[...] że się dobrze regeneruje, nie oznacza że nie może być lepiej. Np triceps- w większości przypadków- woli krótkie, intensywne treningi z (stosunkowo) dużym obciążeniem. A tak jak zauważył Kolega powyżej, 18 serii na biceps to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chodzi o rozkład treningów, to nie lepiej byłoby Ci zrobić barków w piątek, a nogi w czwartek? [...]
[...] od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby jest, ale nie jest tak wartosciowa jak sledz czy makrela [...]
[...] być już zauważalny wzrost. Jeśli jest jej dużo może być spadek wymiarów.W lustrze powinno być widać poprawiającą się definicję, napięcie mięśni itd. Od 2-5 tygodnia trwa jakby wygaszający efekt anaboliczny ( dla czystego mięśnia)na pewno jest to związane z podnoszeniem się poziomu estrogenów. Estrogeny jak wiemy też pełnią funkcję anaboliczną [...]
Nie ma jakoś ogromnie dużo tego tłuszczu, ale jednak jeżeli chcesz się wziąć porządnie za trenowanie i pilnowanie diety, czyli tak jak to powinno wyglądać to należałoby zacząć wpierw od redukcji. Sama redukcja nie powinna zająć Ci dużo czasu, a na pewno pozwoli zaoszczędzić czas w przyszłości, bo wchodząc teraz na dodatni bilans dołożyłbyś dość [...]
witam jak chcesz przybrac na wadze a powinieneś bo z takim wzrostem to mozesz wazyc spokojnie do 90 kg i byc bez nadmiaru tkanki tluszczowej - po pierwsze masz jeszcze 16 lat wiec twoj metabolizm jest na bardzo wysokim poziomie i wiem ze nie jest latwo przybrac na wadze, po drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i [...]
[...] w dzień i w nocy cały rok ????? wielu przebywa w różnych dziwnych czy mało uczęszczanych miejscach adekwatnych do prowadzenia aktywnego życia a takie foty mogły by sprawić nie lada gromadzie uśmiech ale też pokazać że sportowo może być wszędzie i nie ma wymówek jak i nie ma wymówek przy motywatorach ???? hmmm jakie wasze jest zdanie na ten temat
[...] już byli pewni wygranej, rozsyłali głupie uśmieszki - to potem zaczęło przeradzać się w agresywniejsze zachowanie. Ich arogancja wcześniej nas bardzo wkurzała. Nie wiem jakbym się czuł, jak by się czuł zespół, gdybyśmy dopuścili do tego, żeby nas zlekceważyli i wyśmiali na koniec gry. My wygraliśmy, oni przegrali, zostawmy to, bo to już [...]
A JA WAM POWIEM ZE GRUBO SIE MYLICIE ! KOLAGEN NATURALNY W MAŚCI TO JEST NAJLEPSZA ZECZ NA ROZSTEPY MIALEM STRASZNE ROZSTEPY Z KTORYMI WALCZYLEM NA ROZNE SPSOBY NAPRZEMIENNE PRYSZNICE ZIMNA/CIEPLA WODA WITAMINY MAŚCI TYPU FISSAN I DLA KOBIET W CIAZY NIC NIE DAWALY KUPILEM NA ALLEGRO TEN KOLAGEN JUZ PO TYGODNIU STOSOWANIA NIE WIEZYLEM WLASNYM OCZOM [...]
w mojej szkole tez jest CKP i musze powiedziec ze hoooja tam sie nauczsz. Jak widzialem to w 20 osob odkrecali kolo gdzie gosciu jeszce nie w ta strone krecil to plakac mi sie chcialo. Jedyny ratunek dla nich to misiaczna praktyka w ostatniej klasie ale za duzo tez sie nie nauczom bo przewaznie takim swierzakom roboty sie nie daje tak wiec [...]
[...] do polecenia ;-) http://www.sfd.pl/-t276436.html + szacunkowe wyliczenie zapotrzebowania. Za interwały przy słabym wytrenowaniu raczej nie warto się brać - brak bazy, by jak najwięcej z nich wyciągnąć. Urozmaicaj trasę,dany kilometr tempem o 10sek szybciej jak zwykle, czasem na wzniesieniu przyspiesz - tak byś nie biegł jednostajnym tempem bo [...]
[...] Moreno pokonał Figueiredo przez duszenie zza pleców w trzeciej rundzie na UFC 263 w czerwcu. Od czasu rewanżu, Figueiredo nie przestaje rzucać wyzwań Moreno na trylogię, ale jak na razie mistrz nie spieszy się z tym i zasugerował, że są inne walki, które chce stoczyć, w tym z Codym Garbrandtem i Alexandre Pantoja. Moreno chce, aby Figueiredo [...]
Dobra.Dzisiaj mam dużo czasu, więc mogę trochę popisać. ANALIZA SYLWETKI Postaram się oceniać jako trener, a nie mężczyzna ;-) Jak na start i Twoją pierwszą styczność z siłownią jest bardzo dobrze ! Tłuszczu nie ma aż tak wiele i szeroko rozumiana estetyka jest zachowana.Ponadto jest całkiem symetrycznie i proporcjonalnie.Widać również delikatnie [...]
Dzień dobry wszystkim! Postanowiłam prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. [...]
[...] sprowadził. Też uważam, że ma drobne dysproporcje, ale ogulne wrażanie (biorąc pod uwage okres masowy) jest dobre moim zdaniem. A oczywiście można wyglądać dużo lepiej przy takich wymiarach. A post Kanarka zaraz poszukam, bo przyznam szczerze, że przeoczyłem. Jak wiesz dokładnie gdzie on jest to jak możesz to zapodaj link. Z góry dzięki.
[...] prostowanie, i np. pompki w podporze tylem 4) plecy, za duzo, nie ma MC, wiec proponuje // MC, podciaganie na drazku, wioslo, i ewentualnie wyprosty Co do podzialu to jak chcesz, nie lepiej barki dodac do nog, a tri do plecow? jednak Twoje polaczenie nie jest zle, jak wiadomo przy barkach triceps pracuje rowniez, jest wstepnie troche [...]
[...] :D wlasnie tym co na obrazku :D pamietajmy ze kakao ma dosc duzo blonnika wiec nie powstanie z tego ani bulk ani tym bardziej gainer :D dzis smakuje odzywka ciagle bialkowa duzo lepiej :D pare gram ww jak ktos nie jest w ketozie nie zaszkodzi :D tym bardzije ze mam obecnie dziwna mase - redukcyjna :D tzn chudne jedzac bardzo duzo jak na mnie :D
Przy takim BF kcal może być dużo, jak i nie jest konieczne tyle białka. W diecie za dużo nabiału, grahamki zastąp chlebem pełnoziarnistym, po co ten banan z białkiem jako posiłek? Jak wygląda kwestia warzyw? To codzienne menu? Czy urozmaicasz? Np jak często jesz świeże, tłuste morskie ryby?
Też mi się wydaje że maniek dyebał troche masy. A zrzucić dużo masy nie jest trudno ale jak widać on nabiera heh. Dostawał lowkicka na lewą nogę i od razu się uginał w tą stronę i spuszczał rękę odsłaniając całkowicie łeb. Dobry zawodnik jak przetrwa z nim runde i go zmęczy mocno to mocny lowkick prawy sierp i pudzian leży. Poza tym dostaje [...]
[...] Zrobił dużo dla tego sportu i nie tylko tyle że niestety we wszystkim nie można być najlepszym,taka prawda oczywiście że chciałbym żeby Mariusz zaszedł i w tej dyscyplinie jak najdalej ... tylko że trzeba patrzeć realnie- i proszę wyluzujcie bo z tego co widzę to najwięcej mają do powiedzenia osoby które nigdy nie miały nic wspólnego ze [...]
[BLOG] Emil / Ektomasa
