jak robić

Mam pytanie czy jak nie mam siły po 1 serii a6w to mogę odpocząć 10 min. i dalej robić następną serię czy raczej jest to nie wskazane?

[...] te abs juz kiedys robilem z 2 miechy i efekty bylo widac , teraz od tygodnia robie , i po ćwiczeniu zawsze ide sie do lustra obejrzeć i zawsze po ćwiczeniu jest 6 pak , powaga widac 6 paka , i to wielkiego , tylko ze to godzince on znika , tzn pompa schodzi , ale tu pytanie ze jak będe dalej to robic , to kiedys mi on zostanie ;x ? z góry dzięki.

Jak dlugo mozna stosowac tribulusa? czy mozna go stosowac caly czas czy trzeba robic jakiec przerwy?

Muszę na polaka zrobić prezentacje. Możecie mi pomóc o czym mogę robić?? Zamieszcze biografie Arnolda, kilka ćwiczen: MC, przysiad wyciskanie. Pomóżcie i jak mozecie podajcie linki do filmików z zawodów najlepiej

Ehh mam niezły problem =/ mam poważną kontuzję i nie moge ćwiczyć =( tzn moge wykonywac ćwiczenia w domu , ale o siłce jak narazie moge tylko pomarzyć . Jestem akurat w trakcie cyklu kreatyny i nie zbyt wiem co robić :/ . Poprostu nie chce stracić formy. I pytanie co moge począć??

Podobno w ćwiczeniach izolowanych przerwy są trochę krótsze niż w złożonych. Ja robię w złożonych 2 minuty a w izolowanych 1.5 minuty.Tylko wiadomo że skracając przerwę o pół minuty zrobi się mniej powtórzeń. Może jednak robić te 2 minuty przerwy na wszystkie ćwiczenia? Jak wy robicie?

Jaj jest w temacie chciałbym poruszyć kwestie koksu wziąłem 10 strz teścia prolongatum i 10 omki.ale sie nie odblokowywałem co mam robić?jestem zablokowany czy nie??Jak tak to czym mam sie odbl. i jakie dawki proszę o odp z góry dziękuję

Cześć, jako że robiłem wcześniej wznosy na palcach to teraz na siłę nie daje rady ich robić bo nadgarstki mam za słabe i bolą, że nie mogę wytrzymać, możecie podać jakieś linki jak zrobić jakaś łydkownicę łatwą do wykonania.

Witam jak wiecie jest okres wakacyjny mam 18 lat i jestem zabieganym czlowiek caly sezon cwiczylem na silowni lecz na wakacje przestalem z powodu braku czasu i pieniedzy i tu zaczynaja sie moje pytania chcialbym cos robic w domu pompki iinne mozliwe cwiczenia w domu co poradzacie na rozbodowe klatki w domu pompki jakie ile seri powtorzen licze na [...]

Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.

Nie wiem czy ten temat ma być tutaj, jak coś proszę o przeniesienie. Ostatnie 4 miesiace spędziłem na robieniu masy, zrobiłem cykla na jabłczanie, przybrałem 12 kg. Teraz chciałbym zacząć to rzeźbić i teraz moje pytania: co robić, aby uzyskać rzeźbę? Skrócić czas miedzy seriami, więcej powtórzeń na serię, zmniejszyć ilość kalorii?

Jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? Po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się trudzić??

jak myslicie czy np. po treningu w czwartek klatka+biceps*trenowalem tez w pon i wt) jesli mam sile moge np. robic pompki szwedzkie i pompki na poreczach do wykonczenia tricepsow ?zamierzam tez cwiczyc w sobote-ale nie triceps.czy powininem odpoczac i "pozwolic sobie" na regeneracje.moim celem jest tylko sila...

[...] lekarskim na koloano jestem w jednosce wojskowej na rozpoznaniu,bylem na komisji lekarskiej i dostalem kategorie Z,a moj przelozony ucial mi pensje 2 miesiacz rzedu jak rowniez nie wyplacajc mi 13,prosze o rade co mam dalej robic?bo z tego co dowiadywalem sie nie moga mi zmniejszyc pensji w trakcie leczenia i bedac na zwolnieniu lekarskim

chce zrobic krate na brzuchu skonczyłem cykl A6W jakie teraz mam robic cwiczenia prosze o pomoc najlepiej jak by mi zajmowały maks 15 min (nie chce ABS`a :D )

co robic , bo biore ketonal,i inne tabletki , smaruje zelami, przyklejam plastry i nic nie pomaga , dostalam skierowanie na zabieg dopiero go mam 16 grudnia,masowalam tez te moje plecy i nic nie pomoglo, jak chodze to az wciagam powietrze i mi bardzo ciezko nawet oddychac z tych bolow.

Witam, niedawno zacząłem przygodę z siłownią i dostałem rozpiskę na której jest napisane coś takiego: -ściąganie drążka wyciągu pod chwytem 3 x 12,10,8,6 Pytanie brzmi jak ja to mam rozumieć? Mam robić 3x12 3x10 3x8 3x6? Trochę tego za dużo się mi wydaje. A może to błąd w zapisie? Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

Jak mam ciwczyc na rzeba co mam dokładnie robic dajcie jakies rady bo czytam i kazdy piszę cos innego

no jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie ? Mam 12 lat i ważę 54 kg, mam 163 cm wzrostu .! Muszę schudnąć chodziarz 5 kg.! Proszę o pomoc Ksia ! Co mam zrobić żeby schudnąć 5 kg w dwa tygodnie ? Czego nie powinnam robić a co mogę ???

co robic w takim przypadku ?? naderwania męśnia czterogłowego...czy może dojąć do zapalenia ..jak to rozpoznać..czy potrzebne sa leki ?? ile trwa rehabilitacja?? do kogo się z tym zgłosić .. czy ma to wpływ na kolano