insomnia

[...] http://hopkinsmedicine.org/health/wellness-and- prevention/choosing-the-best-sleep-position https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-sleep-clears-brain http://sleepresearchfoundation.com/2020/07/28/the-best-sleeping-position-for-good-health/ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

Withania somnifera (ashwagandha), to niezwykle popularne zioło wysoko cenione w medycynie ajurwedyjskiej i persko-arabskiej. Przypisuje się jej wiele właściwości prozdrowotnych, można powiedzieć, iż stała się hitem suplementacyjnym. Wykazuje wpływ na zdolność uczenia się i zapamiętywania. Powiązano z nią działanie tonizujące, sprawdza się jako [...]

O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, [...]

Amerykanie przodują w rozmaitych "konkurencjach", tam potężnie rozwinął się nurt filmowych wygłupów (jackass), ryzykowania zdrowiem i życiem dla chwili „sławy” w serwisie YouTube, na Instagramie, Facebooku, TikTok lub innej, w danym momencie modnej usłudze. W sieci łatwo znaleźć filmy nastolatków, którzy „na sucho” stosują preparaty [...]

Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]

[...] Deepak Langade i in. Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874120331585

[...] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0142258 https://sleepdisorders.sleepfoundation.org/chapter-2-insomnia/cbt-overview/cbt-cognitive-therapy/ https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene https://academic.oup.com/sleep/article/28/1/47/2696716 [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

W badaniach naukowych dotyczących ~132 tysięcy nastolatków wykazano, iż 5,7% dziewcząt i 1,7% chłopców stosowało co najmniej jedno z następujących niezdrowych zachowań związanych z odchudzaniem: prowokowanie wymiotów, tabletki odchudzające (np. środki narkotyczne, stymulanty, preparaty hamujące łaknienie itd.), środki przeczyszczające lub [...]

[...] Epub 2019 Feb 25. PMID: 30803301; PMCID: PMC6640648. MORIN, Charles M.; GRAMLING, Sandy E. Sleep patterns and aging: comparison of older adults with and without insomnia complaints. Psychology and aging, 1989, 4.3: 290. Martinez-Cayuelas E, Gavela-Pérez T, Rodrigo-Moreno M, Merino-Andreu M, Vales-Villamarín C, Pérez-Nadador I, Garcés [...]

[...] adults: a systematic review” 2. Abbasi B1, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. „The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635 3. Córdova Martínez A1, [...]

[...] aby Twoje ciało wiedziało, kiedy nadszedł czas, aby się wyciszyć i odpocząć. Źródła: https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling https://www.healthline.com/health/anxiety-insomnia https://www.psychiatrictimes.com/view/treatment-insomnia-anxiety-disorders https://www.mosaicweightedblankets.com/pages/choosing-a-weighted-blanket