ilosc blonnika

[...] z nich jest AKTYWNYCH (bo odjelismy 16g blonnika czyli weglowodanu nienieaktywnego dla ganizmu ludzkiego). Ten przyklad pokazuje nam ze mozemy tak napradwe zjadac wieksze ilosci weglowodanow niz zazwyczaj - wazne zebysmy wybierali produkty z wieksza zawartoscia blonnika. Pozwoli nam to zjesc o wiele wiecej niz nasze restrykcyjne 20g [...]

Z innej beczki, doczytałem się podajze na 5 str., ze dzienne spozycie błonnika wynosi 40-50 g, a jak to wyglada gdy spozyjemy ta ilosc w jednym posilku ? Bedą jakieś skutki uboczne, dyskomfort w przewodzie pokarmowym ?

[...] to inaczje rozłożyć ;-) Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie. Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam częściej. Wpływ na pasaż jelitowy może mieć nie tylko spożycie błonnika, ale też jego źrodła (rodzaj), a także podaż makro w diecie, podaż sodu, ilosc polioli menu, etc.

Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]

Właśnie ja chyba za macno mam we łbie namieszane xD i wiem ze nie raz mi to pisaliscie xD ale Mariusz masz racje. Nie da sie ukryć ze znow Adam mnie mocno naprostowal aż tak ze mnie przegielo w drugą strone bo dzisiaj jadlem kluski na posiłek, no ale sami je robilismy no i ja pod makro: ziemniaki, jajko, mąka ryzowa, sos to pieczarki uduszone, [...]

sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]

► chia/siemie - zamiennie Tak naprawdę chia i siemię lniane spełniają te same funkcje w diecie. Jak spożywa się siemię lnianę to chia za bardzo do niczego nie jest potrzebna. Patrząc na wartości odżywcze, stosunek i ilość kwasów NNKT, zdecydowanie wygrywa siemię lniane. Szczególnie, że siemię jest odporne na obróbkę termiczną (a raczej NNKT w [...]

[...] jeśc tyle odżywek(za duzo tego mowi mama i ja tez chce wiecej z diety dostarczac) tylko niewiem czym uzupełnic w tym posiłku ww z pożywienia...hmm... chyba wiem zwieksze ilosc sera lekko i przez co rozłoze go na wieksza ilosc pieczywa + banan lub jabłko ? +omega3 Olimp 2 caps po 500mg SPOKO 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke [...]

[...] tak,ze od niego zalezy wszystko przede wszystkim liczy sie bilans,ale oczywiscie blonnik jest jak najbardziej ok i tez warto zwrocic uwage czy ma sie go w diecie odpowiednia ilosc. Jednak pamietaj,ze nie tylko za mala ilosc bedzie negatywnie wplywac.Rowniez spozywanie za duzych ilosci wplynie negatywnie.Trzeba pilnowac by jesc go tyle ile trzeba [...]

Produkty, które otrzymałam do testowania, to: - błonnik - HEPPALIFE – koktajl odżywczy - CLA - L-CARNITINE PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy [...]

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

[...] zwieksza zu!ycie kwasów tłuszczowych jako paliwa dla miesni. To podobne do genetycznej elity, która ma wysoka wra!liwosc insulinowa w miesniach. Magazynuja oni olbrzymie ilosci kalorii w miesniach, natomiast mało w komórkach tłuszczowych. Ich organizmy nie musza uwalniac du!o insuliny w odpowiedzi na zjedzenie. Dla kontrastu, osoby z mała [...]

Owoców jak djfafa napisał unika się głównie ze względu na fruktozę. Jednakże ze względu iż na drodze 2,5 milionów lat ewolucji odżywialiśmy się nimi oraz dlatego iż mimo wszystko dostarczają witamin, minerałów, błonnika oraz alkaliczności do diety warto je spożywać. Co do mleka również. Jednakże podgrzane mleko zawiera mniejszą ilość laktozy bądź [...]

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Mawashi wyczułem w paru twoich postach nutkę zdenerwowania - to nie ma sensu. Nie traktuj tego jak prześcigania się w racjach, po prostu wymiana poglądów. Pozdrawiam :) Po 8 tygodniach dokonaj oceny, obwodu uda i napiętej klatki piersiowej. W bodybuildingu chodzi o rozwijanie wszystkich partii mięśniowych. Szczególnie tych największych. Osobiście [...]

Dr Kristen Reynolds – SIBO - W organizmie ludzkim jest 10x więcej bakteryjnych komórek niż komórek człowieka - 70-80% układu odpornościowego i 95% serotoniny jest w jelitach - SIBO to infekcja bakteryjna spowodowana napływem bakterii z jelita grubego do cienkiego gdzie ich powinno być minimum. bakterie anaerobowe takie jak e.coli, enterococcus, [...]

Fruktoza nie podnosi poziomu insuliny, poza tym owoce zawierają znikomą ilość fruktozy. Nawet pełnoziarniste produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają zazwyczaj wyższy ładunek i indeks glikemiczny, co oznacza, że poziom glikemii po ich spożyciu jest mniej stabilny. Mają także wyższą gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 [...]

2. Nawiązując do kwestii obecności błonnika pokarmowego w diecie, to oczywiście ilość jego zarówno w jedną, jak i drugą stronę będzie miała znaczenia w funkcjonowaniu układu trawiennego. Jest to jednak mocno indywidualne jak kto zareaguje na mniejszą, czy jak w Twoim przypadku większą ilość. Istnieją jednak przesłanki ku temu żeby uważać z [...]

[...] gdzie zamienia sie w kwas askorbinowy – Inozyna podnosi poziom kwasu moczowego – B3 -j.w – Ryboza – j.w. – Kora wierzby bialej – W dnie moczanowej poleca unikac duzych ilosci miesa, alkoholu, owocow morza, wysokotluszczowego jedzenia – Wysoki HDL oraz niska masa ciala w tym wyzsza masa miesniowa zwiekszaja ryzyko dny moczanowej. Kawa tez [...]