mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

oo nawet nie wiedzialam, ze tak mozna ze jedna nachwytem a druga podchwytem. Fajnie, dzieki . No a w rekawice musze sie zaopatrzyc i tak i tak

To raz na jakis czas sobie pozwole na takie miesko zamiast piersi, zeby mi sie nie przejadly ..

Dzisiejszy trening

1.Przysiady 27.5/30/32.5/35 (+2.5) . robilam na maszynie(suwnicy czy jak to sie nazywa- normalna sztanga przyczepiona z dwoch stron do maszyny) i ojj ostatnie powtorzenia bylo ciezko .

2.Opady tułowia 10 x 15/22.5/27.5

3.Wioslowanie 10x 22.5/25/27.5

4.Klatka skos sztanga 3x8 20kg (mialo byc na plasko ale laweczki wolnej nie bylo :/ )

5.Wyciskanie sztangi gora 3x10 10 kg malo malo.

6. brzuch + lydki , zrobilam plank 30 s bo robilam po brzuchach juz i nie mialam sily bedzie wiecej!

ogolnie dzisiaj bylam zadowolona z treningu jakos fajnie szlo .. a jutro basenik

Dieta dzisiaj tez calkiem ok. nie licze bo jakos nie mam weny na to , ale powinno byc ok , w granicach normy

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-19 00:10:26

Oby nie za mało
Mnie dziś też basenik kusi ale troche sie jeszcze boje, że mnie przewieje i zaś *upa bedzie. A właśnie mam mozliwość chodzic na kickboxing bo różne zajecia dodatkowo mam wliczone do karnetu i sie zastanawiam... podoba Ci sie???

Lemoni staram sie zeby nie bylo za malo ale tamte dni to byly jakies dziwne, bo normalnie od jakis paru miesiecy jem bardzo podobnie i wychodzi mi w granicach 2000-2200 , czasem jak zjem cos slodkiego, lody czy piwko no to wiecej .. wtedy mialam jakas niechec do jedzenia.
Teraz sie zaczyna taki glupi okres, bo wiosna,lato, duzo poza domem, jak sie przelicze ze wychodze na 3godziny i wezme tylko jeden posilek to sie okazuje ze wracam dopiero pod koniec dnia :-/ staram sie zawsze cos gdzies zjesc ale to roznie bywa, teraz zaczelam sobie robic placki owsiane i nosic przy sobie

No mi sie bardzo podoba mysle ze to moze zalezec tez od prowadzacej/ego ale POLECAM mi sie zawsze podobaly kopniecia wiec chodze na zajecia z przyjemnoscia
Zawsze mozesz pojsc i zobaczyc jak u Ciebie prowadza i czy fajna grupka jest a jak Ci sie nie spodovba to zrezygnowac.. ale mysle ze jak juz sprobujesz to nie zrezygnujesz

Oj cos zabiegana jestem od wczoraj.

Wczoraj dieta ok. juz nie pamietam dokladnie co jadlam ale w trakcie dnia wiedzialam ze jest w miare Dzisiaj sredni humor wiec i z dieta nie poszlo, nie mialam weny na nic. - nie zjadlam na pewno za malo hehe

razowiec z szynka

razowiec z szynka i serem,ogorek zielony

rowerek

pierogi ruskie :-/

makaron z miesem z indyka

rower

makaron z miesem mielonym

kick-boxing

makaron z miesem z indyka

Nie wazylam, ale porcje byly dosc male -- wiem wiem wyglada srednio tyle tego makaronu hehe i te pierogi :-/

Wczoraj godzinka basenu.

Dzisiaj
rano 40 minut rowerka na silowni
30 minut na zwyklym rowerze popoludniu
kick-boxing pod wieczor -->
aktualnie padam ..

mmooonia będę musiała podkraść od Ciebie ten pomysl z tymi plackami owsianymi To jeden z moich głownych problemów - co jeść na mieście, a te placki to dobry manewr

Spoko,podkradaj ja je rowniez zgapilam od dziewczyn (dzieki dziewczyny ) .. ostatnio zrobilam : jajko, platki owsiane, wiorki kokosowe, orzechy i troche cukru waniliowego ale chyba go na miod zamienie i byly swietne

Hejho Mmoonia co do placuszków, ja ostatnio robiłam z kakao i miodem-wyszły takie czarnuszki, ale mało słodkie i mi tak średnio snakowały, teraz cały czas opycham się placuszkami z żurawina suszona-pyyyyyyyyyyycha słodziuśkie!! polecam
ja piersi z kuraka/indyka jem cały czas i na szczeście jeszcze mi sie nie znudziły-jem na zmianę gotowane, z grila, pieczone i stosuję do nich różne przyprawy, dzieki nim smak jest różny i nie nudzi się
Dotarłam wreszcie na siłownię pzdr


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-21 11:03:41

dziewczyny ja mam dobry przepis na ciastka owsiane w sumie co to za ciastka skoro nie slodkie (bo ja bez cukru robię) i są mega dobre na przemianę,przynajmniej moge stwierdzić,że mnie ruszały

to wrzuć Vena ten przepis w dziale KUCHNIA i obowiązkowo ze zdjęciem; ja tez mam fajny przepis właśnie na cisateczka owsiane które sa pyyycha!, ale jest tam margaryna, więc na razie nie bardzo na redukcję

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-21 11:30:46

no ja też mam takie,gdzie jest masło
zamieszczę przepis w dziale jak je zrobię kiedyś,bo zdjęcia niestety nie mam jak wyglądają,a tak bez zdjęcia to będzie bunt