jajka

To przykladowo na 2 sniadanie zamiast tych tostow to 3/4 jajka (jakis omlet badz na twardo/miekko). I bezposrednio po treningu ze 2 banany

Czyli jajka wypadają ?

Po zsumowaniu mojej wymyslonej diety wychodzi 3043,50 kcal 179,89 białka 351,02 weglowodanow 101,29 tłuszczy @Edit po zmianie płatków owsianych na 3 jajka 2686,70 kcal 178,39 białka 272,50 węgli 98,45 tłuszczy Zmieniony przez - masmixto w dniu 2013-12-03 19:15:53

Nikt Ci nie każę jeść kurczaka :) Na początku może być to prawie każde mięso lub inne źródła białka pełnowartościowego jogurty, właśnie ryby, mleko, twaróg, jajka

Zwiększ kalorie do 2600kcal i do drugiego posiłku daj np. chleb razowe + jajka lub chleb razowy + pierś i będzie ok

[...] resztę dobić węglowodanami do wymaganej liczny kalorii, jeżeli Twoje zapotrzebowanie to ok 3400 to dałbym tak na 3800-3900. Do tego warto żeby te białko dobrej jakości czyli jajka, piersi kurczaka/indyka, wołowina, ryby, z nabiałów to ser mozzarella lub twaróg półtłusty. Z tłuszczy do dorzuć oliwę z oliwek/orzechy włoskie, laskowe, migały, [...]

Panowie pytanie czysto teoretyczne czy jezeli ktos nie zastosuje w trakcie cyklu np na testo wogóle HCG to po takimpowiedzmy rocznym lub dluzszym braniu da się reanimowac jajka?

Tydzień 1 wtorek 03.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1842 kcal b: 121 g (26%) ww: 19 g (4%) tł: 143 g (70%) +twaróg, śmietana, +jajka, +mięso mielone, +puree z kalafiora, jajeca Warzywa - kalafior, ogórek zielony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI [...]

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

[...] 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g -goralek kokosowy 50g -lody amaretto czekolada carte dor - 78g -maslo 10g -jajka z zoltkiem - 161g -twarog chudy - 30g jak widac nie jem 'czysto', co jest nowoscia dla mnie, bo zawsze trzymalem czysta miske ale kto nie probuje ten nie zdobywa [...]

Kupa zdrowego tłuszczy, + prawie dwa razy większa ilość białka niż w białku jajka :)

zainwestuj w mikser za 50zl kupisz najtanszy, dzieki zmiksowaniu np. platek owsianych z mlekiem, po prostu lepiej ci wejda i bedziesz miec jeszcze miejsce na te jajka. poza tym mikser przyda ci sie do wielu innych rzeczy, nie tylko do platkow ale np. do twarogu itp.

Ile kanapek? Obecnie noszę do szkoły 4. Ok serek, a może być maślanka, kefir? Ok, a można wiedzieć dlaczego bez oliwy przed treningiem? Oraz pytanie, czy jajecznica na kolację może być? Lub jak dobrze zjeść jajka bez utraty ich właściwości? Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2013-12-04 19:34:31

czasami po treningu też pierś jem zamiast jajka

DNT 03-12-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + 2 jajka + orzechy Posiłek 2: ćwiartka z kurczaka 260g Posiłek 3: Orzechy + ćwiartka z kurczaka 260g INFO: Cardio zrobiłem na rowerku,ale takie zakwasy,ze nie dałem rady więcej zrobić.Dieta ok.

mięsa wszelkie, ser zółty, twaróg, mozarella, jajka, ryby, podroby

białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]

a jajka na noc się nadają ? nie są ciężko strawne?

[...] taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury grahamka i ogórek kiszony obiad łosoś wędzony mix sałat ,ogórek kiszony i 2 wafle ryżowe po treningu mandarynka i whey kolacja [...]

Jadłem codziennie 3/4 jajka przez okres ponad 8 miesięcy. Żyję.