jajka

jajka surowe są beznadziejnym pomyslem http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html

a czy musi jesc jajka? moze w ogole nie jesc :-D poza tym chuda ryba jak np. dorsz/mintaj lekko wchodzi

W sumie jakby obciąć owsianke trochę to można zarzucić ze 2 ugotowane jajka. Ale mimo wszystko będę musiał coś innego wykombinować na rok szkolny, coś lekkiego na śniadanie, żeby nie czekać 1h na trening bo musiałbym wstawać o 4 xD

4. wymienne jajka, tunczyk, mieso,

1.08.2013 Dzień 11 Dieta 2148kcal, 169B, 91T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, boczek, ser żółty, oliwa z oliwek 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, 0s 9kg/10kg/11kg/12,5kg/12,5kg 8kg/9kg/10kg/11kg/12,5kg A2 [...]

[...] to co 7/14 dni. W sprawie roweru to zależy od intensywności, jeśli będzie ostry trening to izotonik okej, ale jeśli zwykła przejażdżka to ja bym brał wodę. Makrosy według mnie idealnie ustawione, podejdź do tego z głową a pójdzie super. P.S Jajka możesz jeść spokojnie nawet po 4-5 dziennie, z tego co czytałem to cholesterol w jajkach to bujda.

owsianka z porzeczkami i jajka na twardo :D

Ostatnio prawie yebnąłem ze smiechu jak sie na to naciąłem, dwóch klaunów napina się na rynku w sopocie w bronzerze i gaciach ze jajka prawie wiadać, huhuhuhuhuheheheuh https://www.youtube.com/watch?v=TKm-b5XuA34&feature=c4-overview&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog

Weekendowe ładowanie cd. -> było 520g brownie czekoladowego z jogurtem naturalnym, a teraz czas na mix sałat, 4x jajka na twardo, 150g wędzonego łososia, warzywa i vinaigrette i tabliczka gorzkiej Wedla + 3x nektarynki na deser 8-) ładujemy, żeby moc była od poniedziałku :-))

na sniadanie nie zjem wiecej niz 2 jajka, a czy wykluczenie sera potlustego jest niezbedne?? jezeli chodzi o ser, kasze, ryz, warzywa, owoce, woda jogurt mam za darmo za mieso musze sam placic dlatego im wieksza ilosc miesa rowna sie wiecje kosztow czyt. pieneidzy ktorych zbytnio nie mam, lecz jezeli bedzie trzeba to cos wyskrobie choc wolałbym [...]

80g makaronu to malutka porcja. Na Twoim miejscu pomyślałbym nad tym, by w posiłku 2/3 zamienić te 80g na 200g ziemniaków, a do pozostałego dorzucić więcej makaronu. Na pewno byłoby to bardziej praktyczne. Jedz całe jajka, a odpuść sobie oliwę. Orzechy ziemne zamień na włoskie.

Jak to nue zjesz więcej? Zmniejsz ilość płatków to zrobi się miejsce na jajka. Z tym twarogiem to nie wiemco ci doradzić. Z jednej strony maszcel, a z drugiej ograniczenia finansowe, które jestem w stanie zrozumieć. Twaróg to nienajlepsze źródło białka, ale lepsze to niż pulpety ze słoika. Jeśli możesz, zastąp twaróg mięsem lub rybami. Jeśli nie [...]

Jak trzaśniesz setkę na jeden przechył to może być grubo};-) Oliwa, jajka, orzechy w skorupach...2-3x tyg ryba i dasz radę.

[...] bo przez @ nie miałam aptetytu. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, indyk, masło, oliwa - jw - jajka, masło, tilapia suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały 4.08 niedziela dzień 14 DNT MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna - [...]

1. Dodaj jajka 2. Bezpośrednio po treningu banan ok, ale w ciągu 30 minut zjedz normalny posiłek (ryż/makaron/kasza + pierś/ryba) 3. Ok 4. Margarynę i szynkę wywal 5. Tuńczyka przenieś do posiłku nr. 4, a tutaj wrzuć np. ser twarogowy + orzechy Daj 2700kcal na początku i podaj swoją wagę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-04 13:18:53

Białko możesz dać 170g, tłuszcz 65-70g, reszta węgle, 2500-2700kcal na początek. Może być jakaś inna rybka świeża zamiast tego, twaróg, pierś, jakieś źródło białka po prostu. Dodaj ze 2-3 jajka do śniadania.

Po co się męczyć z twarogiem, walniesz 3 jajka na kolację, dodasz jakieś węgle jak chcesz i masz świetną kolację. Dzięki za info o tej wodzie muszyna - dopiero zaczynam na nowo o siebie dbać i niedługo u mnie też miał wyjść temat "co pić". Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-04 19:26:40

[...] pełnoziarnistej + 200 gram zmielonych płatków owsianych (płatki owsiane dodaje dla zlepienia konsystencji - czyli tylko wtedy, kiedy nie daję jajek - dla 450 gram mąki 2 jajka starczą, jeśli chcesz wersję z nimi - mi chodziło dzisiaj o ucięcie tłuszczy do minimalnego poziomu w naleśnikach) - 700 ml mleka 0,5% + 150 ml maślanki (na oko, bo [...]

Miski: piątek 02.08 Suma dobowa: 1549kcal, 107g (27%) białko, 61g (35%) tłuszcze, 145g (37%) węglowodany sobota nieliczona (high carb), mniej wiecej tak: 1)chleb, jajka, ser, rzodkiewki,papryka 2)placek owsiany 3)miruna, ziemniaki surówka, owoce 4)serek wiejski z warzywami + chleb chrupki z lidla (tak wiemmm, nabiał ale ostatnio jedzony bardzo [...]

[...] Dzień 15 Dieta 2171kcal, 171B, 91T, 175W 1. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka *trening 2. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka, awokado 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 WL 5x5, tempo 201, 0s 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kgx3 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg [...]