[...] chudy 130g 6. 20:30 Kolacja - Białka jaja kurzego 100g - Tran 2g - Marchew 50g Czy taka dieta byłaby dobra? Muszę chyba coś zmienić z Węglowowanami i białkem, ale nie wiem jak to wyrównać :/ Jak powinienem brać Suple? Tak jak podałem czy może lepiej inaczej (np. przed bieganiem) ? Do tego nie wiem ile tak około waży marchewka, banan, papryka. [...]
od razu zaznaczam ze korzystalem z wyszukiwarki i z tematow takich jak ten : http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html a wiec 1)preferowalbym krete w tabletkach, jak jest z podzialem takiej krety jesli chcialbym brac 5 g na czczo i 5 g po treningu ? (a w beztreningowy samo 5 g) 2) czy jesli wstaje o 6.30, wezme krete i o 7 bede [...]
[...] jadlem wszystko co mi podali.Moge jesc wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej godzina dziennie na bieganie + 30 min na brzuszki i papki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner ponad 6 msc temu Czy możliwe jest [...]
[...] CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Masa idzie ale mozolnie, mam diete itp. Rozpisze sie w czym problem niżej. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba ! 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:yy w normie xD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92 -martwy ciąg: 80 kg na serie [...]
[...] W taki sposób zrzuciłam kolejne 6 kg w następne 4 m-ce i teraz stanęło w okolicach 70-tki i nie chce zejść niżej. Już cuda niewidy wyczyniam i zero efektów... Najgorsze, że jak schudłam to z wszystkiego oprócz brzucha... a nawet więcej, wydaje mi się, że on teraz przez spadek wagi zrobił się bardziej wypukły, jakbym w ciąży była. Od 18 lat [...]
[...] nie wiem czy wspomniany 24 nie bedzie po prostu za duzy... dzwonilem do tego sklepu to mi powiedzieli ze to 24 to od 180cm w górę... tylko ze oni pewnie po prostu chca to jak najszybciej sprzedac to tak powiedzieli - zrozumiala sprawa... bo np wg tabelki znalezionej w necie jest to na wzrost ok 195cm:) a ja mam "tylko" 186... napiszcie co o [...]
[...] -około dwóch razy w tygodniu... ten no... dziewczyna przychodzi. Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej HMB i Białko obecnie Clenburexin, HMB [...]
[...] zrzucic pare kg a najlepeij ulepszyć sobie brzuszek bardziej wyrzeźbić koloryferek po prostu:)...chciałbym zacząć chodzic na basen czy np spróbować na siłowni a do tego jakaś dieta bo jem rózne rzeczy i o różnych godzinach ale zaczynam sie ograniczać!!!może ktos doradzi co pić jak trenowac i co najważniejsze jak sie odżywiac żeby był efekt [...]
[...] treningowego. CEL: drążek 10x nachwytem. W grudniu nie mogłem podciągnąć się ani razu, obecnie 3x po dość różnych zestawach ćwiczeń, które chciałbym usystematyzować żeby w jak najkrótszym czasie osiągnąć cel. Staż na siłowni: 3 miesiące Wiek: 31 lat Waga: 85 kg Dieta wysokobiałkowa 3500 kcal Poniedziałek, środa, piątek: 1. Drążek 5 serii [...]
[...] (t.propionikum 10ml 100mg)firmy UNICHEM dokladnie 10 dni temu aktualnie przyjmuje 50mg stanabolinu dziennie i 100mg propiobolinu co drugi dzien mam zamiar pociagnac to jakies 6-8 tyg dalanczajac za kilka dni arimidex Jak na razie rzaden z wczesniej przyjmowanych stanazololi w tabl nie dal mi takiego przyrostu sily i wytrzymalosci,cierpia [...]
Nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić Każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. Proponuję, aby te powody tutaj wpisywać. Napewno będzie można się pośmiać, pożartować, ale i dowiedzieć się czegoś wiecej o ziomkach z forum Tak więc zapraszam do zabawy Ja zacząłem [...]
[...] głownie z okolic pośladków, nóg i brzucha. Nie jest to ogromna dysproporcja, lecz mi trochę przeszkadza i chciałabym coś z tym zrobić. Prosiłabym o pomoc w doborze ćwiczeń jak i diety, bo sama nie wiem co mam jeść. Moja przykładowa dieta Śniadanie: -50g płatków owsianych - 200ml mleka 2% Obiad: -70g Makaronu z sosem, czasem ryba (filet z [...]
[...] lat było. Wzrost 181 Wiek 21 Waga 82 Cel zredukowac wagę do około 74-75 kg Diete ukladam w programi Vitamax. Mam problem z węglami jestem na poziomie 71% nie mam pomysłu jak je podniesć. Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie kupiele wegli w postaci suplementacji, polecacie jakies ? i chcialem sie spytac o jakies witaminy po treningu, bo przy [...]
[...] sam na silownie i tyle w temacie, musi sie cos dziac co bedzie moglo motywowac do dalszego dzialania }8-) Bede sie staral wrzucac codziennie moj jadlospis danego dania, jak najczesciej wrzucac filmiki z cwiczen - mozliwe ze bd cos do korekty :-) Czyli normalnie mowiac bd sie staral prowadzic dziennik jak na juniora SFD przysalo :-} Moje [...]
[...] zostalo napisane, aby nie przekraczac 1 caps. A ta Pani dzisiejszego dnia zjadla sobie 3. Co wiecej jej dieta jest... W ciagu dnia zje sobie np 3 porcyjki kisielu + jakis owoc. Innego bulke + fasolke. Mam zamiar pokazac jej tego posta, wiec prosil bym w miare fachowe zdanie. A wiem ze takich tu nie brakuje :) Ta pani nie chce mnie [...]
Witam! Nie cwiczylem od 4 lat (wczesniej cwiczylem 4 lata). Od jakiegos czasu chodze na silownie i robie jak narazie treningi ogolne. Jeszcze 10 trenignow ogolnych - 1h czasu, wszytskie grupy miesniowe na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. [...]
[...] już powoli zacząć schodzić z fatem. Obecne wymiary WAGA 85,5-86kg WZROST 182 PAS 87 BIC 36,5-37 UDO 59-60 SIŁOWO (Obecne wyniki) PŁASKA 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 STaż jakieś 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem. Na redukcji chciałbym jak najdłużej jechać bez cardio. Nie lubię cardio na siłce, na bieganie i rower na razie pogodna słaba, [...]
[...] często raz dwa razy w miesiącu ale od bardzo dawna i chciałbym się podzielić spostrzeżeniami a także porównać to z innymi osobami. Środki zażywam oczywiście w celu poprawy jakości seksu (nie w celach treningowych). O dawna zastanawia mnie jedna sprawa z którą zawsze mam problem. Z czym łączyć te środki a czego unikać aby wzmocnić lub nie [...]
[...] (chce sie zajac wyciskaniem lezac na powzanie i tylko to mnie interesuje) PYTANIE mam CP mala puche i chce do tego dokupic mono i zrobic cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy MOJ TRENING (3 treningi w tygodniu chyba wystarczy na [...]
Hej. Mam 14 lat (i pół) waze koło 64kg mam 166cm no i mniej wiecej rok temu prosilem o jakis plan treningowy ale wy powiedzieliści ze jeszcze za mały jestem i ze nie powinnem... ale ja cały czas ćwiczylem bo to jest troche jak narkoryk (pomyślcie zeby teraz przerwać)... no i tak se myśle ze jak juz ćwicze to lepiej zeby ćwiczyc wg jakiegos planu [...]
Pierwszy raz na siłowni??
