ilość posiłków

Na marne może nie, ale nie będę ukrywał że zepsułeś to w najlepszy sposób jaki można było. Odnośnie diety to na śniadanie daj płatki owsiane, zwiększ ich ilość już dzisiaj. Płatki owsiane dlatego że są mniej przetworzone, zawierają więcej błonnika (http://kulturystyka.pl/blonnik/), więcej witamin oraz minerałów. Szynkę wywal ze względu na duże [...]

[...] następnym razem będzie progres;) D. Push Press 3x10 20kg plus 1x8 20kg już ręce i barki były wypompowane E. wypady 3x10 po 7kg sztangielki F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20pompek A do tego ćwiczenia na brzuszek 3 serie po 20 powtórzeć na prosty brzucha, na skośne i poprzeczny;) A na koniec treningu [...]

[...] 2 godzinny po białku do kolejnego posiłku po treningu jest ok?) 2. Co sie dzieje jeśli nie dostarczę w posiłkach odpowiedniej ilości warzyw (hmm jaka to jest odpowiednia ilość.. hmm.. jem głownie brokuły, fasolę szparagową, kapustę kiszoną, szpinak ) 3. jesli robię jakieś błedy poza wymienionymi to prosze o zwrócenie uwagi :) ufff.. [...]

Na Alpy forma musi być.. i miałam napisać.... no to przyspieszmy .. ale wiem... ma być zdrowo I wiesz co .. jest dobrze. Dieta 1700 kcal, BTW 160/65/117 (tak mi wyszło mniej wiecej) jeszcze bez owsianych, dużo nabiału, pilnuję posiłków potreningowych. Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) [...]

[...] trenując 7 dni w tygodniu mogę mieć jeden lekki z jedną sesją aero i bez siłówki. Może jutro zrobię za to dodatkowe aero na czczo ;) Generalnie jak już pisałam wcześniej ilość siłówek bez zmian czyli 5 (czwartki i niedziele wolne), 3 aero na czczo i 7 mocnych cardio po treningu siłowym lub po prostu w ciągu dnia. Dlatego możliwe,że w tym [...]

zakup gainera w tym przypadku jest także bez sensu. Za 80zł kupią sobie puchę gainera słabej jakości. jeżeli chodzi o ilość to też będzie tego mało. Kalorie z gainera nic nie dadzą jesli diety nie bedzie. Za 40 zł kup 5 paczek ryżu (20 posiłków), kilogram cyca z kury (do 10 posiłków), 4 puszki tuńczyka i 4 serki wiejskie:) to będzie najlepsza [...]

ogół wygląda dobrze:) jeżeli ilość poszczegółnych makroskładników odpowiada twojemu zapotrzebowaniu to jest ok. Do posiłków typu ryż+miecho dodawaj oliwe (oprócz potreningowego i przed chociaż w tym drugim możesz kapnąć troszke) i ogranicz ilość orzechów arachidowych na rzecz włoskich Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-01-05 17:44:22 Zmieniony [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? dżem wywal na redukcji. omlet z owsianki, jaj, jajecznica- jak najbardziej. mozesz dorzucic orzechy/oliwe. warzywa 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek [...]

[...] zdecydowanie lepsza.Za każdym razem musiałem się ostro spinać żeby ukończyć serię tak mocno paliło.O regeneracji będę mógł coś powiedzieć za parę dni.Jeżeli chodzi o ilość zbudowanego "mięcha" to myślę zależy to od prawidłowego jedzenia,a nie od tego suplementu.Jutro test na treningu nóg. Aktualna suplementacja: BCAA g [...]

Nie ma znaczenia ile posiłków wiadomo, że nie ma co popadać w skrajności i jeść na przykład 1-2 posiłków czy 7 ale jak zjesz 3-4 posiłki dziennie i dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników to będzie w porządku, ale te posiłki to powinny być faktycznie posiłki czyli nie banan czy jogurt tylko w zależności od przyjętej przez Ciebie diety [...]

a czy jakieś dzienniki posiłków sumują też ilość danych pierwiastków w diecie? Jak nie to jak inaczej to sprawdzić/wyliczyć?

[...] to ok. 2800 kcal, więc dlatego ściąłem to o 300kcal na deficyt kaloryczny. A wziąłem to choćby z artykułów na forum, czy dziennika treningowego, który swoją drogą ustawia mi ilość węglowodanów ujemną, więc jak traktować to poważnie? Kalkulator żywieniowy na SFD jest zapewnie równie niewiarygodny skoro określa na 3900kcal. To że węgle mają iść [...]

Mam tyle posiłków i to zdrowych posiłków, bo mieszkam w internacie i jedzenie mamy przygotowywane pod dużą ilość treningów.

[...] wyliczył za mnie, że potrzebuję dziennie 1,7g białka, 2,0g tłuszczy i 5,7g węglowodanów na masę ciała. Łącznie ok. 3400kcal. Jednak nie odpowiadają mi takie proporcje i ilość kalorii. Zamieniłem je na 2,4g białka, 1,9g tłuszczy i 4,5g węglowodanów – 3200kcal Zmieniona dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek nr 1, godzina 9.00-10.00 [...]

[...] produktów spożywczych. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, są one wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia białka w diecie, zwłaszcza jeśli trudno Ci dostarczyć wystarczającą ilość białka z pokarmów. Jednak nie są one niezbędne, jeśli jesteś w stanie uzyskać wystarczającą ilość białka z diety. Możesz skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą [...]

[...] kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 7 x 25 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 20 kg 12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 10 x 20 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 12 14 14 Z brzuchem ciągle miałam takie jazdy, że już nawet nie pomagało wychodzenie na spacery po kilka razy na dzień, żeby tylko nie siedzieć w [...]

[...] masy. To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich [...]

[...] nawet pod wpływem niewielkiej nadwyżki jedzenia. Względnie - mogło nawet nie być żadnej nadwyżki, wątroba była stłuszczona, ale jakoś sobie radziła, ale większa ilość jedzenia przy nadwyżce na masę, to już było za wiele na jej możliwości i zaczęła być niewydolna, co objawiło się bólem. Ludzie ze zdrową wątrobą też przy różnych [...]

BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]

[...] Reserva Biedronka - 15g - 125kcal, 0g białko, 14g tłuszcze, 0g węglowodany 22:15 - kładę się spać Pewnie ta dieta jest pełna błędów, proszę o wskazówki. Niepokoi mnie mała ilość warzyw, może ograniczyć wage poszczególnych produktów i dołożyć trochę warzyw/owoców do posiłków ? Następnym problemem są godziny posiłków, do treningu nie mogę ich [...]