jajecznica z kurczakiem

[...] 13 x10 ----------------- 29.11 (WTOREK) Micha: bigos* + chleb jabłko kurczak + chleb + ketchup piwko 300g twarogu DNT ---------------------- 30.11 (ŚRODA) bigos* z chlebkiem jajecznica z 8 jajek na szynce domowej roboty z karkówki kurczak z chlebem + ketchup 3 piwka serek wiejski Trening: miał się odbyć, ale wypadła mi nieplanowana robota i nie [...]

Po raz kolejny przegrałam z moją słabością PISTACJE !! Zjadłam chyba z pół kilo !! Wogóle moje dzisiejsze jedzenie jakieś do bani DZIś 1.jajecznica i pumpernikiel + ser żółty i warzywa 2. jabłko, gruszka 3. tortilla z kurczakiem i sosem jogurtowym( tortilla z mąki kukurydzianej i dodatkiem pszennej bo mi z samej kukurydzianej nie wyszły ) 4. [...]

[...] szczególnie warzyw przez ten miesiąc, może to jest błąd - mógłby ktoś doradzić co mógłbym sobie dorzucić do ryżu z kurczakiem ? sałatę, marchew, pomidor ? Oczywiście rano jajecznica smażona na "kropli" oliwy z oliwek bądź omlet. do tego od razu po śniadaniu OMEGA 3- 500mg x2. Miło byłoby gdyby ktoś jeszcze się przyjrzał temu co napisałem i [...]

[...] tł. poniważ troch białka utniesz 2398kcl+1000kcl=3398kcl szczerze mowiac nie rozumiem skad sie to wzielo.. z makroskladnikow masz 2400.. skad ten 1000 ? śniadanie 6:30 -jajecznica 3 jaja 120g -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% ile mleka? dodalbym do tego posilku troche ww 34,35/25,5/37,4/508 śniadanie 2 9:30 -płatki owsiane 100g -mass+ 160g [...]

1 płatki owsiane, z rodzynkami, z orzechami i z mlekiem thermostack 1 kapsułka witaminy 2 3 kromki chleba pełnoziarnistego 4-5 plasterków szynki z indyka 3 - 45 minut przed treningiem ryż brązowy lub makaron z warzywami i kurczakiem lub rybką 2 kapsułki Thermostack 4 - 30 minut po treningu Jajecznica z 4 jajek+chleb pełnoziarnisty 5 tuż przed [...]

[...] papryka czerwona 20g) III GRAHAMKA Z SZYNKĄ I OGÓRKIEM (bułka, szynka drob. ogórek kiszony) IV UDKO Z SURÓWKĄ Z JABŁKA I PORA, RYŻ V Kanapka z szynką drob. I pomidror I jajecznica, pomidor, chleb II Kanapki z serem i ogórkiem zielonym III Grahamka, szynka drob. rzodkiewka IV Udko, ryż, buraki V Frankfuterki, ogórek konserw., chleb, keczup I [...]

1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 100g + rodzynki mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe ryż brązowy, pół worka z jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) [...]

2 dzien treningowy szama: jajecznica http://i45.tinypic.com/2vnmgz8.jpg garść orzechów kawa tortilla z kurczakiem,sok pomarańczowy białkowa odż,banan gołąbki(nie typowo ale przecież to ryż i mięso w środku) http://i45.tinypic.com/2rwm2af.jpg kasza z filetem z indyka,zamiast jakiegoś sosu z torebki,ketchup http://i49.tinypic.com/6s9xfk.jpg trening: [...]

Moja Dieta 1 Jajecznica platki owsiane 2 3 kanapki razowe z tunczykiem 3 2 kanapki razowe z tunczykiem 4 ryz z kurczakiem do tego sorowka 5 ryz z ryba 6 twarog pomiedzy posilkami jem owoce czasami orzechy narazie pracuje nad ulepszaniem diety Zmieniony przez - Goral95 w dniu 2011-02-03 11:23:36

Sorry ale nie chciało mi sie bawić na tamtej stronce to napisze po swojemu (jeśli to nie bedzie pasowało to sprobuje ze schematem) 7 - jajecznica na maśle/ płatki z mlekiem miedzy 9 a 14 - bułka lub dwie z szynką i pomidorem(lub kromki chleba) + jabłko + mały jogurt 15 - zupa (ogorkowa , pomidorowa itp , dość mała porcja 17/18 - ryż z [...]

[...] posiłku po treningu wygląda o wiele lepiej :) Sam jem taki posiłek tylko mam zmniejszoną ilość płatków na rzecz owoców suszonych :) Zamiast oliwy możesz dać też orzechy włoskie czy nerkowce :) Fajnie smakują z kurczakiem i ryżem :) Moja kolacja wygląda : 5 całych jaj ( omlet, jajecznica , gotowane ) do tego 200g warzyw :) i jakoś waga leci :) !

ja bym pozmieniał troche POSIŁEK I 6.40 mleko 2% + płatki owsiane chleb pełnoziarnisty + masło + szynka chleb pełnoziarnisty + twarożek jajecznica z 2 jajek +owoc +orzechy włoskie chleb wywal,jajka zrob na mieeko lub twardo POSIŁEK II 10.00 chleb pełnoziarnisty + masło + szynka +owoc masło zastap oliwa,szynke miesem/jajem,owoc wywal POSIŁEK III [...]

zrób tak: 1. jajecznica na tłustym mięsie 2. kanapki(ewentualność) z kurczakiem i orzechy/ kurczak z orzechami 3. wolowina z oliwą(możesz być w sałatce) 4. kurczak z ryzem .WPC 20 minut przed i po treningu 5.kurczak z ryzem 6. twaróg z oliwą zamienniku kurczaka np: schab, panga, makrela(wrzucasz mnie tłuszczu wtedy), tuńczyk. warzywa do każdego [...]

..."odradzam tego gainera w takich ilościach, bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło" - Jak pójdze to zaczne sie martwić Fajnie byłoby znów zobaczyć u siebie sadło... Taki sentyment... ... Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g "daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na [...]

8 rano 1 posilek za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? [...]

Kalorii nie liczę, ale dostarczam około 250 gramów białka dziennie. 1. Jajecznica 6 jajek z cebulą do tego 3 tosty z szynką i papryką 2. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem (200 gramów) i szpinakiem 3. W pracy to samo 4. Skyr 500 gramów 5. Kanapki z serem i szynką W pracy popijałem odżywkę białkową i szejk proteinowy z orzechami i płatkami [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz, dekolt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody, czasem cos [...]

[...] 17, czasem 18. Trwają najczęściej 1,5h, bo ciężko mi uwinąć się z całym treningiem w krótszym czasie. Postać posiłków: I śniadanie mogę zjeść na spokojnie, dlatego jest to jajecznica, którą przygotowuje mi rodzicielka - ok. 7.15 II śniadanie to już to, co wezmę do szkoły, a więc kanapki, ew. jakieś owoce, nie widzę siebie z kurczakiem i ryżem [...]

[...] 0,71 g/kg - węglowodany 2,28 g/kg - kalorie 22,47 kcal/kg Dzien 6 śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - jajecznica z trzech jaj ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: [...]

[...] maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i jogurt, 17.00 w domu obiad , 18.00 trening i BCAA, 20.00 [...]