ilość

Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]

Powód traktowania pacjentów jest dlatego taki ponieważ wg statystyk srednio wizyta u lekarza trwa 10 minut. Z tego pacjent o swojej chorobie opowiada lekarzowi 25 sekund. Zatem diagnoza jest postawiona już w myślach lekarza po tych 25 sekundach. Reszta czasu to formalności czyli wypisywanie recept, skierowan na badania obrazowe (rtg, mri, tk) lub [...]

Nie chodzi mi o katowanie grzbietu non stop ćwiczeniami z oporem zewnętrznym.Jest cała ilość ćwiczeń,które wykonuje się w formie korekty po treningowej.Praca na materacach,trochę izometrii,dosłownie dwie lub trzy serie.Takie ćwiczenia wplata się po intensywnym treningu jako cool down.Tempo i intensywność też nie jest zabójcze.

cwiczę wg. tego: http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2C_%C4%86WICZ!__trening_prosty%2C_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html dlatego taki a nie inny trening. licze na odpowiedz odnosnie brzucha z poprzeniego posta czyli: ak cwiczyć brzuch? Mam 3 ćwiuczenia -Allahy -Wznosy nóg w podporze -Skłony na lawce skośnej nogami wyżej. Jak stosowac [...]

to nie jest trening HST!! masz posty podwieszone poczytaj bo co tu oceniac jak wsztstko zle, za duzo cw, podział, ilosc treningow p.s jesli dane w profilu so oaktualne- to jak ty doszedłes do tego, z takimi brakami w wiedzy- sory za krytyke ale to rzuca sie w oczy wklej poprawiony plan i wtedy sie zobaczy Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

Jeśli ilość kcal jest mocno na plus (skoro to masa...) to odpuściłbym BCAA po treningu na rzecz BCAA przed treningiem/w trakcie. Wybrałeś bardzo dobrze, bo w BCAA Pure Aminostara stosunek aminokwasów jest 4:1:1..poczuj moc leucyny!

....cały czas łapię sie na małychy wpadkach- niby oczywistosciach, ale ja czasem potrzebuje w nich objawienia szybkie jedzenie-wróg nr.1 dzis zrobiłam sobie cheat meal-zawsze łącze to z dniem na wysokich węglach- mianowicie wiecej owsianki-pare rodzynek do tego i 2 jogurty (ostatnio mam często ochote na jogurtasy własnie) z racji tej nadwyżki [...]

jest kreatyna, natomiast wydawalo mi sie ,ze kiedys czytalem ,ze jej ilosc nie przekracza 2g na porcje... jesli jest wiecej to najwyrazniej moj blad.pzdr

[...] 4 - unoszenie nóg w podporze 4 TR NR 3 - skłony tułowia na skośnej ławce 4 - spięcia na płaskiej ławce 4 W każdym ćwiczeniu- jeśli potrafimy wykonać więcej powtórzeń niż zamierzono, dokładamy stopniowo niewielką ilość ciężaru- tak, by nie powodował on utraty prawidłowej techniki ćwiczeń." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-14 17:04:30

Synthol? Co Ty gadasz wogole. Chyba nie widziałeś co ten olej robi z mieśniami. A i co ma ilość ćwiczonych parti do regeneracji? jak skatujesz klate to i tak musi ona tydzien odpoczywać. Poza tym on też ma plecy! weź popatrz na jego foty inne gdzie widać go całego. No chyba że Twoim idealem sa goscie jak coleman ktorzy się nikomu nie podobaja poza [...]

[...] mi sie dysk przesunął, a odkąd ćwicze kravmage i jak chodziłem na siłownie w od stycznia do czerwca to mi chyba z pare razy sie coś robiło, np. naderwanie mięśnia :P Jakieś konkretne komentarze co do treningu, poszczególnych ćwiczeń, ilości serii? Może mam na przykład zwiększyć ilość serii czy coś, ze względu że zaczynam kreatyne od poniedziałku?

reactor koluniu to tez jest kreatyna tylko ,ze z dodatkami. wiec bierzesz albo 5g mono albo taka ilosc kapsulek reactora aby w srodku bylo 5g kreatyny.pzdr

I na klatke tylko te 3 ćwiczenia? Dipsy to moge robić, ale skosu też niemam. A ilość serii taka sama? I na płaskiej wtedy sztangielki czy sztanga?

To widze ze podobne uczucia Ci dopisuja... Ja ostatnio taki nabuzowany latam ze sam nie ogarniam co sie dzieje, pewnie za duza ilosc wegli w polaczeniu z koncem polrocza i koncem nauki na jakis czas

napisze tak w skrocie jak to wyglada,NAJCZESCIEJ. a wiec: platki 50g mleko 70g chleba razowego z miesem wieprzowym/wolowym 15g slonecznika/15g oliwy z oliwek owoc/warzywo vitamin-plus/żeń-szeń vita-complex omega 3 100 g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka trening gainer 100g 45 minut pozniej 100g ryzu bialego + 200g piersi z [...]

[...] trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. 0.6rośl.) Nie chciałbym się nabawić problemów zdrowotnych, dla mnie mięśnie nie są warte zdrowia , więc czy zmniejszyć, czy może być?

[...] .Wymachy na boki-15*11kg(ostanie 2 oszukane)10*11,5*11 .Unoszenie hantli w opadzie tułowia-15*15kg,10*13kg,5*13kg Kaptury - 28kg(3serie, Maxymalna ilość powtórzeń ok. 20każda) Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na stojaku(3serie, max powtórzeń ok. 20każda) Brzuszki na ławce rzymskiej (3serie, 35powtórzeń) Skłony tułowia [...]

Co ty w ogole jesz? regeneracja nie oznacza ze masz jesc jogurty, co to za pozywienie???? Masz jesc odpowiednia ilosc miecha tluszczu i czystych weglowodanow. Jak jestes glodna kup sobie 200g lososia, zrob do tego miche zielonej salaty z oliwa z oliwek, avokado pomidorwami cebula itd.. i sie obejdz

siema pora nadrobic zaleglosci w dzienniku. KLATA 03.12.2010 1. wyciskanie hantli skos 22 x 15 27 x 15 32 x 15 37 x 10 41 x 4 splycone (ostatnio x 8 = regres formy ) 2. wyciskanie hantli lekki skos chwytem neutralnym 32 x 9 32 x 9 32 x 7 32 x 7 niepelne 3. skladanka szeroko wasko wyciskanie sztangi 50 x 10 + 50 x 10 50 x 10 + 50 x 10 55 x 10 + 55 [...]

co z tymi barkami nie tak ? cwieczenia zle? czyy ilosc tych cwiczen.