jajecznica z kurczakiem

9.30- jajecznica z 4 jajek do tego kromka dwie przennego chleba lub platki na mleku 3.2% + musli ( platki owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym [...]

[...] pomidorów z bazylią, kasza jaglana. Podwieczorek - do wyboru z listy do 120 kcal. Kolacja - warzywa na patelnię. Wtorek: śniadanie - szklanka herbaty z pokrzywy, jajecznica z chudym mlekiem/wodą mineralną, kromka pieczywa pełnoziarnistego, pomidor. II śniadanie znów do wyboru, Obiad -potrawka z kurczaka, ryż brązowy (40 gram suchego), [...]

[...] I śniadanie:płatki owsiane z mlekiem (albo te frutina,z owocami dodatkowo) + orzeczy włoskie +banan//twaróg z chlebem razowym z dżemem lub rodzynkami,szklanka mleka + banan//jajecznica z chuda szynka i szczypiorkiem II śnadanie:głównie chleb razowy z szynką z indyka lub kurczaka (jakaś chuda szynka,wędlina lub polędwica) i jakiś pomidorek lub [...]

[...] meksykańskie burrito dla biedaków na dziane jest przeważnie fasolą lub carne asada , czyli grillowanym zmielonym mięsem .Ogólni w tortille można za pakować wszystko ,na co tylko masie o chote – można kupić burritos z kurczakiem , krewetkami , ryba , czerwonym ryżem .Fajne jest burrito śniadaniowe z jajecznica , bekonem , serem i salsa.

Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]

[...] 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 15 - 30min rozciąganie DIETA Posiłki co 3h 9,12,15,18,21,czasem 24 9.00- najczęściej biały twaróg+płatki owsiane lub jajecznica 12.00-Kanapka z ciemny chleb+szynka lub ser żółty jugurt Batonik 15.00- 100g ryżu i jedna pierś kurczaka+batonik 2 Batoniki Lub czekolada 18.00- 100g ryżu pierś [...]

Użyłem kalkulatora z tej strony http://www.ostaszewski.org/tdee Wyszło 2870 kcal i od takiego pułapu zacznę. Cos takiego ułożyłem. Jak to wygląda? /SFD/2017/6/14/dfd4c52edb5547099e9b7d279c5fc6a8.jpg Wole zjeść trzy posiłki ale konkretne niż 4 mniejsze. Rybę będę jadł co najmniej 2 razy w tygodniu i będę zamieniał ją z kurczakiem tak aby makro [...]

[...] , to znaczy podczas posiłków, sprawdzam kaloryczność produktów i zliczam, dzięki czemu wiem ile mniej więcej zjadłam. Najczęściej wygląda to w następujący sposób: - śn. - jajecznica z 3 jajek, chleb pełnoziarnisty ( 2 kromki ), ogórek, pomidor + mrożone truskawki z jogurtem naturalnym - 2 śn. serek wiejski z warzywami - przed treningiem - [...]

[...] ułoży sam go musisz zrobić a potem tylko poprawimy go więc weż się za czytanie podwieszonych . Następne to nie pij wody na siłe bo to nie ma sensu dalej Dieta: 1 posiłek: jajecznica (z 4 jaj)/owsianka ok.150g/makaron z białym serem- dodaj tłuszcze i warzywa 2 posiłek(przed godz.11): ryż z kurczakiem( do tego groszek/kukurydza)/kurczak z [...]

[...] 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 377kcal Łącznie caly dzien 156/52/115 [...]

[...] Łącznie 43/3/0 198kcal - tylko? a jakies zródło wegowodanów: kasza/ryż/makaron razowy i jakies żródło tłuszczy: orzechy, oliwa z owliek, warzywa najlepiej zielone :) III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal - te jajka to mozesz dać do pierwszego posiłku lub do kanapek do szkoły, w sumie do obu też mozesz [...]

[...] własne zdanie jadlem bardzo malo i "zlego" jedzenia. potem to juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: sniadanie jajecznica z 5 jaj+4 kromki chleba zytniego, 2 sniadanie kurczak/ryba/ryz/ pieczywo zytnie/warzywa/, nastepnie kurczak z ryzem po treningu bialko nastepnie ryz z kurczakiem i [...]

[...] + szynka/ser + jakiś tłuszcz + jabłko II Śniadanie : sałatka z kurczakiem/tuńczykiem czyli po prostu dużo warzyw + kurczak/tuńczyk + jakieś źródło zdrowych tłuszczy albo jajecznica (w dziale kuchnia masz dużo przepisów "jajecznych") Obiad (posiłek przed treningowy): ryż/kasza + kurczak/wołowina/indyk/chuda ryba (w dni nietreningowe [...]

http://img708.imageshack.us/img708/4392/15012012475.jpg posiłek przed snem jak dla mnie wypas %-) Dzisiaj rano na śniadanie w okolicach 13:00%-) była jajecznica z pieczywem pelnoziarnistym Pozniej makaron z kurczakiem i cebulka na obiadek Podsumowując: na razie efektów redukcji nie, moze z 0,5 cm w pasie spadło, i łapka troche większa i twardsza [...]

12.07.2015 Wypiska za wczoraj Trening Crossfit 20 min amrap 5x burpree 10x push up 15x squat 20x sit up Dieta 1.tosty z serem light 2. lody 3. tortille z kurczakiem 3. jajecznica /SFD/Images/2015/7/13/50f0e77d82b040d3aead0622dda0182f.jpg /SFD/Images/2015/7/13/1ab387c62da643a494f57f8bfcfc3739.jpg Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-13 [...]

[...] śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam rozplanowanej diety bo nie mam ani oszczędności by sobie codziennie [...]

[...] naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża ilość) Później Tuńczyk puszka zaraz po tym kubek mleka i jabłko Na koniec jajecznica z 5 jaj Zazwyczaj dokładam sporo warzyw na obiad itd... Jem też dużo owoców, ale dzisiaj akurat było jak było :-) Na obiad mam tez często płaty z kurczaka, które [...]

[...] z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem * 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + [...]

jak mam wolne to na sniadanie cos z jajkami np 3 jajka na miekko chleb razowy lub jakas jajecznica badz omlet, obiad to co mama zrobi zazwyczaj jakies kotlety, piers z kurczaka, makarony, ryba itp, potem wepchne w siebie miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko [...]

[...] jeszcze na koniec brzuch Dieta: diety takowej nie mam... ;) zależy co w domu jest ale przeważnie wyglada to tak 7 A.M płatki - z 300ml ++ 12 A.M jeśli jestem w domu jajecznica z 4-5 jaj, a jak w szkole to bułki z żołtym serem, twarogiem i jakiś banan 15 P.M jakieś ziemniaki lub ryż z kurczakiem/piersią kurczaka popite mlekiem 17 P.M [...]