inne

[...] 1473 kcal = 368 g 30% tłuszczu: 804 kcal = 89 g Wiek : 14 Waga : 52 Wzrost : 173 Staż treningowy: Obwód pasa 72 cm Obwód klaty: 82 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekkoatletyka 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cm3 Uprawiane inne sporty: motocross, enduro stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 3 msc przewidziane finanse [...]

[...] jak cos do doradzcie z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Duze przyrostu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki , łamana , i prosty gryf Dieta: Makaron , ryba wysoko białkowe rzeczy [...]

[...] Max 9 Brzuszki – uginanie tułowia do kolan Max 10 Skakanka – rozluźnienie Max Razem Ok. 35 minut 1.Jak myślicie czy taki trening jest dobry po treningu siłowym ? 2. Albo jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie? C 3. Ile razy w tyg. wykonywać taki trening, początkowo myślałem że po każdym treningu

dfdfdf obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: sds Waga: sdsd Wzrost: dsd Cel cyklu: sds stosowane już wcześniej suplementy : dsd Uprawiane inne sporty: sd stosowane wcześniej spalacze : dsd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: sds ilość dni wolnych od kreatyny: sd przewidziane finanse na cykl: sd [...]

[...] 120 kaps. 4.gain fast 2,3 kg (według braków w diecie) 5.WPC Ostrowia 2x900g (według braków w diecie) 6.Olimp Omega3 2x60 kaps Wyniesie mnie to około 480 zł. Czy może jakieś inne połączenie odżywek?, coś wyrzucić a w miejsce tego coś innego dodać?. Mogę 500zł przeznaczyć na ten cykl. Może coś o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 87kg staż: [...]

[...] z masa... Zeżarłem cały mutant mass 2.2kg przy trzymaniu diety... wpieprzałem ile się dało wszystkiego co pełnowartościowe makarony, ryż, kurczak, indyk, jajka, owsianki i inne rzeczy.... 5/6 posiłków dziennie... Do tego trening 3 razy tygodniowo... Ważyłem 60kg... przez ten cały czas naprawde czułem, że rosne :D... jakie moje zaskoczenie było [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :43 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ramiona,pupa,nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz :pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ostatnio wogole Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

Witam Jetem nowy na forum czytałem sporo na temat treningu dla początkujących ale każdy jest inny i każdy co innego potrzebuje zapisałem się na siłownię i chciałbym dowiedzieć się jak zrzucić ten brzuch albo zamienić go w mięsień... Zapisałem się na siłownię może nie jakąś super ale atlas rowerek sztangi hantelki są. Trenować mogę we wtorki środy [...]

[...] ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr orzechow ziemnych Obiad: godz 15.30-16.00 zazwyczaj ziemniaki + filet z kurczaka ewentualnie inne mieso posilek przedtreningowy: godz 16.30-17.00 -70gr makaronu durom -100gr nasion slonecznika trening: godz 17.30 posilek potreningowy: godz. 19.00 -100gr ryzu bialego [...]

[...] ( przód lub tył): niemam jeszcze Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel cyklu: redukca tłuszczu z brzucha stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: kajakarstwo stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie ma przewidziane finanse [...]

[...] Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :80-82kg Wzrost :180-182cm Cel treningowy :siła,rzeżba Staż treningowy na siłowni :mały Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :chwilowo [...]

[...] Wiek : 17lat Waga : 92kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: tydzień Obwód pasa 101 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zamiarzam biegać,czasami basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulony tylko na pyłki zboz ,drzew,traw Stan zdrowia: [...]

[...] wszystkie odpowiedzi ......... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 mieśiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :) Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to na poczatek bedzie trening domowe , czyli mam drazek i hankle [...]

[...] wasko 2s Przedramię: Uginanie sztangi 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem sie gra w piłke,siatke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka,sztanga/sztangielki/ławka Dieta: bedzie jakas [...]

[...] zależy mi na ogólnym wyglądzie w nowej szkole :) Acha mam jeszcze w domu jeżeli chodzi o brzuch ławkę skośną. Oprócz treningu brzucha ćwiczę normalnie 4 x w tygodniu inne partia normalnym treningiem już tak na serio ok. miesiąca. Moja tkanka tłuszczowa wynosi ok 17,4%. Dam rade tym treningiem zarysować jako tako brzuch do września? Jeżeli [...]

[...] czyli swoja wage... Cwiczylem okolo 3miesiecy i mialem roczna przerwe teraz znowu zaczynam, po tamtym pakowaniu nie doszlo mi ani kiligrama chociaz ustalalem sobie diety i inne bajerki... Mam spory metanabolizm i szybko przerabiam zarcie, wogule nie idzie wemnie... Styklo by mi pare kg nawet dla samego zdrowia zapal mam warunki do cwiczen [...]

[...] czy lepiej doprowadzić sie do w miare podkreślonej sylwetki czy kontynuowac plan na siłe który bardzo mnei interesuje poniewaz jest mniej męczący i również decydują o tym inne aspekty ale mniejsza z tym. Jesli jest ktos w stanie pomóc z góry dzieki a jeśli ktos zaproponuje plan na siłe to prosiłbym podac co i jak! a jesli chodzi o moje [...]

[...] na ten temat prosze o odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i definicja Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nieokreslona, raczej co popadnie, ale bez tzw "niezdrowej zywnosci" [...]