jaja po silowni

[...] nie znalazłam jednej konkretnej odpowiedzi, co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 17:17:45 Zmieniony [...]

[...] bokiem 4s 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek 4s 15-12-10-8 wznosy sztangielek bokiem w pochyle 3s 10-10-10 Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsuanych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed [...]

Nigdy nie stosowałem żadnej diety, ale ponieważ zacząłem ćwiczyć na siłowni postanowiłem zacząć odżywiać się lepiej. DOTYCHCZAS wyglądało to mniej więcej tak: I posiłek: ok.8-9 Zazwyczaj brak, nigdy nie jadałem śniadań gdyż nie odczuwałem takiej potrzeby :) czasem jednak jadłem kęsa jakiejś kanapki - nic więcej II posiłek : ok 12 Kanapki (bułki [...]

[...] Śniadanie 7:00: -50g płatków z mlekiem - 40g węgli + nieznaczne ilości białka -2 Wafle ryżowe z papryką czy innymi warzywami - ok 15g węgli. Posiłek II 10:00 -3 kurze jaja - 30g białka -2 Wafle ryżowe - ok 15g węgli. Posiłek III przedtreningowy 13:00-14:00 (Zależy o której kończe szkołe żeby iść na siłownie, jakoś 1h przed siłownią): -200g [...]

Cześć. Zapotrzebowanie kaloryczne i BTW liczyłem zgodnie ze wzorami podanymi w temacie "Dieta - ułóż sam" (jak nazwa przekręcona to sory ;) ). Wzrost 186cm, waga 85kg. Zapotrzebowanie kcal: Już na początku pojawił mi się problem, bo z tego trudniejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kcal ok. 3200kcal, a z łatwiejszego 2500kcal. Jak ktoś wie, [...]

[...] posiadam Kardaryne ktora planuje dorzucić tak profilaktycznie ale słyszałem że Boldenon fajnie wysusza. 2. Jakie środki i ile brać żeby nie wywaliło mi Gino ani żeby jaja się nie skurczyły. Wiem że hcg ale co ile i ile tego bić, na necie wyczytałem że co tydzień od 2 tygodnia, zaraz jest napisane że od 10 tygodnia, znajomy mi mówił że co [...]

[...] i po 3 miechach trening juz drugi i brak siły w połowie treningu i brak pompy,no i ustał wilczy apetyt,jest normalny,że tak powiem. Dieta zróżnicowana,ryby,nabiał,jaja,węglowodany,zresztą apetyt był to pochłaniałem wszystko no i do tego carbo i bcaa około treningowo.Regeneracja wydłużona bo zawsze długo dochodziłem do siebie i [...]

[...] poza mój jadłospis!!!!!!!!!! Mięśnie sflaczałe jakbym 2 miechy na siłowni nie był Aero kręce teraz 4x... next tydzień 5x po 40-50min Dieta mniej więcej tak: 1) 3 całe jaja i 5 białek owsiane 2) 300 mięsa (cyc, wół, indyk lub mix dwóch) warzywa 3) 300 mięsa (jw.) warzywa 4) 300 mięsa (jw.) 100 ryż warzywa Trening od razu po wpc 5) pucha [...]

[...] na mostek. Chciałem teraz wbić się na masę ale uważam że jestem za bardzo podlany i mogłoby być tylko gorzej, zaplanowałem więc zrobić redu tak typowo do kości :D Nie no jaja sobie robie, ale znacznie zredukować bf poprawić definicje użylenie. Środki nad którymi myślę to : Deca krótki estr Masteron krótki estr i test prop Co do dawek jeszcze [...]

[...] flakonik po 10 tabletek) z undergroundu mam femare. Posiadam też śladowe ilości hormonu wzrostu ale od razu zastrzegam że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego pytam was. Mam jeszcze oczywiscie pół piwnicy supli, białka, węgle, przeciwutleniacze, witaminy z [...]

Witam Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 81 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : TSE, Białko Olimp pro whey matrix wyliczone zapotrzebowanie 3500kcal B/W/T: 170/454/113 na kg mc: B/T/W : 2,1/5,6/1,4 wychodzi mi 3300kcal [...]

A więc jak w temacie, radzono mi abym poprostu skorzystał z mojej diety na masę i przerobił ją na dietę na redukcję, jest to moja pierwsza redukcja więc bardzo proszę o rady i konkretne podpowiedzi co wywalić co dać itd. Poniżej wklejam moją dietę. i ankietę. Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni [...]

[...] ziarnisty albo jakaś salatka, czasami kasza/ryż z kurakiem przed treningiem kasza z tunczykiem/kurakiem bezposrenio po treningu 2/3 banany, po jakims czasie ser ziarnity (nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu z kurakiem;/) na kolacje zazwyczaj jadam biały ser, czesto tez jaja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, storm+shock

[...] kurczak 100g POSIŁEK 3 (14:00) Makaron razowy 200g Tuńczyk 120g Oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK 4 (18:00)(przed treningowy) ryż biały 175g miód 2 średnie jaja kurze na siłownie chodzę o 20 ze względu na pracę i od razu po treningu chce zażywać białko węglowodanowo białkowe ActivLab - Whey Best Mass Dibencozide Positive [...]

Witam, możecie rzucić okiem na taką rozpiskę? Jestem dość zabiegany, trenuje bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. Dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w bieganie po alejkach i wymyślne posiłki. Plan układałem przy pomocy dziennika mr.big. Jestem [...]

Witam Mam 18lat waga 77kg wzrost 185cm, staż na siłowni 1 rok jestem po dwoch cyklach kreatynowych(jeden gdy trenowalem siatkowke i nie pakowalem a drugi normalnie w czasie cwiczen na silowni).Przy układaniu diety korzystalem z kalkulatora żywieniowego. Jestem aktywny,gram duzo w siate, noge i biegam. ŚNIADANIE Płatki Owsiane 150g Rodzynki 50g [...]

Witam. Mam prawie 15 lat, 180/184 cm wzrostu i wagę... Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone [...]

[...] ale mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to czym się pożywiam ;) Jedna uwaga: jak byłem młodszy miałem alergie na jaja/sery/jogurty (skaza białkowa?), z wiekiem znacznie się ona zmniejszyła i obecnie nie zauważam żadnych objawów ale i tak nie mogę przesadzać z tymi produktami (ser żółty, [...]

[...] wielkości?? To był mój pierwszy kontakt z saa ale chyba nie ostatni. Ogólnie z cyklu jestem bardzo zadowolony (wiem że trochę za mocny jak na początek) ale w****...ą mnie jaja - libido jak na razie OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od 2 miesiecy trening silowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz/ziemniaki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : deser na bazie owocow Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]