jajka btw

[...] widzieć dokładną rozpiskę z diety, czyli kaloryczność i rozkład BWT. Bo coś mi się zdaje, że to co jesz, to jakaś głodówka Chlebek maca idzie out z diety Zamiast niego albo razowiec na zakwasie, albo płatki owsiane (jajka+owies = omlet ). Jeśli już naprawdę się nie da, to masz pozwolenie na pełnoziarniste pieczywo typu Wasa BTW, żyjesz?

[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia

[...] być? a może zamiast marchewki sałatę Dieta ogółem ekhm... napisz wszystko od początku. Przedstaw btw. Pozdro. . 1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek 1 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty [...]

[...] sie najodpowiedniejsze. Czy teraz wszystkie produkty odpowiadaja? jezeli tak to oblicze wartosci btw i zaczne z dieta:) 1 posiłek 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek banan płatki owsiane mleko 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 [...]

Dzisiaj DNT, 3h siedzenia na tyłku w samochodzie, aż mnie boli %-). Miska (spontan, ale nie było żadnych grzeszków, tłusto dość) 1.Owsiane, jajka, orzechy laskowe, marchew 2.Indyk cyc, marchew, pistacje(dość dużo ich było) 3.Karkówka(sporo), schabik, ogórek 4.Tuńczyk, oliwa, marchew 5.Serek wiejski, papryka Brak energii, pewnie przez tą małą ilość [...]

[...] z miesa(piers z kurczaka,indyka,polędwica wołowa,udziec wołowy,rozstbaef,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela wedzona) jajka twaróg.BIałka nie czerp z weglowodanów bo to białko z ryzu,kaszy,makaronu,chleba itp. to białko roslinne ktorego nie wliczaj do bilansu,wlicza sie tylko zwierzęce [...]

[...] na Podstawie układania diety by Morales_37 i tam był taki mniej wiecej zestaw brakuje mi pomysłów co mógłbym jeszcze tam dać. Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka [...]

[...] 25 - 20 - 18 *spacer w bok z gumą zamieniłam na wznosy nóg , jak tylko zakupię gumę wrócę do tego ćwiczenia. + 20minut cardio(rowerek-15,orbitrek-5). Miska: -owsiane,whey, -jajka,masło,pita, -stek wołowy,makaron wielozbożowy, masło,warzywa, -whey,figi, -stek,masło,pieczarki, -orzechy nerkowca,włoskie, -tuńczyk,warzywa. 1943kcal. BTW(157/102/101) [...]

[...] daktyli-przepis: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/deser/video,12,magda-wilk-deser-odc-12.html - jak dla mnie rewelacja, polecam :-), -tuńczyk,ser kozi,warzywa,mandarynki,oliwa z oliwek, -jajka,warzywa. 1913kcal. BTW(144/105/99). + vitC, Omega3, Mineral Fit, BCAA, AAKG. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-19 19:48:30

[...] 3x15(5kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(10,12.5,15kg), *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,wiórki kokosowe,izolat, -awokado, -dorsz,łosoś,olej kokosowy,bataty,śmietana 30%,warzywa, -dorsz,bataty,mozarella, -awokado,jajka. 2071kcal. BTW(146/100/142). +vitC,MineralFit,AAKG,BCAA Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-23 19:08:33

[...] do stojaków, myślałam,że więcej podniosę ale się nie udało stąd tylko 3 serie. Ogólnie dzisaj coś mocy brak, byłam u znajomych i wróciłam zmęczona. Miska: -chleb żytni,masło,jajka x3, -orzechy włoskie,olej kokosowy,białko,wiórki kokosowe, -rosół,kiełbasa nie wiem jaka(u znajomych), -chleb żytni,masło,makrela, -bananx2,białko, -chleb [...]

Proponuję żeby samo białko z jajka ubić na pianę i osobno zmiksować twaróg z żółtkiem i proteinami w proszku. Po tym zabiegu dodajemy piankę z białek do masy delikatnie ale naprawdę delikatnie mieszajaąc, ruchy muszą być wolne i delikatne. Po upieczeniu wychodzi piękny puszysty serniczek! I na koniec pytanko, czy na diecie redukcyjnej ćwierć z [...]

dieta porażka. dlaczego? gdzie tluste ryby, zdrowe tłuszcze, pelnowartosciowe białka: różne mięsa, jajka, węgle zlozone: ryze brazowy/basmati/dziki, owsianka? to co wkleiles to jakas "dieta kanapkowa". wszelkie sklepowe wedliny to produkty wysoko bezwartosciowe, pelne zapychaczy, soli i innych badziewi, to samo sie tyczy kupnych [...]

dorzuc wegli w pierwszym posilku, wiecej chleba czy cos... kolacja do wymiany, wywal wegle, oprzyj sie na bialku+oliwie z oliwek, jajka, twarog, moze byc i wpc, ale proponowalbym z wodą, jezli dasz radę. tak pi razy drzwi moze byc, tylko nie wiem jak to sie ma do Twojego zapotrzebowania, domyslam sie, ze zapotrzebowania kcal i btw nie obliczales, [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]

[...] się wykąpe A to moja przykładowa dieta( jeszcze nie umiem korzystać z dziennika więc tak napiszę ręcznie póki co , z góry przepraszam): 1.śniadanie: płatki owsiane orzechy 2 jajka 2. 2 śniadanie ( chciałabym dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to [...]

[...] OWOCE TRZEBA ROZWAZAC JESZCZE UWAZNIEJ. PRZYDA SIE PROSTA KSIAZKA ZAWIERAJACA PODZIAL NA BTW Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne posiłki jak wyżej, bo boję się, że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się [...]

[...] min cardio dieta- cały czas tak samo :) jedynie raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni [...]

8:00 Tuńczyk w oleju 85G Jabłko 150G Chleb żytni pełnoziarnisty 72g (tyle ma kromka)/ daj platki owsiane zamiast chleba + oliwa lub orzechy B : 28 T : 10 W : 50 KCAL : 401 -------------------- 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 72g /makaron kasza lub ryz Ser, Camembert pełnotłusty 21,5g / daj jakies chude mieso lub ser twarogowy Jabłko [...]

[...] białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser żółty) jedz maksymalnie 2x dziennie. Gdybyś miała dostęp do mleka prosto od krowy, byłoby super. Z niego [...]