jajka btw

[...] 9kg/10/10/10. 8. Butterfly x2. 9. Face Pull x2. Nie wiem czemu podciąganie poszło mi słabo i przeceniłem siły w ohp i zmniejszyłem ciężar ;/ Szama 1. Bułka z pomidorem, jajka na miękko, kakao. Po treningu: 2. Wpc, mleko, cini minis, baton. 3. Gzika, ziemniaki. 4. Kanapeczki + Lech shandy. 5. Pizza z kurczakiem. Pomarańcz. BTW - [...]

Pierogi zawsze mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe 01.06.17 - Czwartek - DNT Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 [...]

[...] (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Dodaj więcej bialka, musli zamień na platki owsiane (dodaj do niech orzechy i rodzynki) 10.00 Sniadanie II 2 jajka/daj do śniadania chleb (80g)/razowy szynka z kurczaka (20g)/daj mięcho sałata zielona/ok oliwa z oliwek (10g)/ok BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal 13.00 Obiad makaron [...]

[...] Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło + warzywa [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/200 1. płatki owsiane, jajka, kakao TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 55g, kakao 3. ryz, wątróbka drobiowa 4. ryż, wątróbka drobiowa 5. makaron pełnoziarnisty,białka jaj, masło 6. makaron [...]

[...] o 22 wstalem o 8.00 czyli dobre 10 godzin snu. Czuje sie bardzo dobrze, chcoiaz czuje zmeczenie nog po rowerze, dlatego dzis i jutro odpoczynek. Wczoraj z diety bylo: 3 jajka, jaglana, migdaly, jogurt naturalny, maliny zupa, paprykowa, makaron, piers zupa paprykowa, jaglana, piers kanapki z łososiem, majonez, orzechy nerkowna waga nie [...]

Dieta - jajka, białko, len, olej kokosowy, truskawki, banan - kurczak, brokuły, kalafior, marchewka, ogórek kwaszony, papryka czerwona, oliwa, lniany, wafle ryżowe, pomarańcze - białko, banan - polędwica wołowa, ziemniaki, fasola szparagowa, kokosowy, mandarynki Energia: 2700kcal BTW: 232/79/300 Dieta trzymana na 100%. Trening - siady 5x [...]

[...] - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, kombinacja BTW (jajka, twaróg, wędliny, pieczywo), do tego przeważnie też jakieś świeże warzywne i owocowe dodatki. - 1 czy 2 przekąski - kanapka, owoce, ciasto, kabanos, orzechy... Kilka [...]

Poniedziałek - DNT Dieta: - Omlet - Sałatka z kurczakiem - serek wiejski z mrożonymi owocami - naleśniki z odzywki, mleka i jajka + kulka mozzarelli + masło migdałowe BTW - 200/100/50 Dzisiaj znalazłem chwile na zrobienie kompletu badań. IMO wyszły perfekcyjnie. Ciekawostka. Powszechnie wiadomo, ze od niemal dwóch lat bujam sie z problemem [...]

Nawet kawałek mięsa, ze 3 jajka na twardo.Omleta nie jedz drugi raz bo Ci zbrzydnie. Proch na wodzie? Dosłownie 20-30g. Nic nie odejmuj, nic nie dodawaj w btw, tylko dorzuc to mięso, jaja, proch czy na co tam wpadniesz. A skoro wlatuje fat to może jakiś tłusty kawałek mięsa? Ryba? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:43:29

[...] 2150kcal na: 200g białek, 100g tłuszczy i 110g weglowodanow skorzystalem z topica zrobionego przez Moralesa 37 - Jak ulozyc diete Nowa, poprawiona dieta: Śniadanie (7.45) 2 jajka L (2x65=130g) łyzeczka masła (5g) łyzka tranu (10g) 1 kromka żytnia (30g) 1 pomidor (200g) B:18 T:27 W:18 II śniadanie (po 2h45m; 10.30) pierś z indyka (200g) migdały [...]

[...] miało być tak, że one wspomagają trawienie i mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po posiłku mogłam sobie popatrzeć jak będę w ciąży wyglądać;P) i z zaparciami mogłoby być lepiej chociaż większe dramaty były, więc nie narzekam. [...]

[...] WAGI NA POCZATEK STRACZY JAKIEŚ 2800KCAL PRZY DAWCE KTÓRĄ PODAŁEŚ ŁADNIE SIĘ ZALEJESZ Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego MIĘSO/RYBA WAZRYWA PLUS ORZECHY WŁOSKIE suma: 460 kcal, BTW: [...]

padam hardcorowy dzień miałam a teraz nos w książki, kurcze nie ma czasu na aero :( dzisiejsze szamanko I: owsiane 50g, 2 jajka, marchew II: razowy 70g, pomidor, mintaj gotowany 100g III: owsiane 50g, mintaj gotowany 110g, oliwa 5g(warzywa zapomniałam) IV: oliwa 5g, 2 jajka, tuna 65g, ryż brązowy 100g, warzywa z mrożonki V: twaróg chudy 65g, tunak [...]

[...] na oko można, tutaj jest ten ból, że pewno za mało, ale nic, teraz fatu dorzuci, ekstra kcal, powinno troche pójść, następnie krok dalej: ilość (tam gdzie pisze jajecznica 3 jajka, da sie 6, etc) następnie jakość: coś sie wywali, coś dorzuci..no ale to jedynie jeśli chęci będą (i potrzeba, bo być może w końcu będzie waga zadowalająca..też nie [...]

[...] ...trzymana dzisiaj na 100%- na obad poszly ziemniaczki pieczone ( ) piers z kury (wielki kawal)i 2 surowki- pycha. Jakis czas temu zjadlem juz Profi Whey (bleeee) i 2 jajka (jeszcze wieksze bleee ) za jakas godzine ZMA, a potem twarog i spanie. Jutro niestety caly dzien na uczelni, wiec juz widze, ze dieta bedzie troche szwankowac (tzn. [...]

[...] 120g -45g masla + 22g chleba ile jest bialka tutaj? .....cale 0g! moze2-3g zmasla zostawiam bez komentarza III posilek: Naprawde smaczny omlet xD -100g kurcaka -3 jajka 180g -szpinak 200g -set feta 70g -maka 20g -set zolty 5g - tu za to masz pordukty z II posilkow -kurak - bialko -jajca - bialko + fat (jesli cale) -ser - bialko + [...]

[...] 50g 0/0/7 tuż po treningu Warzywo 50g 1/0/5 stąd możesz wyrzucić warzywa BTW - 29/4/82 22.00 Serek wiejski 200g 22/5/2 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 2/1/24 ogranicz! Warzywo 50g 1/0/5 BTW - 25/6/31 23.30 WPC80 30g 24/2/1 Mleko 150ml 5/4/7 uwaga na laktozę - zmieszaj z wodą i dodaj oliwę / ew. ser półtłusty / jajka całe / tuńczyk + oliwa

Postaram się skorygować błędy :-) Czwartek DNT Nogi całe zdomsowane. DIETA: I. 4 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 10g oleju kokosowego, 10g migdałów, 15g pestek dyni, 125g jeżyn II. 300g mięsa wołowego, 120g chleba żytniego pełnoziarnistego III. 300g mięsa wołowego, 500g ziemniaków, 15g oliwy z oliwek, 60g sera piórko RAZEM: 2770 kcal, 205g B, [...]

SKŁADNIKI: 100 gram mąki ryżowej 2 jajka 200ml wody gazowanej 150 gram jogurtu greckiego 0% Piątnica ( można dać mleko bez laktozy w tedy przepis mamy bez laktozy) szczypta soli 2-3 tabl słodziku Wykonanie : Do miski wrzucamy po kolei produkty, mieszając do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzaną patelnie rozprowadzamy PAN, olej kokosowy, [...]