jak gif

jak na razie 1. 3 kromki chleba razowego z szynka, pomidor 2. 2 kromki razowca z szynka 3. ryz z kurczakiem + surowka piwkooo :-/ 4. razowiec z serem bialym kurde jak jest taka pogoda to bym mogla ciagle pic piwko co z tym zrobic ..

indyczy biust, udziec, kura w ziołach prowansalskich, wołowina z czosnkiem ...a podobno indyków nie faszerują jeszcze hormonkami tak, jak kury np.

[...] z kurczakiem 29/2.5/40 = 300kcal 4.nalesniki , jeden z kurczakiem i warzywami drugi z owocami 5.orzechy + kanapki z szynka ,pomidor 19/28/32 = 288 kcal jakos nie wiem jak policzyc te nalesniki , niestety byly jedzone na miescie :-/ ale nawet jakby mialy z 600 kcal to wyjdzie mi 1700. Znowu malo . W ogole cos malo wody [...]

Oj kochana co tak mało jesz ostatnio? Musisz uważać bo sie przyzwyczaisz niedługo do takie kaloryczności no ale jak sie robi cieplej to zawsze apetyt spada

no staram sie codziennie ale jak widac ostatnio cos mi brakowalo.. takie mi wychodzi mniej wiecej zapotrzebowanie a nie obcinam nic ..

no ja też mam takie,gdzie jest masło zamieszczę przepis w dziale jak je zrobię kiedyś,bo zdjęcia niestety nie mam jak wyglądają,a tak bez zdjęcia to będzie bunt

i tak jak już rozstępy się pojawiły to niestety nie znikną :( też je mam po wewnętrznej stronie ud i nawet kiedyś kumpel mi na tricku zauważył żadne kremy nie zlikwidują są podobno jakieś maści czy coś na blizny nie znam się,ale i tak nie zlikwiduje się ale mi narobiłaś ochoty na świeżego ananasa

mmooonia to ze kobiety w twojej rodzinie nie maja nie oznacza, ze Ty nie masz sklonnosci, masz, skoro je dostajesz. W koncu wachlarz genów obejmuje rowniez rodzine ojca Smaruj ale to malo daje, kobiety w ciazy z nimi walcza, bez efektow, jak maja sie zrobi to zrobia, niestety

to chyba tylko ja mam na tricepsie z tego co czytam a po wewnetrznej stronie ud to w sumie normalnie nie widać tylko jak np usiade po turecku

eh no lipa jakas platki owsiane smakuja mi tylko z owocami i orzechami, ale na sniadanie to by sie chyba nadawalo? nieraz robie taki twarozek ale to raczej na kolacje, a tu nie mialam opcji czym dojesc na sniadanie to zlapalam serek bo na jaja nie mialam ochoty czasem jem ryz pelnoziarnisty ale to zalezy co mi wpadnie w rece w sklepie, typowego [...]

płatki rano mogą byc jak najbardziej, ten biały ryz to proste wegle, pieczywo jesz oczywiscie pełno ziarniste jakis chyba nie białe? mogłaś wyciagnac dwie porcje indora i by było dobrze, agak miała fajne rozpiski na poczatku dziennika a i soczewica jest dobrym zrodlem białka i ww (tez musze wprowadzic do diety dla urozmaicenia) mozesz [...]

Zakwasy mam na nozkach , juz dawno nie mialam na czworoglowych zakwasow .. uwielbiam to uczucie mam tak samo ... wiem ,że nie są one wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu ale jak je mam to wiem że coś się dzieje

No to w sumie w kwestii jedzenia wyszlo prawie tak jak napisalam. Dodalam orzechy do 2 i ostatniego posilku . I zamiast ryzu z jablkami zjadlam zapiekane ziemniaki z miesem ..pewnie te ziemniaki to nie za bardzo ale nie dosc ze chcialam sprobowac jak wyszlo to jeszcze bylo gotowe a ja czasu nie mialam wiec wyszlo 131/63/178 1820kcal Dzis byl [...]

hehe bede zadowolona jak chociaz Ci dorownam z kondycja i ze to szybko bedzie Wlasnie wrocilam z imprezki, jedno male piwko - wiecej nie pilam bo wzielam auto , tak wiec ogolnie zadowolona jestem hehe Zjadlam wlasnie chlebek razowy z szynka - juz bylam straaasznie glodna a nie mam sera bialego akurat, tak wiec pije herbatke i ide spac

mmooonia a ja to wogole mam problem, a raczej bede miala bo u mnie hantelki najciezsze to 20 kg i od 10 kg wzwyż o 2 kg cięższe. Nie wiem co zrobie jak mi hantli do MC zabraknie albo do przysiadów juz sie boje i stresuje...chyba trzeba bedzie silownie zmianiac na...droższą

no staram sie to jedzenie teraz sensowniej ukladac nie zawsze sie uda ale sie staram hehe i jakos dziwnie mi sie zbiera tego bialka spokojnie ok 130, a wczesniej mialam 80 i wydawalo mi sie ze przy normalnym jedzeniu to niemozliwe miec wiecej heheh lemoni a moze faktycznie bys przychodzila ze swoja sztanga? nie jest to duzy wydatek w sumie a by [...]

Rozpiska wczorajszego dnia : jak to na weekend zawsze za malo bialko :-/ w ogole na weekend jakos zawsze mi mniejszy bilans wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 [...]

Oj te ostatnie dni to powinny zostac wyciete z kalendarza .. nie moge sie zebrac w sobie, jeszcze nie wyzdrowialam calkiem, a jak nie chodze na silke i mam wolne od uczelni to jakos mi posilki nie ida dobrze. Jeszcze jutro (dzisiaj juz w sumie ) mam komunie, jedzenie w restauracji itp, postaram sie wybrac cos w miare hehe Na razie planowo w [...]

Jeśli zdrówko nie pozwala ćwiczyć to staraj się chociaż trzymać miche, żeby nie zaburzać sobie dietki, wiadomo, że takie rzadkie odstępstwo jak jedzenie na komunii to nie tragedia, gorzej jak często, pzdr.

a jak hehe kurde zastanawiam sie ciagle nad tym eksperymentem Pumy. Na bank mam wyjazd za miesiac na 4 dni i to mi koliduje bo ogolnie to bylabym baardzo zainteresowana