ...POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!

Chciałam zapytać jak to jest z tą rozbudową skośnych i ich negatywnym wpływem na sylwetkę u kobiet. Czy w pewnym momencie lepiej przestać robić na nie ćwiczenia żeby uniknąć efektu "zaniku" tali? I czy faktycznie poprzez pracę z obciążeniem w treningu brzucha również ma to negatywny wpływ na talię? Pozdrawiam ;)

Wyciskalem dzisiaj sztange z ciezarem 50kg zza karku do wysokosci uszu, poprawnie technicznie, podszedl do mnie trener personalny i powiedzial ze mam zdjac ten ciezar i robic 30kg tak gleboko zeby sztanga dotykala kapturow, jak poprawnie wykonywac to cwiczenie?

witam od pewnego czasu sledze wypowiedzi wielu z was i jedni pisza ze z mety trzeba robic piramide a inni ze to bzdura i powinnos sie brac stala dawke. wiec jak to w koncu jest robi sie piramide czy nie???

mam w diecie makron ,ryz,kasza, a ziemiaki jak jest z nim mozna je jesc bo jadłem tylko w niedziel na obiad i czy moge robic tak 15 ml olwiy i upiec na nim takie okrągłe ziemniaki mozna tak czy lepie nie

mialem malego zaskornika cos takiego jakby pryszcza pod skora na twazry chcialem go delikatnie wycisnac i zaraz zrobila sie ogomna "bulwa' i teraz wyglada jak potezny guz:( ech co to moze byc i co robic:(

na opakowaniu piszę żeby rozpuścić 2 miarki (50g) w 200ml czy to jest aby na pewno jedna porcja?? czy to musi być takie słodkie (czy może lepiej robić to w innych proporcjach), bo jak dla mnie pierwsze łyki są okej ale następne już w gardło drapią, za słodkie jest po prostu

Witam mam 21 Lat 180cm ,65kg chcialbym przybrać na wadze , chce zacząć cwiczyc w domu (pompki,A6W) Jak byscie mogli ocencie tą diete i podpowiedzcie cos co mam robic na początku Dzieki z Góry!! Wrzucam Plan /SFD/Images/2015/5/27/e926d4f28ac14b79b84ffbaff1f08b15.jpg

Witam Mam takie pytanie, wiem że zmiany w treningach trzeba robić co 2 lub 3 miesiące tylko zastanawiam się jakie maja to być zmiany czy np: zmiana całego planu jak i ćwiczeń czyli na przykład przejść na trening fbw czy może wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń albo nawet jedno na daną partie mięśniową ?

Witam chciałbym sie dowiedzieć jak prawidłowo podejsc do ćwiczeń na początku jakie ćwiczenia robić przez jaki okres czasu do tego biegam tez co 2 dni czy to nie bedzie komplikowalo przy cwiczeniach silowych. Jesli chodzi o sprzet mam lawke ze skosami dolnym i gornym gryf prosty i łamany mocno oraz 140 kg obciazenia

Witam ,mam lekki zapas skóry przy wzroście 184cm ważyłem 130 kg i się dosyć mocno zapuściłem obecnie ważę 115kg i powoli schodzę w dół i tak się zastanawiam co mógłbym robić by ujędrnić skórę najbardziej jak to możliwe , co mogli byście mi polecić jakieś kremy treningi . Z góry dziękuje za odpowiedz

Siemanko . Trenuje w domu, mam ławke regulowaną, stojaki, drążek, gryfy, ok. 70kg obciążenia. I mam pytanie jak progresować jeśli nie mam aż tylu obciążenia żeby dokładać ? Robić wiecej pwotorzen / serii ?

Witam prosze o pomoc chodzi o deke ile strzałow na poczatek bym musial wzoasc i gdzie najlepiek kluc i jak to robic zeby nic nie uszkodzic sobiesłyszalem cos ze posladek dzieli sie na 4 czesci ale nie wiem co dalej z gory dzieki za pomoc pozdrrooooo