inne

[...] duzo bialka i weglowodanow nie zaniedbujac innych skladnikow pokarmowych. zapisalem sie w tym tygodniu na silownie i tu pytanie do was: Czy warto brać kreatyne? Czytalem inne watki w tym temacie lecz dalej nie znalazlem dla siebie rozwiazania. Jedni sa za inni przeciw. Rozmawialem ostatnio ze znajomymi ktorzy biora kreatyne rownoczesnie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] obowiazkowo witaminy i omega3 i co najwaniejsze to teraz białko tylko jakie? tanie , dobre w smaku i takie universlane po treningu i np na noc kreatyna - zakupiłem już 240 kaps creatine magna power Troche się rozpisałem ale to tylko dla mojego dobra żebym dobrze zainwestował kase i czekam na wasze inne propozycje :)

[...] sogami ;] Dzięki z góry jego ankieta; Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 misięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposarzona siłownia Dieta: jest ponoć ;] Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 33 Obwód talii: 116 Obwód uda: ----- Obwód łydki: ------ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: piwo lubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przebyty przerost prostaty Preferowane formy [...]

[...] talię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa i siła/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: koło 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] mówią, że nie ma mięśni brzucha i to prawda. Nie ważę dużo obecnie 71kg bo próbowałem zrzucić trochę (z 75kg). Próbowałem redukcji, obciąłem kalorie do 2000 robiłem tabatę i inne ćwiczenia. Spadło mi 5kg w dół, ale nic bf (obcenie ok. 17%). Chciałbym was zapytać o radę. Nie chcę już tracić kg. tylko stracić bf. Jak się zabrać? Myślicie, że jakieś [...]

[...] może być??? z góry dziękuję za odpowiedzi .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wysokoenergetyczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie suplementy jak Nitrobolon,CRACK,kreatyna(jaka?) moga mi pomoc w osiagnieciu celu czy tez sa jakies inne suplementy ktore lepiej zadzialaja? Czy po Nitrobolonie i Cracku bedzie odpowiednie pobudzenie i motywacja do wiekszego treningu? Beda pomagac w zdobywaniu rzeczy ktore [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : U góry jest mało, ale nogach to czuć ten tłuszcz pod skórą. Aktywność w ciągu dnia : No po szkole wychodzę na dwór Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tyg basen Odżywianie : Poniżej dieta do oceny Cel : Szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

[...] 12,10,10,8 Wspięcia na palce 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ujemny bilans -350kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] 75g Pierś z kurczaka -> 75g Jakieś warzywko Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy Zaraz po treningu Glukoza 20g Makaron -> 50g Jogurt naturalny -> 200ml Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka lub Biały ser -> 60g do tego gainerek mass xxl ======================================= która opcja lepsza? 5 czy 6 posiłków? inne uwagi?

[...] intensywność treningu. każda seria 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: + 500 kcal dziennego zapotrzebowania [...]

[...] porady? Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska z możliwością skosu w górę, 2 gryfy (prosty, łamany), 1 hantel, [...]

[...] nie wiem jakie jeszcze 2 cwiczenia dac na barki wczesniej wykonywalem do tego jeszcze unoszenie hantli stojąc , i podciaganie sztangi do brody, teraz chce to zmienic na cos innego. tak samo plecy cwiczylem podobnymi cwiczeniami, ale mysle zeby ich nie zmieniac bo sa dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

[...] się na brzuchu i klacie rączki i nogi mam chude Płeć :M Wiek :18 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : Ciężko określić Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki ławka wyciąg górny Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] żąrcie.Białko jem drugi raz na wieczór.Przeważnie ryz +cos zalezy co jest,i po jakimś czasie jem gainera i do szkoly od 12 do 19.Co jeść w szkole ,co polecacie?PN-PT wtorek inne zestawienie niżej. WT dzien wolny od szkoly wyglada tak. terening do 12 tak jak w PN i poźniej o 15 siłka. SOB Ide na siłke o 12 ND Ide na siłke o 12. Czy moze ktos cos [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka, pilka nozna, siatka i koszykówka Odżywianie: MZ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ograniczen Stan zdrowia: [...]

[...] jest złe, choroby układu pokarmowego czy miażdżyce itp. Nawet, że powyżej 5-7 roku życia organizm nie trawi kazeiny, jedne dane podają, że 30% ludzie nie toleruje laktozy inne 90%. Czy to jakaś propaganda, czy w tym jakiś cel ekonomiczny z tym mlekiem ? Czy to jakiś ruch obrońców zwierząt i liściojadów ? Jak jest prawda o tym mleku. Dla [...]

Witam Serdecznie Potrzebujesz diety, nie wiesz jak ułożyć plan treningowy, do czego służą suplementy??? Na pytania powyżej oraz inne chętnie udzielę informacji. W sierpniu 2010r ukończyłem kurs Instruktora kulturystyki i sportów siłowych, zajęcia prowadzili m.in. Anna Stachowiak była mistrzyni Polski w fitness, Sławomir Ceglarek - wielokrotny [...]