[...] nie klaszcze i nie pociesza, sama sobie sterem, nie wspominając już o tym, że robię jedzenie dla osobno dwóch osób, dla mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam serca jeszcze jęczeć, żeby robił mi jeść %-) czasami [...]
[...] nie klaszcze i nie pociesza, sama sobie sterem, nie wspominając już o tym, że robię jedzenie dla osobno dwóch osób, dla mnie ryż, indyk, a dla niego gulasz z szynki, albo ja jajka, on chce owsiankę. Wszystkie posiłki ja robię, bo ona ma pracę fizyczną i bywa tak, że pracuje po 12h, więc nie mam serca jeszcze jęczeć, żeby robił mi jeść %-) czasami [...]
[...] wolno+30s szybko x 5 podobało mnie się, będę robić Miska nie liczona, prawie czysta Śniadanie-owsianka na wodzie z białkiem i orzechami pekan W pracy: domowa pizza (ciasto z pszennej) z kiełbasą i piersią z kurczaka i rukolą Przed siłownią: Ryż z kurakiem, paryką i czerwoną cebulą w ostrej przyprawie Po siłowni: 2 jajka na twardo z pumperniklem
Dzień 2 Zaczęliśmy od amerykańskiego śniadania, na zdjęciu porcja może być niepozorna, ale już mówię co tam jest. Jajka z bekonem wiadomo, jakieś smażone na głębokim tłuszczu wędliny, bardzo słabe w smaku, a do tego zapiekanka ziemniaczana bardzo sycąca, jednak nie to powinno zwrócić uwagę, na talerzu po lewej widać dwie małe miseczki, jedna to [...]
[...] z posiekanym czosnkiem wrzucamy na rozgrzaną patelnię, podsmażamy i doprawiamy solą i pieprzem. Nadzienie powinno mieć wyrazisty smak. W tym czasie, ugotowane wcześniej jajka, drobno siekamy oraz kruszymy twaróg. Po ostudzeniu szpinaku mieszamy go z jajkami i twarogiem. Nadzienie gotowe. Naleśniki: Skład: -płatki owsiane górskie: 200g -chude [...]
[...] i podsmażyć. Dodać do mięsa i dalej dusić. W razie potrzeby dosolić i doprawić pieprzem. Placek ryżowy Skład: -ryż brązowy: 100g (torebka) -płatki owsiane górskie: 50g -jajka: 2 sztuki -mleko: ok 100ml (można zastąpić wodą) -przyprawy: sól, kurkuma Przygotowanie: Ryż gotujemy z odrobiną kurkumy, przelewamy zimną wodą. Płatki owsiane mielimy [...]
Coś na smaczek :-) Jajecznica na owsianym talerzu Talerz Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -ser żółty: ok 40g -przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na kilkanaście minut, żeby mąka z [...]
[...] że w jedną ani drugą stronę nie będę się ograniczał, więc też nie jem na siłę, żeby dorównać jakimś tam makrom. Jak będę głodny, zjem. Dzisiaj na przykład też rano były dwa jajka plus kawa z masłem, potreningowo 3 jajka, parę placuszków z dyni i 30 g masła - ogólnie tłuszczu niedużo. I jak na razie napchany jestem. Rano trening nie był [...]
I jak u Xzaara: jestem ciągle głodny... I jemu i tobie polecę jeden przepis :-) Trzy jajka, 30 g oleju kokosowego, 50 g masła ekstra, banan :-) Usmażyć banana na oleju, wbić jajka i dodać masła. Smacznego. Nie ma za co :-) Po 30 minutach czuję takiego amfetaminowego speeda i opuszcza mnie głód :-) Że niby węglowodany z tłuszczem? Owszem :-) Ale [...]
btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz? no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk [...]
Coś na smaczek, czyli połączenie śniadania z kawą :-) Batony kawowo-bananowe Placek Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -wpc: ok 30g -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -przyprawy: sól, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka, wsypujemy WPC i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na [...]
Miły poranek;) Kawa, dwa jajka - potem Amosow i megatrening, 8 obwodów: 10 x pajacy 5 x dosięganie palców stóp 5 x pompki szeroki na kolanach 2 x wykrok L, P. Potem natchnęło mnie, żeby rower odkurzyć, jakoś tak zatęskniłem za nim. Pomijając robienie dętki ;) Jakoś tak ciągnie mnie na świeże powietrze, odrzuca od samochodu. W pracy jabłko, kawa z [...]
btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz?
dla mnie życie bez twarogu nie miało by sensu :) a tak naprawdę na mięso nie mogę juz patrzeć jajka jeszcze wchodzą ale gazy masakra - ryby ok ale 4razy w tyg i mam dość - więc ser i białko w prochu ratują mnie :) a a wodę i estero jest IA :)
[...] się do przodu, co kosztowało wysiłek i wybijało z rytmu. Na starcie zagadałęm się ze znajomymi i przez to nie podszedłem do przodu ;) Jedzeniowo rano kawa z masłem, potem jajka, karkówka z ziemniakami i na 3 godziny przed startem ryż z mascarpone. 5 minut przed startem żel agisko z tłuszczem mct. Łącznie za wczoraj 111/240/178, z czego około [...]
Witajcie :) Dzisiaj rano dopadło mnie zmęczenie. Dlatego pozostałem przy 24ce w S&S, a całkiem poważnie rozważam odpuszczenie sobie treningu jutro, ewentualnie może tylko sprinty. Jednak sporo się działo ostatnio, więc zobaczę, jak będzie rano. Jeśli dalej zmęczenie, to bez skrupułów pośpię sobie dłużej ;) Dzisiaj jeszcze trochę popływam, żeby [...]
[...] pod kątem czynnika IGE - czyli coś takiego, co nie objawia się od razu ale narasta w organizmie. Byłem nieufny, ale zrobiliśmy to Młodemu, wyszedł gluten, mleczne i jajka kurze - po odstawieniu ogromny wzrost odporności i skończyły się problemy z zatwardzeniami, które były notoryczne. Drogie, ale przy okazji zrobię też reszcie rodziny, [...]
Wczoraj dziwny dzień żywieniowo: 78/136/37. I powiem Wam, że pod koniec trochę na siłę dojadłem dwa jajka i trochę czekolady 90% - gdyby nie to, to wylądowałbym jeszcze niżej. Ale na siłę miałem jeść? Nic nie robię, więc może organizm uczy się właściwych ilości co do zapotrzebowania?
[...] olejem, cytryną i po 100 g łososia i pstrąga - w gości do rodziny Żony jadę a nie wiem, jak tam karmić będą więc taki zapas. Nie wiem też jak będzie ze śniadaniem, myślę że jajka dostanę, do tego dorzucę mascarpone, i odpuszczę węgle przed biegiem, oprócz żelu w ostatnich minutach. Nigdy jeszcze nie robiłem dużego ładowania, choćby takiego jak [...]
DT Asiorajda part 2
