interwaly

A jakie dystanse robisz w fivefingersach? Taki but na asfalt to jednak wymaga sporego przygotowania, żeby sobie achillesów nie rozwalić. Długo się przestawiałeś z amortyzacji/większego dropu? Od 5 lat biegam w <3mm dropem metodą POSE. A od 2 lat biegam z zerowym. Stopy przygotowuję od 3 lat pod bieganie "bose". Chyba jako jeden z pierwszych w [...]

18/2/2017 Basen 1. Rozgrzewka 50m stylem klasycznym 1. Trening właściwy 6 rund 25m sprint stylem dowolnym 50m luźno stylem klasycznym 3. Schłodzenie 100m stylem klasycznym Komentarz: Pierwszy raz na basenie od długiego czasu, ale w maju startuję w triatlonie na dystansie sprintu i postanowiłem raz w tygodniu pływać na basenie. Głównie będę starał [...]

25/3/2017 Półmaraton Ślężański /SFD/2017/3/25/9e06f42506c341e79932f015b968b2ee.jpg /SFD/2017/3/25/9c617704f45f442ea10538d8533c5d63.jpg Komentarz: Półmaraton Ślężański 2017 W 2017, jak co roku od 4 lat, miałem okazję przebiec Półmaraton Ślężański. Był to mój drugi długi bieg w tym sezonie, pierwszym był Runmageddon Hardcore. To już była 10. edycja [...]

No na początek jest dziwnie bo faktycznie zmienia się trochę mechanika biegu. Ale myślę, że z czasem będzie lepiej:-)) Dobry trening mistrzu Yoda :-)) Z czasem bieganie takie bedzie naturalne i powrot "na piete" bedzie nienaturalny. Dzisiaj interwaly na.maszynach, bo wieczorem sprinty... /SFD/2017/6/27/f5c9408eed9848738dffd6abed452414.jpg

Ja to tylko jakieś lekkie biegu bądź interwały na spinningu co by wydolność jakaś była :-))

Tez kwestia jak nogi bolą. Bo jeżeli masz po prostu przemęczone to jest jeszcze gorzej, bo są niedoregenerowane, niby jak chodzisz jest ok, a zaaplikuj wysiłek i jest dramat. Zaś jak masz domsy, to ch** jak nie rozruszasz to będzie tylko gorzej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/26/2017 8:13:06 AM Robiłem kiedyś interwały kiedy miałem domsy. [...]

13/3/2018 1. Rozgrzewak 4' AirDyne 2. Gimnastyka 7 serii 3 dips Walk on parallet bars forward 3 dips Walk on parallet bars backwards 3 dips https://youtu.be/zYVFdWgphKY 5 pull ups 5 serii 10 shoulder taps 7 parallet push ups 4 tuck chin ups on balls 3. Kondycja 15' EMOM 20'' max effort airdyne 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: [...]

2910/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul z 8ka 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj regularny powrót na basen. We wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem [...]

23/10/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul 1:30 odpoczynek /SFD/2018/10/23/ab579b4497f041dd87d102fd599bf153.jpg Komentarz: Dzisiaj kiepsko mi się pływało. Dodatkowo straszny spęd dzisiaj o 7 był. Dosiadł się do nas starszy Pan ze sprzętem, który zasuwał jak zły, pięknie technicznie, oddech co 4, co około 10-12 basenów [...]

8/1/2019 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 5 rund 50m kraul w wiosełkach 25m kraul mocno 125m kraul luźno Komentarz: Wiosełka to ZUO! Stwierdziłem, że należy wykorzystać wiosełka w treningu, zatem we wtorki będę robił interwały z wiosełkami i mocniejszym pływaniem, natomiast w czwartki długie pływanie z mocnymi akcentami. Dzisiaj jednak było [...]

interwały na assault airbike bardzo dobrze przepalają płuca :-D

2/10/2019 Indoor Cycling /SFD/2019/10/3/8d20c20590704dbb938301f7feef1bae.jpg /SFD/2019/10/3/5425c8c5ecb44ab5a5a43db06226bbe5.jpg Komentarz: Nogi miałem mocno zmęczone, co poczułem jak siadłem na rower i zacząłem kręcić na lekkim oporze. W menu były interwały i było ciężko. Oddychałem nosem jedynie na zjazdach i na niebieskim, reszta to 4ty i 5ty [...]

18/12/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/12/18/b2eb228061f2458f8bfea4a736511cb5.jpg 10 rund 75m kraul 20-30" przerwy między rundami Schłodzenie 150m kraul w wiosełkach Popołudniu Bieganie 6km luźno Komentarz: Kolejne pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym [...]

3/9/2020 A. Bieg Rozgrzewka 1,5km bieg, oddech 2gi bieg Interwały 3 serie 500m bieg, mocnym tempem odpoczynek 90-120 sek 3 serie 250m bieg, mocnym tempem odpoczynek 90-120 sek Schłodzenie 1km bieg, oddech 4ty bieg B.Gimnastyka 12' EMOM B1. 10 Assymetric Push Ups B2. 5 Pull Ups + 5 Dynamic Ring Rows B3. 10 Jumping Lunges with Active Foot [...]

28/4/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Interwały 7 rund 300m bieg odpoczynek do pełnej regeneracji Schłodzenie 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Coś mi się w liczeniu pokićkało, bo myślałem, że zrobiłem 6 interwałów. No cóż za tydzień będzie 8 :-)) Wracam do biegania, biegania interwałów, bo je bardzo lubię [...]

W planie było 6, ale zrobiłem 7 ;-) powoli zaczynam długie interwały, bo 100tki jak cisnę, to później chodzę jak kaleka ;-D

8/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 8 rund 300m bieg odpoczynek do pełnej regeneracji Schłodzenie 500m spacer + 800m trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Pobiegane! Fajnie się biegało! Pogoda dopisywało, to przyjemnie było biegać. Postaram się następnym razem zrobić bieg z określoną [...]

14/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 8 rund 300m bieg 2'odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny przyjemny dzionek na bieganie, nie było za gorąco, ale wietrznie, więc biegło się bardzo sympatycznie. Na prostej powrotnej wiatr [...]

27/5/2021 Rozgrzewka 1km trucht, oddech 3ci bieg Technika biegowa Interwały 7 rund 300m bieg 90'' odpoczynku między rundami Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Luźne bieganie, 1 rundka z nowo napotkanym psiakiem, bo mnie właścicielka poprosiła. Pozdro

Fighter, pytanie treningowe. Co byś zrobił... Wczoraj miałem trening na trenażerze, interwały. Dziś bardzo bolą mnie nogi (czwórki głownie). Dzis w planach jest siłownia, FBW, gdzie jako nogi mam bułgary. Głównie skupiam się na pośladkowym, jednak czwórki też bardzo czuję przy tym ćwiczeniu. Trenowałbyś dzisiaj te nogi pomimo DOMSów? Tak [...]