jajecznica

Jajecznica to jest fast food ;-) 5 min i masz podane na talerzu ;-)

[...] "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak usmażysz filet bez tłuszczu, to po smażeniu będzie miał tyle samo kcal. Jak smażysz go na tłuszczu, to wliczasz też ilość tłuszczu, którą użyłeś do smażenia. [...]

[...] "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak usmażysz filet bez tłuszczu, to po smażeniu będzie miał tyle samo kcal. Jak smażysz go na tłuszczu, to wliczasz też ilość tłuszczu, którą użyłeś do smażenia. [...]

[...] ( minimalne bo minimalne ) ale muszą być . Prostota to masz typu Sniadania owsianka z orzechami i owocami + odzywka na podbcie bialka Lub omlet owsiany Lub jajecznica z pieczywem Obiad - ryż + kura + warzywa + źródło tłuszczu drugi obiad , Kasza + np łopatka , szynka , udko + warzywa ( na jakimś źródle tłuszczu ) Kolacja np [...]

Nie liczę kalorii, staram się zdrowo jeść Rano białko z tłuszczem (jajecznica, generalnie nabiałowe, banany) 2 posiłek już bardziej węglowy. Jakieś kanapki tzn. 3 bułki 300g dobrej jakości chudej wędliny jakiś ser, ryba wędzone, jabłka, banany, maliny, co popadnie, 3i4 zazwyczaj. Ryże itp z jakimś mięsem wysokobiałkowym, piersi, schaby, [...]

[...] mamy minimum 30 minut polecam wypić koktajl, o którym była mowa wyżej. Sprawdzić może się również ugotowany biały ryż lub kasza jaglana z odżywką i bananem lub rodzynkami. Tłusta jajecznica bezpośrednio przed treningiem może nie być najlepsza opcja , oczywiście to kwestia indywidualna Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-16 16:13:58

[...] (brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, makaron pełnoziarnisty itp), słodyczami nie uzupełniaj diety (jeśli Cię do nich ciągnie, to zjedz jako cheat meal, ale nie traktuj tego jako podstawę diety), jak liczysz kaloryczność posiłku, to nie wrzucaj "jajecznica", tylko staraj się ważyć produkty np. jaja 3 szt (180g), cebula, szynka, olej

[...] to póki co nie liczę kalorii i makrosów ale zamierzam niedługo to robić. póki co, trzymam się takiego schematu: - śniadanie - białko - najczęściej jajka w różnej postaci jajecznica, omlet, na twardo - obiad - białko i węgle - najczęściej kurczak z brązowym ryżem lub pełnoziarnistym makaronem i sosem - jeśli trening mam dłużej niż 4 godziny po [...]

Jeśli jajecznica Ci wchodzi i codziennie smakuje to nie ma potrzeby nic zmieniać. Dorzuć swieżych warzyw, ciężkiego pełnoziarnistego chleba i heja!

[...] możesz też sięgnąć po tłustsze mięso oraz jajka z węglowodanów więcej kaszy/ryżu/makaronu/ziemniaków/owoców. Posiłek 2 i 3 bym zmienił na bardziej kaloryczne- jeden np. jajecznica i do tego 2-3 kromki chleba razowego, a na drugi mięso (udko z kurczaka, schab, łopatka wołowa - coś innego niż pierś, żeby nie jeść ciągle tego samego) i do tego [...]

Witaj :) Wnioskuję, że chodzi o śniadania pakowane do pojemnika i jedzone w pracy. Tutaj jajecznica raczej się nie sprawdzi. Tzn. można, ale przyznam szczerze, że sama bym nie zabrała z dwóch powodów. Po pierwsze zanim dojadę będzie już zimna (można oczywiście inwestować w pudełka trzymające ciepło), po drugie jajka mają specyficzny zapach i w [...]

[...] Wszystko zaczęło się około 2 miesiące temu po dwóch dniach obżarstwa na weselu i do tej pory mnie to gnębi. Co do diety to zamiast tego soku kupuję teraz sok wyciskany z owoców i słodzony miodem oraz chleb mam domowy. Co do tego tłuszczu na boczku to jajecznica jest na boczku, ale do kurczaka dodaję 5g oleju podczas smażenia.

600ml mleka? pół kg banana? odżywka? jaka odżywka? same węgle, nawet jak na gainera to słabe makro jajka i masło rzucaj osobno, a nie jajecznica na maśle

600ml mleka? pół kg banana? odżywka? jaka odżywka? same węgle, nawet jak na gainera to słabe makro jajka i masło rzucaj osobno, a nie jajecznica na maśle Napisałem że ten posiłek złączyłem w jedno. Więc wszystko dzielimy na pół. Pierwsza porcja do południa, a druga po południu.

W tygodniu pracuje wiec mi pasuje taki wybór śniadania natomiast w weekendy zazwyczaj już jem coś innego np. Omlety, jajecznica lub chleb ziarnista, wybór jest duży więc można kombinować

Robiłem tylko hormony, prolka podniesiona była i już zbilem do widelek. Dieta do tej pory jajecznica na śniadanie, twaróg na kolacje, a pomiędzy 4x ryż mięso warzywa. Przed tymi problemami miałem takie dwa tygodnie że tylko na mieście się stolowalem, głównie fast foody. Teraz to praktycznie tylko bułki mleczne i serki wiejskie mi w miarę wchodzą [...]

[...] gorzej. Nie wiem o co chodzi, bo ciągle jem to samo, bazuje na tych samych produktach low FODMAP a bardzo mi się pogorszyło niestety... Tak mniej więcej jem: Śniadanie: jajecznica z 3 jajek na 10g oliwy, 80g bułki z pradawnej pszenicy 2ab, 120g pomidora Drugie śniadanie: 70g płatków jaglanych, 50g ananasa, 60g truskawek, 20g izolatu, 20g [...]

[...] śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam rozplanowanej diety bo nie mam ani oszczędności by sobie codziennie [...]

[...] szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub jogurtem naturalnym + 1 bułka. 7:30 - białko 9:30 - omlet na słodko,słono/makaron z jogurtem naturalnym i [...]

[...] 4) tyl barku 3 serie Sobota : Nogi Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana [...]