inne

[...] 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa sprawności, rzeźby, spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: rok cwiczenia w domowej siłowni w czasach gimnazjum Uprawiane inne sporty: zajęcia bezdechowe na basenie 1x w tygodniu, zaczynam kickboxing 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] i w ogóle. Z góry dziękuję, pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x5kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Wiek : 16 (2mc do 17) Waga : 75-78 Wzrost :178 Cel treningowy : budowa a raczej zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 tyg, kiedyś z 3-4 mc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z gornym skosem, drazek poręcze, wyciag Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] ramienia: 28 Obwód talii: 71 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności [...]

[...] 1 kromka chleba razowego Plasterek Szzynki lub pół plasterka sera żółtego lub Ser twarogowy II Posiłek 10-11 ten posiłek jest przeważnie w szkole i nie mogę nic zabrać innego 2 kromki chleba razowego Plasterek szynki Pół plasterka sera żółtego Trochę ketchupu posmarowanego III Posiłek 14-15 100g ryżu lub kaszy gryczanej Pierś z kurczaka lub [...]

[...] lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 75-80 Wzrost: ok 180 Cel cyklu: Masa cd. stosowane już wcześniej suplementy : Białko, gainer, mono, Amino, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: Kiedys piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od kwietnia na sucho [...]

[...] poćwiczyć Mniej więcej widać z tyłu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wygląd,MASA Staż treningowy na słowni: Malutko Uprawiane inne sporty: Zaczynam MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantle,gryf łamany,mały atlas Dieta: Brak-Staram się jeść jak [...]

[...] tłuszczykiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa stanu sylwetki Staż treningowy na słowni: narazie brak Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i pusty gryf Dieta: jakaś jest ale czy dobra nie wiem Przeciwskaznania [...]

[...] odpowiedzi Pozdrawiam Darken Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła (masa przy okazji) Staż treningowy na słowni: Zerowy (gościnne występy na WFach) Uprawiane inne sporty: Koszykówka (zaczynam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, mogę dokupić sztangielkę [...]

[...] bo przygotowanie tego zajmuje kilka minut. Co do dań w ciągu dnia, to zostały podane przykładowo (ale i tak pozostaną zestawem najczęstszym). Kura będzie wymieniana na inne rodzaje mięs, ryby itd. Źródłami węgli też będę często tasował. Do suchego ryżu sosy na bazie naturalnego lub dodawane surówki. Kolacja to nie standardowy "twaróg z [...]

[...] 3.Ile serii i powtórzeń póki co robię 3 serie po 8-12 powtórzeń chodzi mi głownie o klatkę biceps barki triceps plecy, ogólnie górną cześć ciała. Na brzuch narzazie robię A6W, jeśli chodzi o nogi często jeżdżę na rowerze długie trasy wiec może to zastąpi trening nóg. Może zaproponujecie mi jakieś inne ćwiczenia ? Ektomorfik 182 cm ok. 77kg

[...] Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźzba z masą , 0 tkanki tłuszczowej - schudnięcie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku - 3 lata temu Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt - prof. Siłownia Dieta: Zastanawiam się nad dietą Dr.Dukana ( [...]

[...] znalazlem same porady i lekkie cwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 70-72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Wzrost bicepsa po złamaniu Staż treningowy na słowni: prawie brak (tylko w szkole od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie marna szansa na regularne chodzenie na siłownie. Tylko w zakresie domowym [...]

[...] a i tak jest pełny zastój. Oto moja dieta: 1. Płatki owsiane 100 g + 4 jajka 2. Gainer 70 g (New mass mutation) 3. Jest to czas szkolny (bułki pełnoziarniste z serem lub inne) + owoce tu posiłek jest raczej słaby. 4. Ryż 100 g z owocami i warzywami + mięso/paluszki rybne + łyżka oliwy Trening 5. Gainer 80 g prosto po treningu 6. Ryż 100 g, [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : początkujący, około 2 miesiące trening domatora Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : Napisana przez dietetyka Przeciwskaznania [...]

[...] szybko, energicznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła, eksplozyjność Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki (prosta i skośna), sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od jesieni bardziej profesjonalnie, wcześniej ćwiczenie na tzw. partyzanta Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne według jednego kalkulatora wynosi około 3359 a według innego jakieś 3200. Ile [...]

[...] poznać opinię i propozycję Waszą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: typowo na masę Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 180 Staż treningowy: od około miesiąca chodzę na siłownie Obwód pasa (wkrótce dodam) Obwód klaty: j.w Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 treningi w tygodniu na siłowni , zajęcia wf w szkolę od wiosny zamierzam biegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]