/SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]
19 kwiecień – wtorek Dzień „-5” do maratonu. Z rana ważenie. Ubyło tylko 0,2 kg, szczerze mówiąc myślałem, że spadnie więcej. Do jutra pewnie więcej wody zleci. /SFD/Images/2016/4/20/774fddea415e40afb80657ae4332eeb3.jpg Dzisiaj leciutki trening. 10 km biegu spokojnego, w tym 10 przebieżek. Biegłem po 20, więc już prawie 48h bez węgli. Dziwnie [...]
[...] 4x12 -Wyciskanie hantli leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co do diety to w czwartek wyglądało to tak: śniadanie: jajecznica, obiad: zupa grzybowa, kolacja: owsianka budyniowa z bananem truskawkami i masłem orzechowym, przekąski: banan, serek wiejski i kopiec kreta w zdrowszej wersji :) [...]
[...] pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki z twarogiem, skyr, banan, a jako przekąski zrobiony sernik i orzechy niedziela: jajecznica z serem feta, pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki, sernik, serek wiejski, jabłka. [...]
[...] z warzywami i sałatka kolacja: zapiekany ryż ze skyrem, czereśniami i czekoladą plus wpadło ciasto,które ostatnio robiłam, serek wiejski i jabłko. Piątek: śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem do tego pomidor, ogórek kiszony i ser żółty. obiad: Pieczony mintaj, kasza jęczmienna, pomidory ze śmietaną. kolacja: Pieczone placki z [...]
/SFD/Images/2015/11/1/b0de7a6316494e04acf52814b585e03f.jpg /SFD/Images/2015/11/1/df99875c8e5743e480b87cda906fe191.png Dziś dzień zabiegany jeszcze bardziej niż wczoraj, z rana krótka wizyta w pracy trzeba było doszlifować koniec miesiąca... Potem wyjazd w rodzinne strony tak więc kawałek podróży no i dopiero teraz chwila czasu żeby coś chlapnąć na [...]
[...] jakieś omlety z twarogiem czy jakieś musli z płatków owsianych, żurawiny i rodzynek . Po prostu jadłem to na co miałem ochotę - czyli jakieś omlety z płatków owsianych, jajecznica z mozarellą, spaghetti z mozarellą, twarogi itp itd. Ogólnie było różnie, ale jak napisałem wcześniej dziś czyszczę miskę i trzymam się założonego planu :) W [...]
/SFD/Images/2015/11/10/b49ddcacab8a47b686377895c466f646.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bcfdf1b66a494c1dad717e9a351d248d.png Pozytywny dzień! Ale to pewnie z racji tego, że w końcu trening wpadł normalnie! Miska jest taka jak być powinna od początku do tego jutro dzień wolny w pracy więc same pozytywy ;] Żeby tego było mało dziś w domu pojawił się nowy [...]
/SFD/Images/2015/11/12/cbbde98b090047b4af29fa1c97e240fe.jpg /SFD/Images/2015/11/12/3b03c6c33af74d66bcca6b89c85eb7db.png Mega luźny dzień pod względem pracy i obowiązków totalnie nic się nie działo i raczej nic się nie zdarzy.. no chyba, że mój nowy lokator będzie odstawiał cyrki bo jedzie dziś na badania i przegląda do weterynarza :D Oby wszystko [...]
/SFD/Images/2015/11/16/d923ed48b11c4790be61989a2fca5973.jpg /SFD/Images/2015/11/16/0a547d2c851f495e985c911e6375274f.png Weekend na spokojnie :) W sobotę trochę prac domowych, niedziela totalny dzień luzu + wyjazd w rodzinne strony.. Wpadł obiad rodzinny z deserkiem potem kino/spacer tak cały dzień z głowy. Wieczorem wrzucony był jeszcze film na [...]
/SFD/Images/2015/11/18/048bdbbdb76d4b69bebd4f4cbf63c394.jpg /SFD/Images/2015/11/18/56d0619c02a34e8695f1ffd2cba87eaf.png Żyje! I mam się dobrze, niestety nadmiar pracy i obowiązków odciągnął mnie trochę od możliwości pisania na forum a do tego problemy z komputerem które dopiero dziś w pełni ogarnąłem! I mogę powrócić na pełnych obrotach. [...]
/SFD/Images/2015/11/19/7522c51923404895a4bbf7168236c0dc.jpg /SFD/Images/2015/11/19/0a604e9fa0284c6cb229910b4c4a03e9.png Dzień na wariackich papierach :D Zapomniałem do pracy spakować miski przez co miałem mega wydłużony post :D W sumie jakoś nie ciągnęło mnie do jedzenia itp itd ale po ~18 godzinach postu zaczęła mnie głowa boleć... :D pierwszy i [...]
[...] hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Co do diety to na śniadanie wpadł wrap śniadaniowy czyli jajecznica z warzywami w tortilli %-) na obiad pierś kurczaka duszona w pomidorach z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje naleśniki i jeszcze w ciągu dnia ostatnie [...]
[...] DIETA / SUPLE miska na 100% - delikatnie poprzestawiana kolejność posiłków w związku z wieczornym tenisem dziś rano samopoczucie bez węgli już zdecydowanie lepiej ta poranna jajecznica tak mnie zapycha że miskę o 11 jadłem gdzieś po 12 i to mocno na siłę, jeszcze jak do tego zapiję rano kawę to o jedzeniu mogę zapomnieć na długo zero ssania [...]