jajecznica

[...] po treningu, ale coz! Cos za cos! Przeglad weekendu! Tym razem pod znakiem relaksu i mniejszego rezimu miskowego (ale o tym zaraz napisze). Sobota - na sniadanie wpadla jajecznica z 4 jaj + 25g boczku, nastepie po szybkich zakupach spozywczych wybralismy sie do pobliskiego wiekszego miasta - (Kassel) a tam w planie: - trening w McFit (5. [...]

Zupa pomidorowa z ryzem różnie mozna interpretować te 500g zależy ile ryżu do takiej zupy jesz ja spokojnie jem 3/4 torebki czyli jakieś 45g węgli, kiepsko jest wklepywać gotowe posiłki to samo jajecznica na maśle lepiej podać np 3 jaja 5g masła

Wpisuj wszytsko przed obróbka termiczną nie smażona pierś a pierś surowa i olej na którym to smażysz, to samo jajecznica podaj ile jajek i ile tego masła.

[...] dodalem passate pomidorowo paprykowa I bardzo mi smakowalo, przepis znalazlem w internecie :-) Poza tym dieta trzymana wczoraj doslownie tak jak na rozpiscie dzis wieczorem jajecznica to tego bulki fitnes (przez bol plecow nie bylo treningu wiec odjalem lekko wegle) W przyszlym tygodniu ide do fizjoterapeuty, mam nadzieje ze cos zaradzimy :-) [...]

Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]

[...] coś podobnie do obiadu I i II ale nie w takich porcjach. Czasami obiadu III nie ma. Przed kolacją: Jogurt + płatki owsiane, jabłko Kolacja: Różnie, jajko gotowane x3 lub jajecznica z boczkiem, lub kanapki. Na noc czasem podjadam coś słodkiego lub owoce jem. Nie mam jasnego programu ułożonego, po prostu staram się jeść więcej i mieć [...]

Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

Troche zmieniony plan-czy jest juz lepiej?? Sniadanie Płatki/cruche owsiane 100 g + Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml badz jajecznica z 4 jaj(200g) + pieczywo 100 g z serkiem wiejskim 2 sniadanie Chleb bialy/razowy(zaleznie co jest)100 g(z twarogiem zamiast masla) + Ser/wedlina 50 g Obiad Potrawka z ryzem 200 g(potem napisze co [...]

byc moze to sprawa zbyt duzej ilosci bialka w diecie a byc moze(co jest bardziej prawdopodobne) jajecznica nie miala zwiazku (jesli juz to jajka na twardo bardziej)

Ja jem średnio ok 8 jajek dziennie od kilku miesięcy na różne sposoby (jajecznica na maśle, na smalcu z kiełabasą, sadzone, z serem żółtym, gotowane na miękko lub twardo) i muszę powiedzieć że to jest jeden z niewielu produktów które sie po prostu nie przejadają.

Artykuł pierwsza klasa. Od razu jajecznica lepiej smakuje :D SoG

[...] przez indywidualne białka grakcji białkowej- owoalbumina, owomukoid,owotransferyna- wysoka temp elimunuje generalnie laergennosc wspomnianych białek z wyjatkiem owomukoidu (inhibitor wobec trypsyny)-nie podlegającego denaturacji) Stąd lepiej zastosowac obróbke termiczną , czyt. jajka "na miękko" ,"na twardo",jajecznica etc.

[...] - kolacja: 1-2 kromki chleba z masłem i(dowolne z tego co wypisze): - ser żółty - twaróg + coś na tym(pomidor,cebula) - wołowinę w plasterkach - jajecznica - coś z ryb Do tego jeszcze 1-2 szklanki mleka dziennie(nie wliczając tego w płatkach) Posiłek po treningowy tylko w dni treningu: pon-śr-pt Czasami w ciągu dnia [...]

Dieta: I 500g mintaja + szklanka platkow owsianych + 2 lyzki oleju II,III,IV,V - 250g kurczaka +100g ryzu brazowego + brokuly + 2 lyzki ol VI - 2 puszki tunczyka na wodzie + brokuly + 2 lyzki oleju Posilek potreningowy (trenuje 5-6 razy w tyg) Jajecznica z 10 bialek jaj + szklanka platkow owsianych

[...] III: 150g pieczonej piersi z kurczaka, 50g ryżu, warzywa i orzechy nerkowca http://desmond.imageshack.us/Himg35/scaled.php?server=35&filename=imag0100eq.jpg&res=landing Posiłek IV: 150g pieczonej piersi z kurczaka, 50g ryżu i warzywa Posiłek V: jajecznica z 3 jaj + wiórki kokosowe Łącznie: 1753kcal, 138g białko, 72g tłuszcze, 140g węglowodany

[...] 28 kg (x10) 4.Wyciskanie żołnierskie: 21 kg (x12)/ 21 kg (x9)/ 23 kg (x6) 5.Podciąganie nachwytem szeroko: 15/15/15 (z podtrzymywaniem nóg) DIETA Posiłek I: tradycyja jajecznica z 3 jaj na oliwie z koperkiem + suszone rodzynki Posiłek II: pieczony morszczuk w marynacie z koncentratu pomidorowego, oregano i czosnku z kaszą jęczmienną, [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i pomidorami Posiłek IV: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i truskawkami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj na oliwie Łącznie: 2076kcal, 145g białko, 87g tłuszcze, 182g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-29 19:47:29

[...] Posiłek IV: serek wiejski z wirkami kokosowymi, migdałami i jabłkiem (wiem, że owoce niezbyt później, ale jest sezon :-P do bilans oczywiście wliczone) Posiłek V: jajecznica z 3 jaj na oliwie Łącznie: 2064kcal, 133g białko, 91g tłuszcze, 181g węglowodany Pozdrawiam wszystkich ;-)

Jajka kupujesz w markecie, czy masz z wolnego wybiegu? Bo kurde, fajnie żółta ta jajecznica. Z jaj marketowych to takie blade coś wychodzi.

[...] bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek II: jabłko i migdały (posiłek na uczelni) Posiłek III: dorsz z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek IV: eksperymentalna jajecznica z 4 jaj z bananem i pieprzem cayenne na oliwie z razowcem http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=imag0165vf.jpg&res=landing Posiłek V: [...]