interwaly

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + interwały, regeneracja. Nic więcej Ci nie potrzeba. Dowiedz się więcej na ten temat rejestrując się albo czytając forum..

Witaj, Nie ścinał bym na twoim miejscu kalorii a jedynie dodał interwały jako dodatkową aktywność. Powinno takie rozwiązanie Ci pomóc. Pozdrawiam

Więc aeroby możesz dać po treningu siłowym a interwały w dzień wolny,najlepiej z rana.

: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trening ogólnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólnorozwojowy, interwały 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Witam. Jeżeli jesteś sympatykiem jazdy na rowerze, to sobie tego nie odbieraj, z drugiej ręki cardio w początkowej fazie redukowania - jest zbędne. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej ( również mowa o glikogenie, wodzie ). Personalnie systemy energetyczne, chodzi tutaj o interwały, są skuteczniejszą i bardziej [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

HIIT interwały :-)

Zgadzam sie, ani myślę o maratonach czy bieganiu 10 km bo to nie ma sensu,jednak Interwały/HITT?Tabata na pewno mu nie zaszkodzą,jeżeli będzie odpowiednia nadwyżka kaloryczna to wyjdzie na tym tylko na +.

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet.

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet. lookniesz w temat mój?:d http://www.sfd.pl/Cykl_supli-t1146643-s1.html#post-18074529 mam tu opisany mój całotygodniowy trening/ oraz odżywianie, będę wdzięczny za odpowiedz

Jeśli interwały faktycznie są już niezbędne na tym etapie redukcji to faktycznie lepiej je zrobić w dzień bez treningu nóg

zacznij od ujemnego bilansu kalorycznego co do treningu są dwie opcje 1. aeroby 2. HIIT chcesz wiedzieć coś, więcej to poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp

Tak naprawde żaden spalacz tłuszczu nie da ci tego co sam spalisz, tzn. bieganie, jazda na rowerze, stepery. Ogólnie wszystkie ćwiczenia aerobowe i interwały to najlepszy sposób na utrate zbędnego tłuszczu. Spalacze w większości usuwają wode z organizmu, a ważny jest odpowiedni poziom nawodnienia, szczególnie podczas treningów wytrzymałościowych [...]

interwały podaj troche danych....na temat ciała, poziomu wytrenowania,jakie masz doswiadczenie i jakie cele to wtedy na pewno anferny lub kejt ropiszą ci zaj.e.bisty plan pozdro

Same interwały ?? A tempo , biegi ciągłe itp ?? Trenije 2 lata chciałbym trening zeby poprawić życiówki ( mogę trenować 7 dni w tygodniu) życiówki 800m- 2;05 chciałbym 2;01 1000m 2:41,19 chciałbym 2:38 1500m-4:20 chcialbym 4:12 Zależy mi na treningu od 800m do 1500m, wcześniej trenowałem 7 dni w tygodniu i biegałem zakresy , tempa i wybiegania , [...]

Po pierwsze dieta , przeczytasz u niej tutaj - http://www.sfd.pl/-t527693.html A z ćwiczeń polecam interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] w czasie gry w kosza. Nie zaszkodzi tez raz w tygodniu dac dluzszy i spokojny bieg. Zalezy tez od tego, czy ejstes przed czy w czasie sezonu. Tzn. poza sezonem lepiej robic dluzsze interwaly, budujace ogolna wytrzymalosc, a w czasie sezonu takie, ktore bardziej odpowiadaja wysilkowi w koszu. Zmieniony przez - forneus w dniu 2011-10-03 22:27:39