ilosc blonnika

Być może rzeczywiście problem stanowi zbyt mała ilość błonnika. Na pewno jest to prawdopodobne. Najlepiej gdybyś wrzucił swoje przykładowe dni diety z całego tygodnia w dziennik i zliczył sobie ilość błonnika w diecie. Możesz to zrobić np. za pomocą strony nutritiondata. Inne opcje to tak jak sugerujesz konkretne produkty lub ich połączenia. [...]

Skoro masz podejrzenie że to spora ilość błonnika z płatków owsianych może powodować dolegliwości spróbuj na około tydzień wyeliminować je a także chleb żytni z diety. Może okazać się że masz wrażliwe jelita na większa ilość błonnika. Jeśli by się potwierdziło że masz na niego nadwrażliwość (oczywiście badania też by się przydało wtedy zrobić [...]

[...] dieta osób które z powodów zdrowotnych muszą ograniczać ilość błonnika w diecie? byc moze jesli dajej chcesz skupiac sie na zdrowych produktach powinienes wybierac wieksza ilosc tluszczow zdrowych Czy są oni z tego powodu skazani na produkty wysokoprzetworzone a co za tym idzie na zwiększone ryzyko wystąpienia chorób jak:otyłość, [...]

Natalijka, dziękuje za ten komentarz. Jestem na tyle rozsądną osobą, że jeżeli będę czuła się słabo, pogorszą mi się wyniki badań, albo odczuje jakiekolwiek negatywne skutki to wrócę do tradycyjnej diety, nie będę ryzykowała. Wydaję mi się, że sporo osób na roślinnych dietach/diecie bezmięsnej nie kontroluje tego co je i jaką wartość [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

Co do długości trwania masowania myśle na to poświęcic cały ten rok, planem jest dojście do wagi 85 kg lub 90 zalerzy jak to bedzie wszystko wyglądać, hm co do typu przyjmowania kreatyny czy kaps. czy proszek to już dlamnie bez różnicy, warzywa obciołem z powodu sporych wzdęć ( zbyt duża ilość błonnika tak mi sie wydaje ) jeszcze poniżej [...]

Spożywając sporą ilość kalorii jak najbardziej należy zwrócić uwagę na ilość błonnika w diecie. W sytuacji, gdy podaż weglowdanów z jak najmniej przetworzonych źródeł jest wysoka, to wzrasta również ilość spożywanego błonnika. Sugeruję przeanalizować dietę bardziej szczegółowo pod tym kątem i ewentualnie ograniczyć jego spożycie np. do 30 gramów [...]

Alternatywa , mało błonnika, troszkę fatu więcej jak zwykle ale smakują dobrze. Fajna ilość ww , 50 g takich wafli 4 g fatu i 38 ww. Dzis polatałem trochę po biedronce i znalazłem mąkę kukurydziana zaj**ista ilość błonnika jak i makaron kukurydziany co ma 0 błonnika. Można fajnie dobijać ww żeby nie przegiąć z błonnikiem. Ale chipsy tez będą [...]

Alternatywa , mało błonnika, troszkę fatu więcej jak zwykle ale smakują dobrze. Fajna ilość ww , 50 g takich wafli 4 g fatu i 38 ww. Dzis polatałem trochę po biedronce i znalazłem mąkę kukurydziana zaj**ista ilość błonnika jak i makaron kukurydziany co ma 0 błonnika. Można fajnie dobijać ww żeby nie przegiąć z błonnikiem. Ale chipsy tez będą [...]

Witam, proszę was o ocenę mojej diety. Moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal. Na początek uciąłem 200 kcal. W DT węglowodany utrzymywałbym na poziomie 150 g a w DNT 100 g. Do każdego posiłku dodawałbym sporą liczbę warzyw. Chciałbym też dodać jakiś produkt który zwiększyłby ilość błonnika. Co polecacie ? :) [...]

No no ale te otreby to powinnas dodac bo na pewno zieleniny tyle nie przetrawisz by miec odpowiednia ilosc blonnika. Oczywiscie byle nie przesadzac z iloscia. kozieradka tez jest dobra i zamiast oleju lnianego na pewno lepiej bycs jadla zmielone siemie lniane, co dodatkowo doda blonnika

Wszystkie źródła węglowodanów są lekkostrawne. Kwestia ogółu diety, a nie jednego produktu. Jeżeli dla przykładu w diecie masz dużą ilość węglowodanów, a co za tym idzie również sporo błonnika, to źródła wysokobłonnikowe będą ciężkostrawne, ponieważ ogólna ilość błonnika w diecie będzie większa niż określają zalecenia. Z drugiej strony jeżeli [...]

Być może pijesz jednak za mało wody, a zwiększasz ilość pochłanianego błonnika który ją chłonie. Na początku zresztą często tak bywa, że zwiększona ilośc błonnika powoduje zatwardzenie, gdyż organizm nie jest do niego przyzwyczajony. Może też być tak że spożywasz za mało tłuszczy. Pisałeś że nigdy nie czujesz pragnienia jednak przy większej ilości [...]

Ja kupuje spirulinę w proszku 0,5kg. Kupuje z brytyjskiego amazona. Jak się ma kartę płatniczą to zamawianie jest banalne, a przesyłki przychodzą w ciągu tygodnia zwykle, w zależności od rodzaju. Podstawy jakie powinieneś wiedzieć o spirulinie: https://i.imgur.com/2U2sxb0.png Warto Zapamiętać * Zaobserwowano reakcje alergiczne na spirulinę, [...]

Czy nadmiar blonnika moze zaszkodzic? Chcialbym jesc 2,5kg warzyw dziennie i nie wiem czy taka ilosc blonnika bedzie szkodliwa czy nie. Ile wody musialbym wypic w takim wypadku(z 60g blonnika)?

[...] za prosty przyklad proponuje zjesc w jeden dzien, pokarmy ktore nie zawieraja ani laktozy ani blonnika. Po czym experyment powtorzyc ale w tym wypadku dorzucic spora ilosc blonnika. Wszyscy twierdza, jakoby blonnik byl zbawienny dla jelit, a nie jest tez tak do konca, zbyt duza podaz blonnika akurat wywoluje wzdecia, biegunki itp. Nawet [...]

Nie będę zgrywał specjalisty bo nim nie jestem ale różnica między np: brązowym ryżem a lodami (przyjmując że mają takie same BTW(wiem że nie mają)) to np ilość witamin, makro i mikro elementów oraz ilość błonnika. Dodatkowo po zjedzeniu słodyczy albo lodów za jakiś czas możesz poczuć głód lub w ogóle się nie najeść bo nie zawierają błonnika. [...]

[...] zastrzezen. pozwala na dodawanie wlasnych produktow, robienie wykresow i kilka innych rzeczy. jedyne czego mi brakuje w tego typu programach to ze zaden z nich nie podaje ilosci blonnika pokarmowego. jest to dla mnie bardzo wazne gdyz jestem wlasnie na CKD. http://www.dobradieta.pl/tabele.php tutaj jeszcze wg mnie bardzo dobra stronka z [...]

21.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 205/103/168/2440 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby owsiane - górskie, Ser Mozzarela – Carrefour, Bułki grahamki 60/51/57/942 2 posiłek Filet z makreli w kremie pomidorowym wafle ryżowe – kupiec Serek wiejski lekki – Delikate 34/18/27/415 3 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Aloes Prima z prebiotykami - to połączenie wysokiej jakości aloesu ze składnikami pomocnymi w regulacji układu pokarmowego. Dzięki dodatkowi prebiotyków oraz babki płesznik regularne zażywanie preparatu sprzyja procesom oczyszczania organizmu, reguluje motorykę przewodu pokarmowego i poprawia równowagę mikroflory jelit. Dodatkowo wspomaga procesy [...]