"Lepiej zwieksz ilosc piersi z kuurczaka,twaroguitp" - a skad wezme na to pieniądze ? Nie zarabiam na siebie... CO do pawia po treningu z mleczkiem - jeszcze nigdy nie puscilem a pije juz od miecha a treningi zapewniam mam bardzo intensywne ;) No ale przestane chlać tyle mleka :) Zakupie miodek :)
Tak na marginesie , przeciwwskazania do stosowania efedryny to nadcisnienie,choroby ukladu krazenia i nadczynnosc tarczycy. Zanim wezmiecie wieksza ilosc,warto o tym pomyslec.
[...] fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy dobrze zrozumiałem, jeśli 2 dni siłowni to nie byłoby dobrze, gdybyś robiła je w weekend(sobotę i niedzielę), np: poniedziałek, czwartek to już co [...]
Robie phase one wlasnie i uwazam ze dla kogos kto ma normalny niepokrzywiony szkielet (czyli niestety kurna nie dla mnie) jest to swietny trening. Dodam po cichu rade Wodyna zeby zaczac z ciezarami dosc spokojnie i co trening dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego [...]
[...] minerały i witaminy. Poza tym jest różnica w IG. Tak w ogóle ryż brązowy nie jest u nas popularny. Analogicznie do Twojego rozumowania, można powiedzieć, że zamiast spożyć ryż brązowy lepiej dostarczyć taką samą ilość węgli z cukru i do tego pomidor. To jest taki sam przykład, bo ryż biały jest prawie całkowicie pozbawiony witamin i minerałów.
ale qrde masz filozofie... zapewne masz "czarne pole widzenia" połóż się na łóżku na 10 min i wstań będzie to samo... po prostu szybka zmiana położenia wpływa na ilość krwi w mózgu, w tym przypadku odpływa, jak się powiesisz głową do dołu to po jakimś czasie będziesz miał czerwono przed oczami, piloci samolotów mają to samo, chociaż oni [...]
[...] to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, owsiane , żytnie, ziarna słonecznika, i bardzo mało płatków kukurydzianych ( ok. 4 % całości) w tym jeszcze są i owoce takie [...]
Camel, mialem nieraz do czynienia z ludzmi chorymi na astme. Nawet jak uczylem jeszcze w szkole mialem takiego ucznia. Teraz gdy pracuje na silowni, mam takich sportowcow(oczywiscie amatorow). Moim zdaniem jezeli astma nie ma bardzo nasilonego przebiegu i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W [...]
Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]
[...] troche zaniepokojony bo powoduje to pewien sykomfort podczas treningow a ostatnio nawet szybszego spaceru czy beigu na autobus... nie wiem czy moze meic na to wpływ np ilość spożywanego alkoholu :-/... 2 razy w tyg trenuje wioslarstwo ok 3 razy silownia 1 raz ide na 2 godizny na sale czy jest moze jakis specyfik ktory pomoze zneutralizowac [...]
czy to takie wazne... ale ok.. przerwa w treningach prawei 18 miesiecy ..emigracja:] wzrost: 176cm biceps: 43cm ..udo. 68cm. klatka 125cm ..rekord w wyciskaniu:/ H** z tym nie jestem trójboista.. wazna ilosc nie jakosc:>
To jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa zależy od diety. mozesz to rozszerzyc charon ? zawsze myslalem ze suplementacja okolotreningowa to raczej jakaś stała... jak sie ma do diety np. ilosc potrzebnych wegli/bialka po tr. ?
Po pierwsze nie bierz zbyt duzych ciezarow bo technika jest wazniejsza... Plecy: Wiosłowanie hantli lezac - wystarczy podlorzyc "cos" pod lawke tak jak np. w linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 Barki: -przy barkach duzo lepsza jest wieksza ilosc powtorzen, jezeli juz progresja to tak 16/14/12...(wg mnie duzo lepsze [...]
przy wejsciu na silownie musisz sie pochylic i ucalowac podloge w silowni na znak szacunku dla tego swietego miejsce co wzbudzi wsrod cwiczacych tam osob ogromny szacunek dla ciebie poniewaz powaznie podchodzisz do cwiczenia. Nastepnym krokiem jaki musisz wykonac to podejscie do kazdego z cwi czacych i przedstawienie sie. W ten sposob nie [...]
Jesli chodzi o wage to samo mialem w poprzednim roku, lapalem kazdy kilogram, tez jechalem na Mono od Kaizena. Pobilem wszystkie zyciowe rekordy wagi i osiagnalem pulap przy ktorym pierwszy raz w zyciu nie chcialem juz tyc i zaczalem myslec co tu robic by sie odtluszczac. W sumie duzo symboliki takiej w tym jest, przelom swego rodzaju, koniec [...]
Płatki owsiane mogą być, ale do nich daj w miarę szybko strawne białko, tak, żeby w trakcie oraz po treningu w krwiobiegu była już znaczna ilość aminokwasów. Twaróg lepszy niż nic, ale lepsze byłoby mięso. Omegę-3 daj do posiłku bogatego w tłuszcz i ubogiego w błonnik. Po treningu daj węglowodany proste, ale nie fruktozę (chyba, że w małych [...]
[...] zacząłem trenować. Chciałbym prosić jakiegoś szpeca, który by mi rozpisał plan, bo jestem początkującym. Chciałbym, żeby wyglądam on mniej więcej tak: niedziala, poniedziałek, wtorek (przerwa), środa, czwartek, piątek - sobota (przerwa). Interesują mnie ćwiczenia (serie) i ilość powtórzeń, bo kompletnie nie wiem jak mam ćwiczyć. Pozdrawiam
[...] jakieś lekkie zgrzyty.A więc tak: Mam 182cm wzrosu i waże 95kg.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi B=190g, W=380g, T=95g.W procentach rozkłada się to tak 30/60/10.Całkowita ilość kalorii powinna wynosić kolo 3100.Dodam jeszcze tyle,że posiłki będe jadł w odstępach 3-3.5 godzinnych. Śniadanie -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Orzechy włoskie [...]
Ja np. gainera to biore czasami na jakies 30min przed treningiem, jak np. jadlem obiad o 14, a trening zaczynam po 16;30, to sobie o tej 16 machne gainerka i smigam. ( oczywiscie gainera biore od kumpla, na ten szajs kasy bym nie wydal. ) Ale bialko juz dla mnie jest dobrym suplem, bo rzeczywiscie czasami ciezko dostarczyc wymagana ilosc [...]
Tussipect
