jaja

[...] Węglowodany - pozostałość zapotrzebowania, czyli nieco ponad 100gr ~ 400kcal Dieta: 1. - płatki owsiane górskie - 30gr 5 3 25 - mleko 0.5% - 150ml 4 1 7 - 2 jaja całe kurze - 13 10 0 - oliwa z oliwek - 5gr 0 5 0 - pomidor - 100gr 0 0 2 - Omega 3 - 1 Mega Caps. B - 22 T - 20 W - 34 = 400kcal 2. - wołowina - 100gr 20 [...]

Pewnie ze mozna, dowal te jaja

Mam pytanie - jestem na redu, więc węgle sruu a białko jak na masie(2g/kg), no i teraz pojawia się pytanie. Mam rozkład posiłków na 5 i mam mały niedobór białka. Rano jest już WPC bo nie mam czasu na jajka, na obiad mam cycka + ryż standardowo, pomiędzy obiadem i podwieczorkiem mam michę warzyw, a potem jem serek wiejski. No i tutaj najbardziej [...]

Dzięki wielkie=) Więc Dorzucę jeszcze jaja, siemię i orzechy=) do obiadku 1/2 kaszy a do sałatki oliwa Niestety chleba nie smaruję niczym bo wiem jak wszelkie almette jest zdradliwe, a masła nie lubię:/ Serek wiejski musi odpaść gdyż nie potrafi mi to przez przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie [...]

Szczelasz slepakami zakladaj okulary na jaja

[...] albo ziarnisty. Co do obiadu jesli narzeczony chce przytyc do chyba nie samym tłuszczem ?? xD takze moze spokojnie jesc to co ty tylko wieksze ilosci. Zaopatrz sie w jaja, indyka, ser twarogowy półtłusty(na noc) ryby, Brakuje tez w Twojej diecie o ile dobrze pamiętam z tego co przeczytałam tłuszczu.. pamietaj ze od tłuszczu się nie tyje. [...]

A walczyć tylko,żeby zarobić to w ogóle wielki żal... jaja sobie robisz? A po co miał ściemniać o jakimś głodzie walki,chęci sprawdzenia sie i inne ******ły które można klepać mając na koncie jednocyfrową liczbę walk np? Ceni się i bardzo dobrze.

Witam, pamieta mnie pan, panie Jacku? Robiłem jakis czas temu redukcje zrzuciłem z 112 do 97, niestety przerwałem na dość długo redukcje około 4-5 miesięcy, teraz chce wrócić do diety i siłowni, aktualna waga 100kg. Teraz mam wiecej czasu gdyz mam tylko wieczorówke w piatek i sobote , reszte dni mam wolne, wiec moge sobie pozwolić na troche wiecej [...]

[...] Produkty jakie powieniens miec w diecie : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym [...]

Dzięki za odpowiedź. Po zalaniu owsianych wrzątkiem po kilku minutach odlać wodę, wbić jaja, rodzynki, ananas czy banana, a dalej wrzucić na patelnię? Bo obecnie robię bez owoców z tym, że suche płatki zalewam rozbitymi jajkami. Niestety serwatki ani innych bardzo ułatwiających odżywek nie mam skąd wziąć, no ale za to dieta jest jaka tylko mi się [...]

ja robie tak: poniedz- silka wtorek-vale tudo sroda - muay thai rano silka czwartek- vale tudo piatek - muay thai sobota silka suple : kreatyna.bialka. carbo. i na stawy podstawa glukozamina w ciagu dnia wolowina ryz jaja ryby i jakos ide w góre

[...] Pudzian gdybym mial za takie rzeczy sie wkurzac to bym juz calkiem siwy byl Spoko kolego, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Zbyleg na sniadanie wlasnie platki owsiane zalane wrzatkiem +jaja+(jezeli masz mozliwosci)serwatka+olej lniany+rodzynki+banan lub ananas. A jezeli chodzi o gramature to powinna byc scisle obliczona pod dana osobe.

waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Morele suszone 40 23/14/77/530 Posiłek II Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 30 Masło extra 10 Jabłko 150 Ser twarogowy [...]

no jak nie mozesz inaczej to nie masz innego wyjscia tylko bialko wolnowchlanialne daj np. jaja

waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Ser twarogowy półtłusty 50 Morele suszone 40 29/13/79/553 Posiłek II Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 30 Masło extra 10 Jabłko 150 Ser twarogowy półtłusty 50 [...]

ale jaja sobie robicie ,z tym wkręcaniem.25 kg więcej na ławce po undeściu a i z masą taż niezle ha

hmm ciekawe wartosci odżywcze co do sniadania jest wiele opcji ryz,jaja,oliwa ryz,twarog,jogurt,orzechy/pestki razowiec,twarog/jaja,oliwa pł. kukurydziane,mleko/jogurt owoc,pestki/orzechy

3 kapsułki kreatyny o godzinie 9:30 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 44g kcal: 1039 kcal 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - [...]

Jakie combaty żadnych combatów ,kopanie w jaja to żadna sztuka

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - oliwa z oliwek 15g - Warzywo 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki/mięsa z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 50g szynke bym zmienil na normalne mieso,w naszych [...]