jajecznica z kurczakiem

Śniadanie: Jajecznica (4-5 jajek) Płatki owsiane Zdrowe tłuszcze (orzechy, pestki, omega3 itd.) KCAL: 1004 II Posiłek Kanapki z kurczakiem (100-150g) warzywa orzechy KCAL: 450 III Posiłek: posiłek poełnowartościowy może jak wyżej? IV Posiłek: 100g ryżu Kurczak 200g warzywa oliwa KCAL: 522 Po treningu Gainer (300 kcal) V Posiłek Ziemniaki (200g) [...]

rano jem serek bialy 250 gram do tego 70 gram carbo i kreatyna. 2 sniadanko kapakeczki z szynka 3 obiad rysz makaron kasza na przemian z kurczakiem lub jakies miesco roznie bywa. 4 pozniej pije 60 carbo 5 kolacja najczesciej jajecznica lub tosty. 6 przed snem wale bialeczko na noc 30 gram i to tak wyglada

[...] ryż/makaron z kurczakiem i ważywami. Po 15 jestem w domu i tutaj nie mam zbytnio pomysłu co bym mógł zjeść? jakiś makaron czy np. samemu robiona pizza? coś ok. 18 może jakaś jajecznica czy coś lekkiego. Wiem, że wygląda to troche brzydko ale nie mam w tym zbytnio obycia i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - jeron w dniu [...]

Do szkoły jak coś robię to mam 3 ulubione opcja - kanapki z kurczakiem, pomidorem, sałatą itd/pieczywo razowe + jajecznica/szejk z owsianych i białka

[...] nabrac mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? 8-00 jajecznica 10-00 100g ryzu z kurczakiem 13-00 -II- przed treningem ryz z kurczekiam w trakcie jkaies banany jogurty 18 owsianka kolacja jajeczncia jesli do cyklu trzeba cos [...]

Nie uloze ci diety tu sie ocenia gotowe plany posilkow, jak juz mowilem tych posilkow musi byc duzo, jedz to co sie je na diecie czyli np. ryz z kurczakiem, jajecznica, mleko z platkami owsianymi, twaróg, ziemniaki, Duzo weglowodanów i sporo tluszczu poszukaj diety dla ektomorfika jest ich tu troche w dziale odzywianie

Jajecznica 4 jajka + kiełbasa wieprzowa 110g Łosoś wędzony 250 g Odżywka białkowa Ryż 50g z kurczakiem 250g i warzywa 125 g x2 Gainer Płatki zbożowe 90 g mleko 1,5% 100 ml Odżywka białkowa I 2 chickenburgery Hłe Hłe To by było na tyle , ale w innej kolejności

* Jajecznica na boczku z polędwicą, szpinakiem, pomidorem i żytnimi grzankami czosnkowymi * Ryż curry z groszkiem, panierowana pierś z kurczaka + salatka z rukolą, pomidorami suszonymi, ogórkiem, nektarynką, siemieniem lnianym i oliwą z oliwek * Kakaowe naleśniki z nadzieniem z ricotty, truskawek, borówek i banana * Smażony ryż z cukinią, młodą [...]

1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Dorada+pieczary+ryż 3. Bataty+pieczary+jajo 4. Tartaletka z twarożkiem, jagodami i kruszonką 5. Pizza z kozim serem, ananasem, kurczakiem /SFD/Images/2016/7/17/d2bace1f468a4eb58a5dfc71be965e2e.jpg /SFD/Images/2016/7/17/d5da4665630b448cba1961d130fb6760.jpg /SFD/Images/2016/7/17/cb1ffb77d21b4f7bb28a9a8f9997a201.jpg [...]

[...] Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Śniadanie - jajecznica + chleb orkiszowy wlasnej roboty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fecb53c1a874dff9cc0c9819c19d494.jpg Posiłek nr 2 - zapiekanka brokułowa z makaronem i kurczakiem [...]

[...] 250g jednej z nich z siemiem lnianym. Po pracy u dziewczyny pyszne spaghetti domowej roboty :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d8d72a6b99b94001b7bffee578e1de02.jpg Niedawno jajecznica http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do [...]

[...] oraz bułki (fitness z lidla %-)) z grilowanym kurczakiem i ketchupem - pycha Posiłek 2: ryż basmatki z grilowanym kurczakiem i brokułami polanymi jogurtem Posiłek 3: jajecznica, migdały, orzechy brazylijskie Wypiłem sobie jeszcze kakao na mlekiem kokosowym Kcal: 2000 B: 136 T: 74 W: 188 [...]

Też tak robię, czasami po prostu wpadnie omlet, to wrzucę zdjęcie, bo owsiana jajecznica nie wygląda zbyt ładnie. Szybciej się robi i smaczniejsze jest. 120 g płatków do omletu.. a ja mam 50 po treningu %-) Ostatnio zaczęłam właśnie potreningowo omlety robić. A jesteś bardziej nim pojedzony niż np. kurczakiem z makaronem/ryzem? Po treningowo [...]

[...] +brzuch allahy 3x15x25kg/25kg/30kg 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, truskawki, borówki, białko 2. Polędwiczka wieprzowa, makaron ryżowy,warzywa, sos sojowy 3. naleśniki, truskawki, czekodżem 4. jajecznica, pomidor, bułka, ser kozi /SFD/2019/5/21/c8b6bca48c1a46d0afdcc848081ebf25.jpg /SFD/2019/5/21/9b3fb8bc1c2a41b08e4fe874aff4326a.jpg

08.06.2019 Cięcie dzień 6 Push: OHP 85kg x7, 70kg x11 Wznosy w bok R15 up to 37,5kg Podciąganie wzdłuż tułowia na bramie 40kg x10 x10 x10 Crucifix 10kg x18 x18 Facepull 25kg x15 x15 Wznosy w opadzie 12,5kg 3x12 Brama góra 12,5kg 4x12 Prostowanie z V stos 3x15 Prostowanie ze sznurem za głową 30kg x12 x12 Cardio rano 20min rowerek + 10min bieżnia [...]

26.06.2020 FBW C: 1a) Brama leżąc skos+ 30kg x13, 25kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x14, 80kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 38kg x14, 32kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 100kg x13, 80kg x18 4) Wyciskanie płaska z gumą 80kg + *** x12, 65kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x18 // pauza na górze 6) [...]

[...] z buta 5,5km wyszło %-) https://i.imgur.com/MNMZscG.jpg https://i.imgur.com/ffwdr7U.jpg https://i.imgur.com/Vm0GMXH.jpg Micha: 1) Tosty z serem light, polędwicą wędzoną + jajecznica TRENING 2) Indyk, naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem truskawkowym + arbuz 3) Tosty z mozzarellą light i kurczakiem + mleko bez laktozy CARDIO 4) Płatki z WPC [...]

[...] stojąc na pięcie) 3x12x8kg 4. Glute bridge (zawsze 5 serii 20 powt, 45s przerwy) 50kg/50kg/50kg/40kgx17/40kgx15 5. Wykopy z linką wyciągu 3x12x7,5kg 6. Plank 3x 30s Dieta: -jajecznica na maśle -owsianka + jabłko -koktajl truskawkowy -makaron z awokado i kurczakiem + banan 22.11 Dzień 2 DT Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x12x17,5kg 2. Wznosy [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak to niedziela schemat dokładnie taki sam jak w zeszłym tygodniu :-) Tyle, że dzisiaj wyjątkowo pospałem do 10:20 aż byłem w szoku, że bez większych problemów udało mi się tyle wyspać x) Z samego rana zrobione pomiary które bardzo pozytywnie zaskoczyły ;-) Od początku roku sporo już zleciała i dziś [...]

Wczoraj przydazyl mi sie bardzo sympatyczny dzien. Rano zabralam sie na spacer, zeby ze soba od serca pogadac. Bylo szczerze, miejscami nieprzyjemnie ale konstruktywnie. Na planowana yoge nie poszlam, udalo nam sie w koncu wybrac do znajomych, co odkladalismy od kilku miesiecy. Cale popoludnie przytulalam sie z ich polroczna coreczka, dobrze mojej [...]