interwały

czemu nie jestes??:) Ja kiedys jej uzywałem i w 2 miesiace biegania kazdego dnia zrzucilem w pasie 12cm. ale niestety idzie za tym całe ciało.. Co to te interwały?:D Wiesz chodzi o to własnie że bede brał białko, aby uzupełniac jego braki. Nie wiem tylko jak sie maja weglowodany kiedy sie chce zrzucic troche brzucha, w koncu to energia. Wygladam [...]

Interwały robie normalnie w dnt a steper lub coś w tym stylu po siłowni lub pod wieczór

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

odpuść interwały zdecydowanie! może jakaś infekcja?? ja niestety nie potrafię doradzić już, nie mam pojęcia co możesz jeszcze wziąć... zluzuj dzisiaj z jedzeniem, zero treningów - to na bank.

interwały w DNT, ale to i tak jedynie spowolni proces otłuszczenia bo w końcu masz i tak dodatni bilans

afterburning to po prostu cwiczenia aerobowe/interwaly po treingu silowym wykorzystujemy to iz organizm jest juz w pewnej fazie zmeczenia i dodajemy tylko troche aero pod koniec zeby zwiekszyc efekt spalania tkanki tluszczowej jest to troche bardziej rozbudowana definicja ale w skrocie wlasnie o to chodzi palimy sadlo po treningu silowym

[...] wiem czy jeszcze zajmuje się tym, ale mogłabym popytać a jak nie- to z zagranicznej stronki- miałam gdzieś link albo Sadda spytaj;) w każdym razie heat hardcore też się spisywał- ma ekstrakt liści efedry i yohę co do aero- nie wiem czy skakanka to najlepsza opcja- trudno zachować tętno, to już bardziej pod interwały podchodzi aero - rower, bieg

Nie zgodze sie z wami, uwazam ze jest mozliwe rownoczesne budowanie miesli i redukcja w granicach rozsadku naturalnie. Mi udalo sie zredukowac 12Kg w 3 miesiace i powiekszyc obwod ramion o 0,5 cm jednoczesnie. Jest to jednak bardzo trudne trzeba znac swoj organizm i reakcje na manipulacje w diecie. Nie wiem jak jest z Toba ale w moim przypadku [...]

wole juz se te interwaly na rowerku porobic

Jeśli chodzi o trening siłowy w domu, to polecam dział Trening w domowych warunkach. Jeśli chodzi o 30 minut na rowerze, jeśli nie są to interwały, to jest to za krótko. Przez ten czas nawet dobrze nie wypłuczesz się z glikogenu, a co dopiero mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dietę, to konsultowałaś ją z kimkolwiek?

[...] na tłuszcze a ograniczam węgle. Jak już kupię dobre buty do biegania to będę starał się utrzymywać naprawdę wysoki poziom aktywności, o ile to będzie możliwe. Dziś więc były interwały według rozkładu. Postawiłem na krótsze sprinty (15sek max) i krótkie przerwy (30sek max), nie wiem ile tego zrobiłem, na pewno z 10-15. Piszczele okropnie bolą [...]

[...] szaleje.Na treningu tlenowym-cyka jak stary zegar.Jeśli ktoś zniesie trening interwałowy to polecam.Nie są przyjemne-dyskomfort związany ze zmiennym tętnem ale skutek bombastic.Ja interwały nie robię dla sylwetki lecz dla wydolności potrzebnej w zawodowym ringu-spalanie tłuszczu to taki efekt uboczny a nie cel sam w sobie w moich treningach.

[...] ma czegoś takiego jak tydzień zmarnowany Człowiek cały czas się uczy. Dobra koniec tej mowy Co do bolących piszczeli to nogi się w końcu przyzwyczają. Zmiana butów da dużo na pewno. Z treningu na trening ból będzie mniejszy i tak trzeba do tego podchodzić. W końcu nogi zaczną się przyzwyczajać. A może na razie zmień interwały na zwykłe bieganie.

Jablczan to w tym wypadku dobry wybor, 5g na czczo , 5g po treningu , diete na 0 lub na plus , i do tego trening silowy plus interwaly 3x... lecz cuduow co do spalenia fatu sie nie spodziewaj, pzdr

Dieta zbilansowana Trening FBW + interwały(ale nie na początku, potem) Chyba tylko tyle chciałeś :D

No dzięki za odpowiedzi Taki spalacz własnie do mnie idzie :D także się pięknie zgadza. No właśnie się zastanawiałem czy nie wrzucić interwałów osobno, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo. Bo w sumie wyjdzie 3 dni treningowe - rano aero, popoludniu siłowe. zostaje 4 dni - może tutaj by wrzucić interwały co Wy na to?

[...] śniadanie ; Kanapka z szynką jajkiem i ogórkiem kiszonym Obiad ; Łazanki 200g na oko ;] Podwieczorek ; Kinder Bueno Musze szukać dalej jakieś dobrej diety... Dzisiaj biegałem 45min z interwałami, 3 interwały i musiałem iść 8 min bo nie dawałem rady... spociłem się jak świnia xD Teraz troche odpoczywam i o 17.00 ide na siłek. Pozdro wam ;]

Heh :D akurat nie pale, nie pije, nie ćpam i często się myję :) Co 2 dzień robie trening na rowerze taki kondycyjny raczej, bo staram sie 25km jak najszybciej przejechac. Dobrze robie? moze cos zmienic? Moze lepsze będą interwaly na rowerze? Biegac nie lubie ;p

Skakanke lubie. Jak skakac? jak najdluzej, jak najszybciej, interwały(w tym sensie ze np. skacze normalnie, zryw na 20 sec, znow normalnie itd) czy jak?

nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro