ilość

aero jest do dupy zartuje imo na poc zatek lepiej dac hiit gdy wiecej wegli sie spozywa gdy pelniejsze zbiorniki glikogenu nie spalisz tyle kcal to podczas 60min aero - ale podkrecisz metabolizm =wiecej spalisz liczac calkowity czas kilku godzin zalezy kto co ma na celu cardio daja rade ale z natury ,musza byc dlugie dlugie=wiecej leci=wiecej tez [...]

Nie jesteśmy wróżkami ! jak waga sie ustabilizuje podbijesz ilośc ww

szulerKSG tak na szybko: obetnij cala objetosc(ilosc sesji/tydz.,serii,cwiczen) o min 50% i juz powinienes zobaczyc wyrazna poprawe. zacznij pic mleko w duzych ilosciach-to najlepszy gainer na rynku. (oczywiscie jesli nie masz pozniejszych problemow zoladkowych) pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-21 15:21:00

[...] już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : białka 2 g na kg masy , ww 5 g na [...]

apendix - dieta działa, na głodówce ludzie też tracą na wadze... ale tu nie chodzi o ilość zgubionych kg w jak najkrótszym czasie, tu chodzi o zdrowie ! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-04-21 16:49:28

wiec zmniejsz ilosc ww, mozesz poczytac o ckd. raz na tydzien-2 mozesz obcinac wegle o ile waga/obwody stoja w miejscu

super dzieki wielkie:) ja wlasnie mam mega malo czasu a ten trneing zajmuje mi 10minut bo robie 3 serie rozgrzewkowe i trnbeing wlasiwy (lacznie z seriami rozgrzewkowymi robie 3 serie pompek, 3 serie podciagan na drazku i 3 serie przysiadow) i nie powiem bo forma sie utrzymuje nawet:) a podnosi to tez w jakis sposob poziom testosteronu? robie ten [...]

[...] uwagi na to, jak rozmieszczają warkoczyki, czy pokryją skórę głowy, czy też zostawią otwarte placki na głowie, bądź na odwrót, żeby nie było placków na głowie robią ogromną ilość warkoczyków i to dużych i efekt MOPA gotowy (co było na początku moim problemem również), do czasu, aż dowiedziałam się jak w prosty sposób tego unikać. > Cornrowsy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 68 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80-82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki czyli jak wiekszosc piszacych faktycznie w dziale Olimpa swietnie sie czyta - znacznie lepiej niz w standardowych kolorach niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening [...]

Witam poszukuje dobrej diety skladajacej sie z 5 posilkow o godzinach 8,13,16,18,22. Zapotrzebowanie wyszlo okolo 3000 kalori Cwicze jedynie w domu np. pompki, 6 weidera hantle 3kg Na razie ulozylem, na podstawie innych osob taka diete : 1 posiłek: Mleko + platki owsiane + rodzynki + slonecznik +?? 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty + pomidor/serek [...]

[...] to podstawa to zgoda ale ludzie odstawiają testosterony by zrobić określoną formę.Przy testosteronie nie potniesz się tak. Boldenon konkretnie poczułem dopiero po alpha pharm'ie 5 amp w op. Wcześniej musiałem bić 3 centy undera by bujało jak 250 mg alphy. Nie ilość a jakość towaru jest ważna. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-21 18:42:11

[...] - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze -... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tak jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny -.... 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ciężko określić.. starm się [...]

Ja tak zaczynałem i mój kumpel robisz fbw 3 razy w tygodniu jesz zwiększona ilość kalorii i po 3 miesiącach takiego pykania zrób miesiąc split na poważnej siłowni i wróć po tym s powrotem do FBW .

[...] kolagenu. 54. Może spowodować zaćmę. 55. Może spowodować rozedmę płuc. 56. Może spowodować arteriosklerozę. 57. Może przyspieszyć podwyższenie lipoprotein LDL. 58. Może zwiększyć ilość wolnych rodników we krwi. 59. Obniża zdolność funkcjonowania enzymów. źródło: http://www.vismaya-maitreya.pl/teorie_spiskowe_cukier_-_slodka_trucizna.html

nie bede wnikal w kcal itp, bo mi sie nie chce tluszcze przed treningiem jesli chcesz wrzucaj, znaczy jesli nie czujesz dyskomfortu na treningu, jesli czujesz to zmniejsz ich ilosc zeby ich zupelnie unikac nie jestes IFBB PRO

Witam wszystkich. Moze mi ktos dac przykladowa rozpiske na dece ile musze kupic towaru ile czasu brac jakie dawki i co na odblok. Celem doladowania sie jest przybranie na masie chce do wrzesnia przytyc tak do ok 100kg fajnie tez bedzie jesli razem z masa pojdzie odpowiednio sila cykls chce zaczac tak za ok 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Generalnie mięśnie żeby rosnąć potrzebują też trochę odpoczynku a Twój plan jest dość rozbudowany. Na pewno nie rezygnuj z treningów sw. Na pewno powinieneś zwrócić dużą uwagę na odżywianie i odpowiednią ilość snu. Poniżej masz link do bardzo dobrego artykułu dla trenujących sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

1 posiłek: Mleko 250ml + platki owsiane 70g + rodzynki 20g + slonecznik 10g +3bialka 1 zoltko 2. 2 jajka + chleb pełnoziarnisty 100g + pomidor + serek wiejski 200g 3.Ryż 100g + poł piersi z kurczaka + warzywa 200g 4.Chleb pelnoziarnisty 100g + szynka?/schab/ryba 200g 5.Twarog chudy 125g Prosze o pomoc z doborze ilosc i poprawy + jakis zamiennik na [...]

[...] wielostawowe (przysiady ze sztangą, ciągi, wiosłowania, wyciskania itd.); -Wykonuj ćwiczenia aerobowe w odpowiedniej ilości, zaczynając od 3x30min w tyg. później zwiększaj ilość; -Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo wiedza to podstawa. W twoim organizmie praktycznie nie ma testosteronu, więc jeśli nie weźmiesz się za koksy to nie urośniesz. [...]