jajko

[...] w biodrach. Nie mniej trening na pełnej mocy, dodatkowo dzisiaj cały dzień bez węgli i słabo się chodzi %-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 1 jajko, 6 białek jaj, 100g piersi, warzywa 5. 100g szynki wieprzowej, [...]

[...] dużo) blendujemy aż uzyskamy gładką konsystencję i wylewamy masę na małą blaszkę Czarna masa: 200g- twaróg chudy 15g- kakao prawdziwe 30g- SFD 6 protein complex (czekolada) jajko (60g) erytrol/słodzik do smaku blendujemy na gładką masę i wylewamy na blaszkę, całość leciutko mieszamy i pieczemy 50 minut w temp. 150°C [...]

[...] press postanowiłam zmniejszyć ciężar, 30kg to za dużo. :-)) w glute bridge dołożyłam 5 kg. To ćwiczenie na spokojnie, boję się trochę o plecy/biodro. DIETA 1. mąka ryżowa, jajko, banan, olej kokosowy, daktyle 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, jajko, olej kokosowy 3. smoothie agrestowe 4. leczo, udko z kurczaka Dzień 14, 10.08.2016 DNT [...]

[...] słodka / chili / czosnek / pieprz / sól himalajska) Wartości odżywcze : 741.45 kcal - 65.02 B / 26.00 Ww / 41.10 T Przygotowanie : 1. Do miski wrzucamy odcedzonego tuńczyka, jajko, ser mozzarelle tarty lub drobno pokrojony, cebule drobno posiekaną, paprykę. Następnie dodajemy nasze przyprawy według upodobań. Dodajemy mąkę ryżową na samym końcu i [...]

[...] na brzuchu wejscia na lawke allahy unoszenie nog w zwisie przyciaganie brody do kolan lezac aeroby wys 10 szyb 6km/h bierznia Micha 1. omlet - platki owsiane, bialka jaj, 1 jajko, twarog,cynamon, migdaly , olej kokosowy, sos truskawkowy zero 2/3/4 ziemniaki , poledwiczki z kurczaka na ostro, ogorek - raz jem ziemniaki raz kasze raz ryz 5. [...]

[...] 90-100g. I reszta węglowodany (czy zapotrzebowanie dobrze wyliczyłeś, 2300 wydaje się mało) 1. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, a jedno jajko to za mało. Zwracaj uwagę na ilości białka w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy został osiągnięty. 2. Bułki fit do wywalenia, jeśli masz [...]

[...] 3a. Suwnica 4s 12p x 95kg 3b. Hip thrust 4s 12/12/12/10p x 50/60/70/80 kg 4. Bułgary 5s 12p x 6kg +pośladki MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,1 jajko 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g banan, jogurt naturalny, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa 4. [...]

[...] ćwiczeń przerwa 60s, przy cięższych 90s, więc bardzo intensywnie, czyli tak jak lubię najbardziej ;-) Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 1. 1 jajko, 6 białek jaj, 200g marchewki, 25g kazeiny 2. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy, warzywa 4. 7 białek jaj, 110g piersi, 5g masła klarowanego, [...]

[...] pływały drobinki twarogu. Na maśle klarowanym lub innym ulubionym oleju do smażenia podsmażamy dodatki w takiej kolejności jak wymieniłem. Wylewamy masę na patelnię i smażymy tak długo aż jajko się zetnie. Następnie zsuwamy z patelni i polewamy szczyptą keczupu. Poezja !!! Smacznego :) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-13 05:14:33

Ja daję 30 g mąki gryczanej, 1 jajko i wodę do dosyc luźnej konsystencji. Odstawiam na jakieś 15-30 minut. Jak po odstaniu ciasto wydaje się trochę za gęste , dolewam odrobinę wody i smaże. Na średniej wielkości j patelni wychodzą mi z tego 3 cieniutkie naleśniki.

[...] 2 białka jaj, 50g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. 200g łopatki wieprzowej, 60g makaronu, warzywa 5. 1 jajko, 165g piersi, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa, 10g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 60g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego [...]

[...] 77,0 g (32,9%) Menu: 1. jajecznica, oliwa 2. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 3. ryż brązowy, łosoś, marchew, groszek, kukurydza mix 4. ciasto bananowe (jajko, mąka ryżowa, płatki owsiane, banany) Suplementy: Euthyrox, probiotyk Po treningu: 15g wpc, banan Pomiary robiłam w niedzielę, podlana wodą jak nic [...]

Przepis na bułeczki bardzo prosty. W misję mieszam jedną marchewki starą na drobnych oczkach, jedno jajko, 100g otrąb, 20g mąki pełnoziarnistej, 150g twarogu, płaską łyżeczkę proszku do pieczenia i ulubione przyprawy ( ja dałam sól, pieprz, paprykę, zioła prowansalskie). Z powstałego ciasta uformowałam 4 bułeczki, posypałam na wierzchu siemieniem [...]

[...] czas: 29 min dystans: 5 km Po wycieczce rowerowej nogi trochę bolały, a po rozbieganiu(powolnym biegu) z nogami było o wiele lepiej :-) DIETA 1.mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria, olej kokosowy 3. kasza jaglana z daktylami, łyżeczką miodu 4. udko z [...]

Nie udało mi się dzisiaj zrobić wszystkich zdjęć, ale to co zrobiłam załączę do jutrzejszego wpisu, dzisiaj idę już spać. Ale na szybko: Śniadanie -płatki owsiane -jajko -banan -kakao Na mieście - banan Obiad -ziemniaki -pieczona pierś z kurczaka -pomidor, papryka, przyprawy Po południu: - arbuz (około 300 gram) - płatki owsiane - żurawina suszona [...]

[...] : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny /SFD/Images/2016/8/8/e2b4ccd3f54d47b58518200c74190e94.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów /SFD/Images/2016/8/8/4f317fb1eed94f33805b0835870d4e6d.jpg /SFD/Images/2016/8/8/9ee72ae134cc42c5a8e253c428aa87a2.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/7564d86518fe488991c908dd3b7883c1.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 g Be Fit [...]

[...] : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny /SFD/Images/2016/8/8/e72e89c00c424e189b1f296b2f10e6b2.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów /SFD/Images/2016/8/8/ac93aa1050444a9ea4458e1783deffb5.jpg /SFD/Images/2016/8/8/b62c2cadea7348229c17663668d86bc9.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/3e7727b52d2546d8a05b786abace14a5.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 g Be Fit [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/d22b46278e684ea4882ebdd73ab64457.jpg Na razie suplementaca jeszcze podstawowa, ale [...]