jaja po silowni

[...] Pierwszy raz od półtora roku :-) Normalnie muszę stwierdzić, że jest u mnie co raz lepiej i lepiej.... :-P Miska: 1 816,0 kcal b: 119,8 g w: 179,4 g t: 68,8 g 1. jaja, płatki jaglane, jabłko, tahini 2. i 3. łopatka wieprzowa, jaja, owsiane + pomidor, rzodkiewka, cukinia trening 4. whey, jogurt naturalny, płatki jaglane, maliny, [...]

Ale jaja, rozpętałem burzę No na pół godziny człowiek poszedł się porozciągać a tu taki fajt najt, tylko najmana brakuje Więc po kolei od momentu w którym sobie poszedłem: ave_satan, mój ulubiony genetyku Wyobraź sobie całą sekwencję jaką twój piękny umysł wykreował: 1) Gość pisze książkę, generalnie wie, że wszystko co tam zawarł do dupy się [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

[...] koniec. Idziesz do domu. Żadnych dodatkowych "biznesów" na siłowni ma nie być. Podciągnięć dzisiaj tylko 4. Pojawiły się domsy w posladkach, a to cos nowego :-P Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, czeko90%, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwa z oliwek, [...]

[...] ciągów i przysiadów nie jestem sobą na siłowni. Czy warto ryzykować, że znowu mnie zaczną plecy boleć? No wartoooooo... ;-) Micha: 2 044,1 kcal 131,1 g 243,0 g 60,9 g 1. jaja, tahini, brzoskwinie, czeko 2. indyk, makaron ryżowy, cukinia, passata, papryka, bakłażan, sałata, ogórek, oliwki 3. j/w + nektarynka 4. whey, jogurt, ryż, nektarynka, [...]

[...] lubie robic klatki, wiec fajnie, ze ten trening sprawil mi przyjemnosc :-P W najbliższych tygodniach doszlifujemy go do Ciebie jak należy i będzie jeszcze lepiej. Miska: 1. jaja, winogrona, maslo migdalowe 2. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, szpinak, orzechy brazylijskie 3. piers z kurczaka, ryz basmati, cukinia, papryka, [...]

[...] z pierwszych stron wątku, pasuje mi, to nie z lenistwa :) Mężczyzna 25lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Pytanie czy pasuje do mojej wagi/wzrostu i treningu I posiłek 8:00: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 1 szt. II posiłek 10:00: - pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 [...]

[...] jak będzie to konieczne ale lepiej będzie jak dalej popracuję nad chwytem. Zgodnie z oczekiwaniami pod wieczór wylazły domsy po wczorajszym treningu \-) Miska: 1. Placki - jaja, owsiane, jabłko, chia, olej kokosowy 2 Łopatka wieprzowa, ziemniaki + kapusta kiszona, cebula, pomidor, cykoria 3. Łopatka wieprzowa, ziemniaki, mandarynka + kapusta [...]

[...] treningu w różnym tempie. Miska: 1. jajo, whey, dynia, skrobia, kakao, pasta kokosowa 2. mięso wołowe mielone, ryż, cukinia, papryka, cebula, passata pomidorowa 3. j/w 4. jaja, whey, mąka kokosowa, skrobia kukurydziana, cukinia, sliwki, masło migdałowe /SFD/2016/10/11/07e3dcafe68c488bb07f568e20480023.jpg Wgląda tak, że ja właśnie zjadłem swój [...]

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

[...] cztery nowe squat racki (zamiast jednego) i platforma do MC. I bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. [...]

[...] tu sprawdzi. Robienie klaty nigdy mnie specjalnie nie ekscytuje ale muszę przyznać, że to był bardzo dobry trening 8-) Miska: 1 706,7 kcal 116,5 g B 153,2 g W 69,8 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. pierś z kurczaka, bataty, orzechy włoskie + papryka, cebula, pomidor 3. pierś z kurczaka, bataty + papryka, cebula trening 4. jajo, [...]

[...] 5. Uginanie na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany [...]

[...] na dwójki To zrobiłam na maszynie, leżąc. Nie wiem ile, ale podobnie jak w odwodzeniu w bok, dopóki już nie mogłam ani jednego powtórzenia więcej. Też może być. Miska: 1. jaja, siemię lniane, jabłko, orzechy brazylijskie 2. łopatka wieprzowa, ryż, pomidor 3. łosos, ryż, pomidor 4. udko z kurczaka, ananas, ryż, papryka + whey, kakao, kasztany

[...] z tym podnoszeniem sztangi z podłogi itd. i nie ma mi kto podawać. Hmmm muszę jeszcze nad tym pomysleć. +20 min cardio Dieta: 2 041,4 kcal 138,0 g 249,6 g 54,8 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie, czeko85% 2. wołowina, ryż, groszek, cukinia, pomidor, ogórek 3. j/w + pomarańcza 4. jogurt, whey, makaron z brązowego ryżu, winogrona, [...]

[...] działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. Zasada była prosta masa to dieta składająca się z 60% węglowodanów złożonych (nie cukry) 30% białka (chude mięso,jaja,sery odżywki białkowe kiedyś były z kazeiny trochę śmierdziały) i 10% tłuszczy.Natomiast redukcja przed latem to 60% białka ,30% węglowodanów złożonych i 10% tłuszczy. I [...]

[...] uwarunkowań genetycznych, • stosowania suplementacji, • stosowania farmakologii, Jeżeli twoje pojęcie o diecie brzmi tak: „Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też pieczywo, ziemniole, brokuły, kanapki z szynką, jakieś jabłka i banany i takie tam.” Lub „jem dużo, ale nie rosnę” to przez [...]

[...] ryż paraboliczny, 150g kura, warzywa 3. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 4. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 5. 250g jaja kurze całe, 10g olej z pestek winogron, 10g majonez warzywa Wtorek: Bcaa Gforce 10g, trening aerobowy 40minut, Bcaa 10g 1. 80g płatki owsiane, 50g WPC, 10g rodzynki 2. [...]

[...] to powinieneś wybrać produkty najmniej przetworzone, które najbardziej Ci smakują i na nich bazować. Produkty z których powinieneś wybierać to: Źródła białka - mięsa, ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe Źródła tłuszczu - mięsa, ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec, masło, masła orzechowe, orzechy/nasiona/pestki Źródła węglowodanów [...]

Niestety, przerwa w siłowni trwa nadal. Piasek w nerkach daje się we znaki. Trening siłowy pogarsza sprawę, szczególnie trening nóg i pleców. Mój plan jest następujący. Daruję sobie siłownię do maja, a przez ten czas (by go nie marnować) wezmę się za ostrą redukcję. Faktycznie nie mam nic do stracenia, bo moje rezultaty były na tyle małe, iż nie [...]