jajka

[Posiłek I mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem lub jajka gotowane na miękko lub jajecznica jajka super- reszta źlepŁatki owsiane i orzechy i rodzynki zamiast tej reszty co Ty tam jesz posiłek II activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą znowu źle , chleb pelnoziarnisty jak juz musisz chleb, [...]

śniadanie 8:00 - 9:00 mleko (300ml) płatki owsiane(50 g) 2 jajka gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal może trochę więcej tych płatków? Warzywkiem zagryz - ale niekoniecznie 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal dlaczego bez ww? 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze [...]

[...] 3.2% 500ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej Mało białka, ogranicz mleko, rodzynki zastąp owocem (banan/ananas) +orzechy włoskie Daj jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo [...]

Ale jak za jajka podobnie? Mam zaplanowane 2 jajka - daje je do śniadania, zostaje mi puste miejsce o godzinie 20:00, co mam w to miejsce wrzucić, żeby było warte tyle co jajka? Z węgli obciąłem torbę ryżu jedną, myślę, że powinno wystarczyć, można zjeść tak ok 50 g salami w miejscu ryżu? Czy dać jakieś inne źródło? No i czym mogę zastąpić bułki [...]

[...] dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) 60 : Czarne pieczywo z nasionami 12.45 - 36 B / 5 T / 50 W / 406 kcal 94g : Piers kurczaka 66g : Ryż biały 70g : [...]

[...] w staniu 10 8 8 6 dieta: I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 [...]

Thx Makaveli17 za odpowiedz,wiec twarog na sniadanie a jajka z makaronem w potreningowym moze byc ? bo jajka na sniadanie i jajka w potreningowym to troche za duzo. Helssing ok dzieki,to bedzie wisolowanie sztanga i dam tez te 8 powtorzen w jednej serii.Zaraz dam cały plan do sprawdzenia Zmieniony przez - Lawrence w dniu 2008-05-12 19:43:57

1. Śniadanie: jajecznica z 3 jajek albo 4 jajka na mięko + 2 bułki z serem Bułki zamień na chleb razowy ,2 jajka całe + 3 same białka , dodaj owoc np .pomarancza , dodaj olwie z olwiek 10g 2. W szkole standardowo bułki z serem i szynką Razowy!! dodaj warzywa, dodaj orzechy 3. Po szkole obiad, i tu nie mam co wydziwiać w sumie zawsze jest [...]

Elo z rana Tak sobie mysle wartosci jajka całego w 100g. to 12,5g Białka , 9,7 Tłuszczy i 0,6 Wegli. A 2 jajka to ile gramow ? bo nie wiem jakie ma 2 jajka

[...] mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek [...]

krótkir pytanie czy po 4 szotach i takim cyklu meta jak opisalem jajka moga sie zmniejszyc ?? pyt nie o kmnie ale o kumopla z ktorym lece ten cyklon.. bo mowi ze ma wrazenia ze jajka sa mniejsze, a ja sprawdzac nie bede a i jajka nie bola ani nic takiego ?? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-20 09:18:28

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]

[...] zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidorek, ogorek II posiłek 13:00-14:00 kostka z [...]

Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

A tu cie zaskocze :P Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 150g Mleko - 125g Kakao - 10g owoc 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) + warzywa II Śniadanie 8:30 Bułka Grahamka - 80g Mięso – 80 g Ser żółty - (plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Chleb razowy - 2 kromki III Posiłek 10:00 [...]

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

Posilek 1 ( ~8.00 - 9.00 ) 100g płatków owsianych / 100g musli 200ml mleka 2% 1x ogórek :> dodaj orzechow,jajka(jedz tylko płatki owsiane) Posilek x2 ( 11-12 ) 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) 1/2 pomidora daj tutaj mieso/rybe/jajka smietane wywal ze swego jadłspisu daj wiwcej warzyw dodaj oliwy moęsz dac wegli jak sie zgodzi w bilansie [...]

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, płatki owsiane+mleko+warzywa+orzechy+jajka 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa odzywke wywal dodaj warzywa i oliwe 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa kasza/ryż/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego [...]

białko to zalezy od jajka ja jak ważyłem jajka co całe wazyły 55-60g to białko waży gdzies 30g ale to sie róznie ma to zalęzy od jajka,wielkosci czasem białka jest wiecej czasem mniej to sie wacha ale tak około 30g