ilość

Witajcie, jw mam problem. Chodzi tu glownie o ilosc ww - niby jest zasada ze 1g tluszczy na kg masy 2g bialka i reszta wegle, ale to na mase ogolna a nie miesniowa, bo wegle przeciez zalewaja. Waze 40kg i kierujac sie wyzej wymienionymi zasadami musialbym jesc ok. 10g wegli/kg masy przy zapotrzebowaniu 2150kcal. Mam diete na ktorej w DT mam ok 3g [...]

150T/250-300WW/100-150B Przyznam że ostatnio spożywałem mniej białka i spadało to nawet do 1-1.5g białka na 1kg masy. Białko odpowiada za przyswajalność WW/T ? Może to przez to Dzieliłem 600g szynki na 2 dni, więc nie zawiele białka pełnowartościowego było. Ale też ostatnio miałem 3kg jabłek do zjedzenia i średnio 3 dziennie jadłem, może to przez [...]

W ogóle to bardzo dużo tych węgli. Zależy od tego, jak szybko się otłuszczasz. Jak jesteś chudzielcem i nie łapiesz tłuszczu to nawet możesz zostawić tę ilość. Jeśli chcesz możesz zejść do 4-5g/kg.

stosował ktoś melanotan II i podzieli się opinią? jak dużą ilość trzeba/można stosować bo z "instrukcji" wynika że jedna ampułka(10mg) wystarczy mi na 13 dawek? jak długo utrzymuje się efekt opalenizny? jakie są skutki uboczne? gdzie można kupić? Zmieniony przez - kwarcowy w dniu 2010-02-08 18:26:58

Cześć Grzesiu! Czy podczas 1 edycji 13 luty wyciskanie na ławce będzie na ilość czy Wilksa? A drążek siłowo czy z balansem? Dzięki za odpowiedż - chłopaki się pytają.

1. Ilość trenerów na jednej grupie 2. podział grup ze względu na poziom zaawansowania 3. Grupa zawodnicza 4. Wykwalifikowani instruktorzy 5. Indywidualne Podejście do trenującego 6. Rady poza treningiem 7 . Bezpieczeństwo 8. osiągnięcia 9. Baza klubu ( sprzęt i miejsce w którym prowadzi treningi) 10. Cena

Aha a jeszcze pyt czy mieszając w jednym shakerze mogę dawać taką ilość białka i taką c carbo jak jest zalecane na opakowaniu dla jednej porcji oddzielnie z tym że ja te porcje bym łączył;d, chyba powtarzam pyt ale wolę być pewien na 100% :D :)

[...] chodzi o wysiłek prawej części tułowia to gram w tenisa stołowego prawą ręką, w piłkę ręczną, siatkową, koszykówkę. Przyznam, że nieraz bardziej ćwiczyłem sztangielką prawą rękę, tzn. nieraz dokładałem sobie większą ilość powtórzeń, aby mieć więcej "pałera" w prawej ręce, ale nie spodziewałem się, że przez to tułów także się zmieni.

wyciskanie na ilość powtórzeń chyba tak jak w poprzednich edycjach.

Tłuszcz IMO lepszy poniżej 1/kg nie schodź, zadbaj tylko o odpowiednią ilość o- 3, staraj się żeby jednonasyconych było najwięcej i nie kombinuj za bardzo 100 rano, 100 przed, 100 po jest wg mnie bardzo dobrze, możesz ew. przed treningiem mniej zjeść, zmuszasz wtedy organizm do korzystania z zapasów tłuszczu, wbrew pozorom katabolizm nie jest [...]

a czyli przerwę robisz przed wejściem na mniejszą ilość powt. Wrażenie może być takie że 110 idzie już bardzo ciężko ale teraz bedzie juz tak cały czas, myślę że na pełnej kurvie, jak będzie dobry dzień pójdzie, tylko regeneruj się porządnie, bo zauważyłem że to po odżywianiu druga rzecz potrzebna do przyrostów siły

Jedz mało a często, jeśli masz problemy z pochłanianiem dużych ilości. Musisz zjadać odpowiednią ilość kcal, bo inaczej będzie za mało. Na początek zrób 6 posiłków a nie 4. I rozpisz mi jak widzisz jedzenie tych 6ściu posiłków i będziemy dalej myśleć.

Witam Jesli jestes ekto zmniejsz ilosc bialka, daj wiecej wegli oraz tluszczow. Zwieksz rowniez il0osc warzyw. Mozesz zrobic np. tak: I Płatki owsiane na mleku z bakaliami (orzechami wloskimi, rodzynkami\morelami), do tego jajka. Staraj sie korzystac z proteiny jak najrzadziej. II Schab z brazowym ryzem, do tego warzywa z olejem lnianym. III [...]

Aga, ale sa rozne straczkowe , jak moga ci sie przejwssc? w meksyku jedza je codzinnie Sprobuj sie ustawic, soczewica, ciecierzyca, fasolki. z ciecierzycy mozna robic kotleciki jak z mielonego ) Kombinuj z tym jak to jesz. owsiane nie da sie zamienic jeczmiennymi to inne zborzeinny wplyw na insuline inna ilosc bialka i blonnika, ale nie boj sie i [...]

Racja, juz przestalo bawic mnie nabijanie jak najwiekszej liczby postów w dziennikach. Poza tym jak ktos wchodzi do dziennika tylko dlatego zeby wejsc, a tak naprawde ma w d***e to co tu czyta to lepiej zeby w ogole nie wchodził. radoslaw Są rózne podejscia, jedni radza prostowac , inni nie. W podejsciu silowym chyba lepszym rozwiazaniem jest [...]

[...] mi świeżość na siłowni. Ogólnie czułem ,że mam siłę na więcej. Ale jak to mówią przyda się ta siła na następny. Niestety nie ma filmów dlatego ,że na siłowni była ogromna ilość osób. Dowalił bym na wiośle jednorącz ale niestety nie mam większych hantli i co teraz Co do uwag Wuchta. Dzięki i zastosuję się na pewno. Masz rację moje ciągi są w [...]

dziekuje....i jak ladnie ilosc powtorzen spada a wlasnie Iza jak zamiast 12 wychodzi te 8 to moge zostawic ciezar czy mam zmniejszyc i robic do tych 12....bo w sumie nadal czasem ciezko mi dobrac zeby akurat utrafic na 12powt?

w zyciu nie wycelujsz, jak ta ilosc jest rozsadna to zostaw, ale jak ma byc 12 a wychodzi 6 to czas zmniejszyc

[...] już za bardzo spinać , liczyć się będzie dodatkowo promocja forum i sportów siłowych itd. mamy nadzieje,ze zawody będą udane (po części już są - ze względu na sponsorów i ilość nagród, a na pewno dzięki sporej frekwencji będzie jeszcze ciekawiej/lepiej) i po MR SFD , będzie to druga cykliczna impreza organizowana przez ludzi z SFD (co nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]