interwały

[...] wytrzymałość na płucach żeby spokojnie z dobrym czasem dobiec do mety. Dlatego myślałem też ,żeby jakoś urozmaicić ten trening w jakieś skipy, przebieżki, sprinty, interwały żeby bardziej się utlenić, ale wole się spytać was zanim coś podejmę żeby się nie zajechać, bo nie wiem w jakiej ilości powinienem to wykonywać. Dotychczas [...]

[...] lata Plan treningowy Poniedziałek,Środa,Piątek - trening siłowy dobrze dopracowany Wtorek,Czwartek,Sobota - bieganie (problem) Niedziela - odpoczynek Moje pytania to: 1. Czy można mieszać bieganie na dystans z interwalami? 2. Jeśli tak to w jaki sposób? np. wtorek czwartek dystans, sobota interwały bądź też na odwrót. Z góry dzięki za pomoc

Witam. Od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Spadlo 6 kg, wiec spory progres jest. Jednak ostatnio dopadla mnie stagnacja. Niby ulozylem sobie diete, jednak chyba zbyt szybko ucinalem kalorie, do tego dorzucilem codzienny, bardzo ciezki trening (fbw+aeroby60min jednego dnia, kompleksy sztangowe+interwaly nastepnego dnia). Od tygodnia waga stoi [...]

Witam Kupiłem ostatnio te dwa spalacze zastanawiam sie ja je dawkować . Nie miałem wcześniej do czynienia ze spalaczami. Mam 26 lat i 88kg BF 19% , pomyslałem żeby najpierw zazywać samą Alphamine a dopiero pozniej jak BF bedzie mniejszy dołączyć Yohimbine. Siłownia jest 3 , 4 razy w tygodniu ,co drugi dzień ABS (aeroby) sporadycznie Interwały i 2 [...]

[...] jest :) Do szkoły będę brać ryż nie wiem jeszcze czy dam radę z kurczakiem ale się postaram. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek , po każdym treningu biegam interwały na bieżni po 20min aby pozbyć się tłuszczu. Do tego w szkole w Czwartek mam 2 godziny WF praktycznie zawsze jest bieganie , i dochodzi do tego granie w piłkę na [...]

[...] Jeśli przydałoby się trochę zredukować to na pewno niewiele, więc na pewno bym zmniejszył WW z 5.4 na 2.5 tłuszcze i białko bym zostawił (2.0 2.0) no i wprowadził aeroby/interwały 2/tydz. Domniemam, że wprowadzenie treningu brzucha da mi niewiele, ponieważ przyznam się, że ostatnio w ogóle go nie trenuję. [...]

[...] w opadzie 12/10/10 15kg/30kg/30kg brzuch krzesło, przynajmniej jedno ćwiczenie z piłką, i jedno ćwiczenie na boki, czasem coś jeszcze. Powtórzenia rosnące co trening. cardio interwały na bieżni 15-20 min (1min marsz 5,5kmph 2 min bieg 10,5kmph) (luuubię biegać) lub 15-20min marsz pod górę z umiarkowaną prędkością aby utrzymać puls na ok 85% do [...]

[...] Jeśli przydałoby się trochę zredukować to na pewno niewiele, więc na pewno bym zmniejszył WW z 5.4 na 2.5 tłuszcze i białko bym zostawił (2.0 2.0) no i wprowadził aeroby/interwały 2/tydz. Domniemam, że wprowadzenie treningu brzucha da mi niewiele, ponieważ przyznam się, że ostatnio w ogóle go nie trenuję. [...]

Witam. Ostatnio zalozylem tu temat, gdzie poradzono mi restart metabolizmu. Przez 3 dni podbilem kalorie do 3000-3200, dalem sobie calkowicie spokoj z treningiem. Na wadze niby przybyl 1 kg, ale nie martwie sie tym. Jutro zamierzam juz wprowadzic diete, ktora wstawie nizej i w poniedzialek sprawdze czy waga bedzie stala w miejsu, co bedzie rownalo [...]

[...] diety redukcyjnej. Na początek..... Waga: 74.6 kg Wzrost: 176 cm BF: 18% ( mój pierwszy cel to 12%) Trening: 4 razy w tygodniu trening siłowy z superseriami aeroby lub interwały 4 razy w tygodniu. Wyliczenia są liczone od masy całkowitej czyli 74.6 kg BMR: 1827 kcal 1827 kcal x 1,4 = 2557 kcal Redukcja: 2557 kcal - 20% = 2045 kcal [...]

Witam, mam krotkie pytanko bo bardzo mnie to nurtuje przegladalem duzo tematow o redukcji, diecie itp, z tego tez wiem iz moja dieta nie jest idealna, jednak dla mnie jesli chodzi o skladniki jest super, poniewaz tez za roznymi warzywami, rybami, olejami nie przepadam. Dla mnie powtarzajace sie posilki non stop nie stanowia problemu, nigdy mi sie [...]

[...] także lipa... Chcę spróbować jakiś konkretnych aerobów i myślałem nad bieganiem + jakieś ćwiczenia crossfitowe bez obciążenia oczywiście, dałoby to radę? Co możecie polecić jeszcze, może zamiast robienia kilometrów na rowerze/biegania, jakieś interwały? No i jak do tego pulsometr wykorzystać, bo mam go od kilku dni, a nie bardzo wiem. Pozdro

Czas akcji:26 maj 2013 godzina 15:00 miejsce akcji:Poznań-stadion główni bohaterowie: Mistrz:Dawid Damasik i Userzy akcja:Interwały-czyli trening spalający tłuszcz i rozwijający mięśnie oraz kondycję szczegóły i zgłoszenia: http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html#post1

Witam! Jade do Angli na 2 tyg. I niechce zgubic formy. Codziennie bede biegal interwaly okolo 30-40m. doloze tez crossfit myslalem o: -pompka -burpees i zastanawiam sie co dodac wiecej. Niemam drazka. Moze pajacyki? podskoki?

Witam mam pytanie do was co sądzicie o takim zestawie na czerwiec do planu FBW + interwały/areoby .Dieta też jest :). http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html EWENTUALNIE BCAA [...]

[...] prowadzony przez Dawida Damasika,mistrza Polski w kulturystyce klasycznej przeprowadzony dla userów naszego forum i programu Trenuj z Mistrzem:Dawid Damasik i Userzy trenują interwały. Termin 26 maj,godz 15:00-Poznań Szczegóły i zapisy: http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html [...]

Termin 26 maj-niedziela,godz 15:00 Miejsce:Poznań Mistrz:Dawid Damasik-mistrz Polski w kulturystyce klasycznej,finalista mistrzostw Europy,trener personalny... Trening-interwały w praktyce-ilość chetnych-no limit zapisy : http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html [...]

[...] nie obwodowo. Na siłowni na której chodzę, nie będę wstanie ustawić sobie wszystkie stanowiska pod siebie aby wykonywać jedno po drugim. W dni wolne od siłowni, biegi, interwały, różnego rodzaju ćwiczenia wydolnościowe. Ćwiczenia dla utrzymania kondycji i szybkości. Czy ten plan będzie odpowiedni do tego aby nabrać masy i nie "zamulić [...]

[...] ale chcialem byc szczery,ogolnie staram sie weglami nie wjezdzac poza 200g/dzien a resszta B i T w ryzach "I koniecznie napisz czy widnieją w twojej diecie jakieś stymulanny czy używki." Browar-lubie,wodke bardzo rzadko,wino rzadko,papierosy nie,kawa owszem 2x dziennie. Zostaw aeroby 1x i daj w dni wolne interwały biegowe,najlepiej z rana.

[...] a na guzy to troche za niski jest. Jak trenować, aby nie stresowac za mocno organizmu w tej sytuacji. Zrezygnować z aerobów zupełnie (zwykle robię 40 min po siłowym 3 razy w tyg + wpadnie jakieś 60min w inne dni. W dni nie siłowe robię zazwyczaj interwały na orbim do 35 min lub jakieś wytrzymałościówki - burpee, pompki, swingi z kettlem itp).