jaja

[...] kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika/kapusta kiszona 17.30 ryż 100g mięso z obiadu / piers z kurczaka 100g surówka / buraczki ze słoika/kapucha oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) kasza gryczana 100g orzechy wloskie surówka 3 jaja na miękko 21.30 (po treningu) płatki owsiane rodzynki wpc 30g ser biały 100g (opcjonalnie jak bedzie)

ok tylko te jaja przed treningiem bym wymienił

I posiłek 60g płatków owsianych + woda + 4 jaja w 40; b 40; t 35; 635 kcal II posiłek 200g piersi z kuraka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego b 43; t 17; 325kcal III posiłek j.w. IV posiłek - przedtreningowy 60g platkow owsianych na wodzie/50g ciemnego ryzu + (150g)puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (np. [...]

ale jaja Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i spocząć na laurach to klęska. Tylko (L)

ketr0, - tłuszcze to m.in. oliwa z oliwek, olej (lniany, kokosowy), orzechy, tłuste ryby, - węgle to m.in. ryże, kasze, płatki. makarony - białko to m.in. jaja, mieso (kurczak, wołowina, ryby), serki wiejskie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-01-09 11:49:09

Te wyniki siłowe to jakieś jaja? Brać na przysiad i martwy mniej niż na klate to śmiech na sali! Rozpisz ten cykl normalnie bo jeśli dobrze rozumiem to wyjdzie niecałe 3 miesiące a to trochę krótko i z dupy lepiej dokupić coś i pociągnąć dłużej

[...] -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego [...]

Z tego, co czytałem jajek za dużo nie powinienem jeść. A ta ilość jest bardzo duża(2 razy dziennie). Nie wiem w końcu, czy plotki zostały rozwiane, co do szkodliwości jaja

Możesz jeść 2 razy dziennie jaja

A więc dieta po sprawdzeniu wyglądałaby następująco. Prosze sprawdzic, czy sie zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z [...]

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]

Dzięki za zainteresowanie! I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień [...]

przyczepić zawsze się można: 1,carbo na redukcji? 2,słonecznik,siemie-nie są do szczęścia potrzebne 3,bardzo mało warzyw 4,ser twarogowy-po co?-daj jaja 5,ilość węgli też dyskusyjna Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2014-03-14 16:52:43

Makro sie zgadza a to najwazniejsze, przeciez siemie czy słonecznik do szcescia nie potrzebne ale jak chce to czumu niby nie ? Wegli duzo to racja mozna troche podniesc białko kosztem wegli nawet by było lepiej mogą byc jaja bo lepsza wchłanialnosc ale naprawde jest dobrze wdg mnie Pozdro ! :D

Ja tam widziałem po pościeli jak tren już dobrze bujał.Człowiek na żółto się pocił.Pościel co chwila do wymiany.Potem to tylko koc na pościel.Wyjeebane jaja,bez przykrycia i skończyły się przygody z mokrą pościelą.Enan lepiej na mnie działa.Nie ma aż takich jazd jak po acetacie.

[...] jechać do ciotki na wieś z dzieciakami będzie impreza rodzinna ale nie wiem co z jedzeniem chyba tylko gołąbkami będę jeść bo tylko to wydaje mi sie że mogę zjeść ma z mielonego swojego i może jaja wiejskie haha ;) może też wezmę swoje ciotka się nie obrazi i chyba było by po problemie ... Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-14 14:43:59

Płatki owsiane mnie najlepiej "wchodzą" w formie placuszków - płatki/jaja/jabłka/ewentualnie odżywka - blendujesz i sru na patelnię. Owies w takiej postaci... pycha:-PP

więc tak I owsiane mleko jaja i orzechy II pieczywo ok 100g ser możesz dorzucić jajko daj warzyw i masła dobrego III spróbuj ryż zmieszać z jajami tak jabyś jaecznice robił bedzie lepsze wyjście dodaj oliwe i warzyw i bedzie ok IV wyrzuć orzechy V wyrzuć sałatkę bo warzywa spowalniają wchłanianie składników a po treningu pownno być to zrobione [...]