jajka

taka dieta dla endomorfika moze byc? 1. Makaron bezjajeczny 100g 3 cale jajka 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 150g 3. Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g Ryz brazowy 100g Surowka z ogorkow i pomidorow 150g Oliwa z oliwek 20g 4. Chleb zytni jasny 100g. (to mysle na pewno bedzie do wywalenia;]) Jakas ryba [...]

[...] z tych dobrodziejstw ocencie czy dietka jest ok: posilek 1: 0,5l mleka+100 platki musli+ orzechy wloskie+ banan+ miod posilek 2 : odzywka 100gram posilek 3: banan+2 jajka+ kanapka posilek 4: 150gr ryzu + tunczyk + surowka posilek5: 100 odzywki bialkowej posilek 6: 150 ryzu+ cycek+ surowka posilek 7: 200 twarogu + jogurt z gory dziekuje [...]

Witam aktualna waga 85 kg około rok na siłowni wzrost 174 Trening split 4x w tyg klatka 116cm pas 95cm Udo - 59cm łydka 40cm barki - 131cm 1.Płatki owsiane + mleko + 3 jajka 2.3 kromki pełnoziarniste + serek wiejski 3.Ziemniaki + wołowina 4.Gainer 100g 5.Ryż/makaron + kurczak + oliwa 6.serek wiejski + masło orzechowe problem wygląda tak że po [...]

Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej? Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę [...]

Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -bułka z szynką 8/1/23 -odżywka białkowa 22,5/2/2,5 Obiad (przed treningiem) -Pierś z kurczaka 100g 21,5/2/2,5 -ryż 100g 6,7/0,7/78,9 Po treningu -Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 -Makaron 100g 10/1,6/18,5 Podwieczorek -Jogurt [...]

[...] 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa Posiłek przed [...]

[...] to poledwica z kurczaka -płatki owsiane 100g i 0,5 l mleka 3,2 tluszczu 2 posilek -serek wiejski -2 banany -2 kromki razowego chleba i na to 2 plasty poledwicy 3 posilek -ryz 100g -jakies kotlety sojowe albo piersi z kurczaka -2 jajka gotowane 4 posilek -twarog poltusty -0,5l maslanki -2 jaja gotowane 5 posilek -150 g tunczyka -4 kromki chleba

[...] chleba razowego -jakieś warzywo Do szkoły 4x kanapki z Ciemnym pieczywem Obiad jajka -warzywa -chleb razowy z szynką chudą To taka moja dieta ulozylem ją z pomocą jednego tematu :) napisanego przez Mateo 1983 Czy jest dobra?? jak co zmiencie coś lat 17 [...]

[...] B 28.6 T 3.2 W 76.8 100 g ryzu brazowego 15:30 trening okolo 1:00 - 1:30 min Zaraz po 50 g Carbo B 0 T 0 W 46.5 17:45 posilek potreningowy 100 g twarogu chudego B 28.2 100 g kaszy T 2.5 W 78.4 21:00 na noc 2 jajka i woda B 20 T 17.1 W 1.6 Dodatkowo 2 jogurty naturalne warzywa i owoce. Tran i omega 3. Moge pic "Kubusia" ?

[...] dietę i do tej diety myślę żeby dodać jakieś odżywki typu Omega,Clenburexin co polecacie bo ja zabardzo się na tym nie znam hee... Potrzebuję 2176 B:172 T:86 W:179 1. 2 jajka gotowane + warzywa+oliwa z oliwek godz.6 2. 100g ryżu z piersią godz.10 3. Makaron z tuńczykiem + warzywa +owoc godz.14/15 (obiad) 4. 2 jaja gotowane +Twaróg [...]

Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]

[...] szczupłą i chcialem się troszke podrzezbic , zrzucac tłuszczyku nie mam prawie co :) cwicze juz 2 miesiac i widac efekty :) , jem codzinenie serki twarogowe co jakis czas jajka itp do budowy mieśni ale moje pytanie jest takie co moglbym brac z suplementow zeby bardziej wspomoc wzrost mieśni ?? jakies kreatyny , weglowodany , aminokwasy czy [...]

[...] mi sie moje ciało mam 23,99 % tkanki tluszczowej i chcialbym to zrzucic , mam 177 wzrostu 93 cm w pasie i waże 76,9 kg . Moja dieta wyglądala by tak 1 posiłek 3-4 całe jajka + 2 tosty razowe + warzywa 2 posiłek pierś z brązowym ryżem i warzywami polanymi łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek serek wiejski / twaróg + porcja warzyw + garść [...]

[...] redukcja Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z [...]

[...] się obudzić (rozruszanie organizmu i przygotowanie mięśni do wysiłku), - co na pierwszy posiłek i ile przed treningiem (preferuję normalne jedzenie, tam gdzie mogę zamiast suplementów), - czy po treningu wystarczy normalne śniadanie (owsianka + jajka) czy raczej klasycznie shake z carbo i białkiem a po jakimś czasie posiłek. Z góry dzięki za rady

Czy mają jajka jakikolwiek wpływ na męskie organy?? moja matka pieprzy mi codziennie ze jak bede tak dużo jadł to blablabla...a mi sie wydaje ze to tylko mit. jem okolo 5 jajek dziennie, ale jestem bardzo aktywny. Piszcie bo nie moglem znalezc takiego tematu, jedynie na cholesterol co mnie nie interesuje.

[...] nestle fitnes 2 sniadanie pieczywo waza z szynka drobiową 2sztuki obiad pierś z ryze mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do tego uzywam spalacza tłuszczu meta burn xtp i omege 3 czy moze byc cos takiego ?taka dietka?oczywiscie jeszcze aeroby 5x w tyg i 3xw tyg siłownia;A moze [...]

Witam, po 1 roku i 16 dniach ćwiczeń zrozumiałem, że bez diety chu** osiągne. A więc... Wiek: 18lat Wzrost: 175cm Waga: 64kg I moja propozycja diety I Posiłek - 6 rano 2 jajka 250ml mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 18:00 - Trening [...]

Witam. Czy wie ktoś mozę jak jest z zawartością składników i kalorycznością sałatki z tuńczyka (skład: tuńczyk, ryż, kukurydza, zielona fasolka, jajka, majonez)?? I najważniejsze, czy moge ją jeść na redukcji?? (ten majonez)

co sądzicie o takim posiłku przed siłownią? 2(3)jajka+60g płatków owsianych+50g mleka+40g sera białego+20g mąki Wszystko miksuje i wlewam na patelnie (na oliwie z oliwek)