SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • [...] się robiło. Tylko najcięższa seria z paskami. Generalnie po tym MC już mogłabym iść do domu :P 2. Wyluzowałam trochę z sztywnym trzymaniem się ustawienia stóp i stanęłam tak jak mi wygodnie (ciut szerzej i stopy minimalnie na zewnątrz a nie wąsko stopy prosto) i było znacznie lepiej. Ale zadyszkę mam niezłą . 3. Nie było maty ani wałka więc [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 14:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-17 13:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kryzys i jeszcze miesiąc wytrzymam... Ale z apetytem bywa różnie i ostatnio mi się ciężko je to mięso z kaszą i sałatki z mozarellą. Na samą myśl mi się niedobrze robi, ale jakoś przełykam :) Czasem coś bardzo dobrego wyjdzie na szczęście. Szkoda, że mnie tydzień temu nie dopadło zanim podjęłam decyzję o kontynuacji jeszcze przez miesiąc, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-07 13:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lody z banana i truskawek z serkiem homo i wpc. Pyyycha. Popcorn Kolacja: Jajecznica z pieczarkami i pomidorem, kromka chleba żytniego 28.11 DT Aktywność: Trening B- jakiś cud, że się zwlokłam z łóżka Brzuch: ok Samopoczucie: jak na poniedziałek znośnie Suplementy: mama DHA, Śniadanie: kanapki z humussem z pomidorami Przekąska: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 13:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego jedzenia wróciła. A dzisiaj pierwszy trening w nowym roku :D Pocieszam się, że ciało ma jakąś pamięć mięśniową więc może nie będzie tak źle. Mój mąż też we mnie wierzy- bałam się czy sobie nie wyznaczyłam zbyt ambitnego celu, że do końca roku wrócę do jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 10:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ciastki Były dwa pierniczki, ale to moje gryczane więc to nie grzech :P Muszę je w końcu zjeść, bo szkoda a ozdoby świąteczne czas schować. Miałam zrobić trening, ale jakoś mi czas uciekł między palcami i stwierdziłam, że wolę iść do kina :D Byłam na Ukrytym Pięknie. Bardzo fajna obsada. Uwielbiam Willa Smitha. Ryczałam jak bóbr i starałam [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-08 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy, banan Kolacja: Omlet z płatkami jaglanymi i gruszką + polewa z WPC Ciastki BRAK :-D Próbuję ostatnio różnych mięs wolnogotowanych metodą souvie (czy jak to się pisze) szynka i udo z indyka było przepyszne. Pierś z kurczaka słaba niestety. Na targach próbowałam polew 0 kalorii i 100 razy bardziej wolę polewy z wpc. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 10:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec tygodnia. Udany tydzień nareszcie kilometraż biegowy taki jak powinien być 70km a jeden trening mi wypadł. Wyszło 7 treningów kolarskich i prawie 10 godzin z czego lekko tzn. druga strefa tylko na jednym treningu który trwał godzinę pozostałe treningi jakościowe. Łącznie 18,5 godziny a zrobiłem tylko 3 baseny więc fajnie to wyszło wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 23:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo fajnie pilnujesz techniki. Imho każdy powinien nauczyć się dobrze technicznie biegać - niestety w szkole nas nie uczą lub jak uczą, to my nie chcemy, a potem wali człowiek jeden z drugim te kilometry kalecząc piękny sport. ( człowiek czytaj również taki shadow na przykład ) GRATKI !

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 15:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nigdy się na zajęcia nie maluję a dzisiaj zrobiłam delikatny makijaż bo prosto z zajęć jechałam do lekarza i sobie myślę- nigdy się zbytnio na tych zajęciach nie pocę (nawet jak boli) to będzie ok. Dzisiaj akurat się spociłam :D Sporo przysiadów dało w kość. Fajnie. Dodatkowo w związku z wizytą u gin i "wyprawą" do Warszawy prawie 7 km spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 17:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dystans mierzony był od czerwonej boi wnioskuje to po tym że na wynikach był pomiar z 1600 m a nie 1500 czyli dobieg do boi 100m i później 1 500m pływania co liczyło się jako pływanie. /SFD/2017/6/15/9e26b7a12d884650a3da70ee461e30a3.jpg /SFD/2017/6/15/e9fe116a690549eaa4b95401924e5a5b.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-06-15 16:12:23

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 16:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie opakowanie 6 szt. małych lodów. Były kiedyś takie dobre lody w herbatniku i mi się ten smak dzieciństwa przypomina, Kolacja: pizza jalapeno i chili con corne- to jakiś tydzień hiszpiański w Lidlu, Jalapeno bardzo ostra ale obie miały super ciasto. Jak na mrożoną pizzę to w ogóle mega. Jakaś wypiekana w piecu, bla, bla, bla. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 10:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 90 sek marsz. Bardzo fajnie weszło, lekko i przyjemnie jeśli można tak nazwać katowanie się. Tętno zatrzymywało się pod koniec odcinków na 176-177 uderzeń czyli bardzo nisko jak dla mnie biorąc pod uwagę tempo i długość odcinka krok biegowy również bardzo lekki i krótki bez szarpania i bez wkładania dynamiki w ruch uczę się ekonomicznego kroku na [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja podchodzę do tego tak, że tak jak lekarzowi trzeba powiedzieć to trenerowi też. I dla niego to powinno być coś normalnego. Dlatego np. rehabilitantce o wszstkim mówię. Chociaż prawda jest taka, że żadnych problemów nie mam i nie wiem co by było jakby się pojawiły. A ten temat taboo jest o tyle problematyczny, że niektóre kobiety co prawda [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 19:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałam sobie odpuścić ale stwierdziłam, że wyjście dobrze mi zrobi. I to była dobra decyzja bo trening dobrze mi zrobił. Jednak dwa tygodnie przerwy to dużo i zauważyłam, że jak nie ćwiczę to generalnie robię się bardziej rozlazła i z dietą jest gorzej. Rozgrzewka: rowerek, przysiad przy ściannie, przysiad na skrzynię, machanie kettlem (aureola [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-17 10:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (rest 45s) czarna guma 3x20 3x20 20 20 20 1. Mam jeszcze tylko 24kg kettle i koniec :D Czuję bardzo dobrze, nic nie boli, brzuch trzyma więc spoko. Dopiero zaczynam czuć jak MC :D Może niedługo się uda na sztangę przerzucić... 2. Ja tu coś pokićkałam z planem A. Dzisiaj zrobiłam klateczkę a powinnam chyba barki. Stąd taki przeskok. 3. ok [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 6 przysiad wykroczny 5 5 5 5 2c. Plank 4x max 90sec rest - - 35 33 32 30 - 3. X Band sideMonster Walk 3x25 60 sec rest 25 25 - 25 25 25 25 1a. Byłam na siłce w ciągu dnia jak było pusto i tak sobie wydumałam, że skoro robię już przysiady z hantlami 2x10 kg to mogę sobie ze sztangą spróbować. Jejku jak ja tęskniłam za tym... Fajnie szło. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 15:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy kiedykolwiek rozważałaś coś takiego jak rotacja ale na trzech różnych kalorycznościach. jeden dzień na leciutkim plusie, drugi na leciutkim minucie a trzeci na dużym minusie kalorycznym (oczywiście nie 1000 kcal ale w stosunku do bilansu zerowego można uciąć kilkaset kcal). I wtedy niezależnie czy to DT czy DNT robisz taką rotację jak [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 13:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] xD Mam tak że niby teraz mógłbym spac ile chce a rano sie budzie i juz potem nie moge zasnac, obudze sie i tylko o jedzneiu mysle masakra... Nie mogę sie juz doczekac jak po zawodach najem się do syta, nawet może to byc omlet z w owocami%-) DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)