[...] to owoce towarzyszące niemalże wszystkim sportowcom. Są słodkie, sycące, dostarczają potrzebnej do wysiłku fizycznego energii. Ponadto banany to owoce dostarczające dużą ilość składników mineralnych i liczne witaminy. Niekiedy osoby będące na diecie unikają tych owoców. Obawiając się, że banany są zbyt kaloryczne, dostarczają sporą ilość [...]
[...] w siadzie(6 serii) Ćwiczenia na brzuch(12 serii): 1. Skłony w leżeniu płasko(4 serie) 2. Unoszenie nóg w podporze(4 serie) 3. Skłony boczne(4 serie) Obciążenie(kg) lub ilość podciągnięć: Ćwiczenia na klatkę: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(36,40,44,48) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]
WITAM WSZYSTKICH: Przedstawiam art z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to [...]
Cudowne, ciepłe morze, na niebie słoneczko, a ja wygrzewam się na plaży co chwilę popijając zimną colę przynoszoną przez przystojnego kelnera . Nagle słyszę przeraźliwy śpiew... Jozin z Bazin wyrywa mnie z moich marzeń sennych. Otwieram oczy i pierwsze co widzę to mój pies Florka, którego szczere spojrzenie sugeruje chęć wyjścia na dwór. [...]
[...] skłonów ze sztangą trzymaną w rękach ,do siadu prostego, leżąc na podłożu Ocenie podlega wielkość obciążenia na sztandze B.W zwisie na drążku unoszenie ugiętych nóg na ilość powtórzeń metodą kolana do łokci -czas próby 1 minuta. Ocenie podlega ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Można robić przerwy i zejść z drążka. C.Pompki na poręczach [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]
[...] (12-10-8-8) Martwy Ciąg 4 serie (12-10-10-8) UWAGI: Podczas ściągania drążka wyciągu uchwyt będę stosował bardzo, bardzo szeroki. UWAGI OGÓLNE: -Prosiłbym o drobną pomoc w ilość powtórzeń - bo ilość jest dostosowana pode mnie ale jestem gotowy na zmiany :) Także na ilość serii oraz zmianę poszczególnych ćwiczeń. -Problem z brzuchem - brzuszek [...]
[...] i własne przyzwyczajenia odżywiania, takie jak np. zbyt szybkie jedzenie. - nie przejadaj się. Zbyt dużo żywności powoduje fermentację trawienną. - ogranicz ilość spożywanych rafinowanych węglowodanów i cukrów. - ogranicz ilość sztucznych słodzików w dziennej diecie. - ogranicz ilość wypijanego alkoholu. - spożywaj [...]
Witam Niedawno zabralem sie za pisanie diety redukcyjnej wedle wskazowek Tyki. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcalorii, podzielilem dzien na 6 posilkow, rozlokowalem bialko tluszcz i weglowodany wedle zalecen. Trzymam sie zalozenia ze 2 g bialka 3 gramy weglowodanow i 1 g tluszczy na 1 kg masy ciala. Wszystko pieknie a wyglada to tak: Waga [...]
[...] węglowodanów - R-ALA – r-izomer kwasu alfa-liponowego m.in. zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, reguluje poziom cukru we krwi, wpływa na wychwytywanie glukozy oraz ilość dostarczanego tlenu, stymuluje produkcję tlenku azotu - 4-Hydroxy-Lean - 4-Hydroksyizoleucyna – pobudza trzustkę do optymalnej produkcji insuliny - Cinnulin PF - wodny [...]
[...] powinny być prowadzone...). Badał 21 psów, które miały zredukowaną masę nerek o 75%. Przez 4 lata podawał tym psom z takim defektem trzy rodzaje diet - w których była różna ilość białka 19%, 27% i 56% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Po 4 latach nie zaobserwował, żadnych różnic w funkcjonowaniu nerek, żadnych zmian w strukturze nerek w [...]
[...] będzie przy nim zostać. Czy jest jakaś szczególna forma epi którą polecacie, bo w sumie jest dużo środków tego typu pod różnymi nazwami różnych firm. Cykl 3-3-4-4-5-5(ilość tabletek dziennie w poszczególnym tyg.) Odblok: 10 clomidu(1 dziennie od pierwszego dnia po skończeniu epi) + San attitude, ma to jakiś sens? Jaką kreatynkę polecacie [...]
Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]
[...] wśród gainerów. Marki którą sobie wyrobił na wielu światowych rynkach pozazdrościć mu mogą wszystkie inne odzywki tego typu. Niezliczona ilośc sprzedanych sztuk, niezliczona ilość zadowolonych konsumentów, niezliczona ilość pochlebnych opinii - świadczą na korzyść preparatu zdecydowanie bardziej niż zawoalowane opisy o magicznych właściwościach [...]
[...] w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. Ogromna ilość osób uprawia także wiele wschodnich sztuk walki a także dyscypliny o charakterze olimpijskim jak choćby judo, zapasy, taekwondo. Każdy, kto spróbował swoich sił w [...]
[...] w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. Ogromna ilość osób uprawia także wiele wschodnich sztuk walki a także dyscypliny o charakterze olimpijskim jak choćby judo, zapasy, taekwondo. Każdy, kto spróbował swoich sił w [...]
z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]
[...] w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. Ogromna ilość osób uprawia także wiele wschodnich sztuk walki a także dyscypliny o charakterze olimpijskim jak choćby judo, zapasy, taekwondo. Każdy, kto spróbował swoich sił w [...]
